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這次禪修最大的受用，是入靜、止靜和出靜。其中更以入靜的三次深呼吸、二個頭部運動，徹徹底底進行慢作實修。法師說，入靜的工夫做足了，這炷香更能找到安定力量，這讓一向想快速進入禪坐狀態的我，藉由緩慢細微的動作，讓心與身做了最融洽的調和。
黃教授分享正念覺察，透過系統化訓練、技巧的實作，如專注感覺呼吸的進出或是透過對身體各部分感受的覺察等方法，幫助大家提昇自我情緒管理與專注力，並進而降低憂鬱、焦慮感受。
走出人生的新方向 張果朔 從報名參加大悲行活動開始，每天在佛前發願，願自己能圓滿這次的心願。經過四次培訓，每天完成行前功課，最少念佛三千、拜佛、走路、運動，前後約三個月時間。 出發第一天，是個又濕又冷的天氣，帶著大家的祝福、關懷與叮嚀上路。
每次動作維持3~5 秒,重複做10~12 次,每個動作可以做3組, 原地踏步不馬虎:雙腳左右輪流踏步,以踩踏作為運動暖身,可維持基礎的肌耐力及心肺耐力。. 深蹲如廁自己來:雙腳打開與肩同寬,背部維持打直,屁股角度不要過度前移,蹲下時眼睛直視前方,背部不要前傾,可 ...
(3) 你覺得 BB 應該要用什麼方法來減肥比較 正確呢？3、教師補充說明： 持久、低強度的運動，才能消耗多餘的脂肪，運動強度增大，脂肪消耗的比例反而相對減 少。因此，輕鬆平緩、持續的低強度運動效 果最好。4、進行「蜘蛛結網」看圖編故事活動
心五四運動的時代意義 聖嚴師父. 「心五四」運動，就是將佛法中深奧難懂的名相學理，. 轉化為一般人都能夠理解、接受，. 並在生活中運用的觀念和方法。. 這是我們多年來努力所完成的成果，. 所以名詞雖然是新創的，. 但是實質的精神和內涵依舊是佛法 ...
世紀的生活主張，不是一項新創的觀念，只是淡化了宗教色彩的名詞，而它的內容並沒有離開佛法的心法，所以叫做「心五四」運動。這是怎麼來的？如前所述，「心五四」是為了實踐四種環保，而陸續推出的觀念或方法。 四種環保和佛法有什麼關係？
