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2022年6月6日 · 究竟我們該如何正確將膽固醇，降低疾病風險？ 膽固醇的迷思 聽到「膽固醇」，我們也許會認為它不健康，或是體內越少越好。事實上，膽固醇是製造細胞膜、合成荷爾蒙的所需原料，在維持生理機能上扮演著重要角色，並不像大家所說的有百害而無一利。
2023年6月30日 · 多吃這些超級食物幫你降低膽固醇. 不運動又愛熬夜？ 小心三高找上你. By Women's Health Taiwan and Abbey Wu Published: 2023/06/30. d3sign // Getty Images. 【WH專家說】暴飲暴食、戒不了垃圾食物怎麼辦精神科醫師教你如何從「心」改善. 盤點8個「膳食纖維」含量高的食物！...
Jamie 列出了膽固醇相關資訊的整理與降低膽固醇的建議飲食，希望能給對於膽固醇有疑慮的你有很大的幫助。 一、什麼是膽固醇? 二、膽固醇的標準. 三、哪些族群容易膽固醇過高? 四、膽固醇過高與過低有什麼症狀? 五、膽固醇過高怎麼辦，如何降低/改善膽固醇過高? 六、哪些食物可以降低膽固醇. 一、什麼是膽固醇? 膽固醇是一種脂肪樣物質，為細胞膜的一部分。 人體內大多數的膽固醇都是由肝臟. 製造的。 高膽固醇有可能是遺傳性基因導致，而日常飲食中飲食也有可能影響膽固醇含量。 我們在體檢報告上看到的膽固醇，其實是被稱為「脂蛋白」的物質，如 : 高密度脂蛋白（HDL）、低密度脂蛋白（LDL）。 「高密度脂蛋白膽固醇（HDL）」會將散落體內的膽固醇運回肝臟代謝， 也稱為好膽固醇 。
2023年5月11日 · 怎麼改善？. 膽固醇過高原因、症狀解說. 現代人三餐不正常、普遍缺乏運動，經常最後得面臨膽固醇過高、也就是所謂「高血脂症」的問題。. 根據衛福部國健署2017~2020年的調查顯示，18歲以上國人有高血脂的比例竟高達25.6%相當於每4人就有一人是高血脂，並且 ...
2023年8月25日 · 要降低膽固醇，首要降低飽和脂肪酸的攝取，建議應控制在每天總熱量的7%以下。 以下「飲食5原則」請應用在每天的飲食當中，照著吃，惱人的膽固醇會天天遠離你。 1.以白肉代替紅肉. 由於紅肉的油脂含量較高，吃多了較容易囤積膽固醇、脂肪、熱量，因此若要吃肉，建議以白肉為主。 但不管是白肉、紅肉，都含有動物性脂肪，不建議過量食用，才能降低膽固醇，避免心血管疾病。...
2022年12月1日 · 恩主公泌尿科主治醫師高銘鴻指出，想要遠離壞膽固醇危害，建議養成4大生活習慣： ①降低膽固醇攝取. 少吃內臟、紅肉、蛋糕、乳酪及蛋黃等食物。 看更多： 吃蛋膽固醇會飆高？ 營養師曝這樣吃蛋 可降心血管疾病風險. ②降低飽和脂肪酸攝取. 如豬油、牛油、奶油、椰子油等，常溫下會凝固的油。 ③戒菸. 抽菸會損壞血管壁、降低好的膽固醇，並升高三酸甘油酯，還會增加心血管疾病風險。 ④減重及運動. 減重能有效控制三酸甘油脂，而運動能提高體內好的膽固醇量。 看更多： 44歲徐懷鈺24年身材都沒變「三餐減脂菜單」曝光！ 營養師曝最佳減重方法 這樣做減重不怕復胖. 4類食物降低壞膽固醇. 除了養成良好生活習慣，高銘鴻也建議多吃4大類降低壞膽固醇食物： 看更多： 男星日吃4顆蛋、月瘦14公斤變年輕！
2022年10月19日 · 既然膽固醇由身體製造占大多數，代表它對身體而言是很重要的營養，更是合成膽鹽、維生素D、荷爾蒙的必要成分。 建議健康族群不用特別限制每日膽固醇攝取量；但若已經膽固醇偏高，可以依照6方法控制膽固醇。
