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2021年8月4日 · 5. 降低膽固醇 綠葉蔬菜中也含有天然的膽酸結合劑（Bile acid sequestrants，BASs），這是常見用在降膽固醇藥物中的化合物，能幫助維持健康的膽固醇水平，進而降低罹患心臟病的風險。
2023年8月25日 · 許多人會覺得運動後不用吃太多的食物，不然就浪費剛剛消耗的熱量，但這是非常錯誤的觀念，也是讓減重族群常常卡關、進入停滯期的最大問題。運動後我們一定要吃，吃對了不僅能減重，更能增加肌肉，提升代謝速度，讓減重越來越順利！運動看的 ...
2021年12月7日 · 減重相對減脂，是一個更廣的範圍，體重組成的包含肌肉、水分、脂肪、骨骼等等各種組織，而減脂只是去除其中的體脂肪，若是單純為了減重而去除脂肪以外的組織，可能影響身體的健康（如水分和肌肉），過多的體脂累積也容易增加心血管疾病的風險和代謝。
2021年11月9日 · 研究：快餐式運動（零食式運動）效果不輸長時間運動，對分解脂肪、降血壓及降低低密度膽固醇有好處，甚至能幫助燃燒更多卡路里、減更多體重.
- 邊追劇邊原地踏步，減少久坐傷害
- 聽 Podcast 時邊走路，眼睛也同步休息
- 利用跑步機或遊戲、迷你彈跳床，增加運動誘因
- 看影片做走路鍛練，速度稍快更有變化
疫期常在家追劇嗎？比起窩在沙發久坐造成健康風險，不妨讓追劇時段同步成為健康時段吧！站起來原地踏步、前後擺動手臂、將膝蓋盡量往胸部方向抬高。如此一來，當你看完一集 45 分鐘的影片，就累積了 4500 步了！
去年（2020）被譽為台灣 Podcast 元年，各類型節目風起雲湧。不妨選擇喜歡的節目收聽，讓因追劇或工作而疲勞的雙眼休息一下，記得趁收聽期間在家裡來回散步，一集若有 20 分鐘，你就完成 2000 步囉。
有時候，運動、走路都需要誘因，無法去健身房時，可考慮添購健身器材，像是跑步機、迷你彈跳床。若不喜歡器材占據居家空間，也可嘗試健身環、下載 Active Arcade（僅支援 iPhone 與 iPad），或 Plaicise、SWIPE、NIKE+ TRAINING CLUB 等健身 App，讓自己邊玩邊動，不知不覺多走好多步。（延伸閱讀 / 8 款團康、運動 App 推薦！擊退在家工作的孤寂感、發胖風險）
這段期間也滿多人會跟著 Youtube 影片運動，有一類型的運動影片是以走路為主、以步數為目標，跟著運動時，影片角落會標示目前已累積多少步數，做起來有成就感又頗有變化。 （資料來源／10000 Steps、CNET、The National News Lifestyle；本文出自 50+，原文標題：每天走 7500 步最健康！宅在家如何辦到？輕鬆增加步數的 7 個訣竅）
2020年8月3日 · 下午｜運動表現更佳、適合高強度運動 早上運動是燃脂、減重的最佳選擇，但下午鍛鍊則可能提高運動的表現。哈克尼表示，選在下午時段健身，你會經歷 1～2 次的進食，有助於血醣的提升，而這是從事高強度運動的人最需要的。
2022年2月9日 · 運動怎麼吃才能增肌減脂？ 難道只能吃水煮餐、蒸食嗎？ 專家、營養師建議：運動前以碳水化合物為主，運動後盡快吃碳水和蛋白質。
