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2023年2月6日 · 2023-02-06. 聽到「膽固醇」，一般人都會聯想到有礙健康，但膽固醇其實只是一個總稱，也扮演著維持生理機能的重要角色。 那健康檢查時說的「膽固醇過高」是什麼意思呢？ 本篇文章讓你快速了解什麼是膽固醇過高，膽固醇數值的標準，以及膽固醇過高改善方法，讓你可以更加瞭解這項反映身體狀況的指數，並且做出相對應的調整。 膽固醇過高是什麼？ 先認識何謂「膽固醇」 膽固醇是一種脂質分子，是人體製造細胞膜、合成體內激素、維生素D的重要成分。 與大家常想的不同，我們人體中80%的膽固醇其實是由肝臟合成，剩下的20%才是來自於飲食攝取。 膽固醇對健康的影響取決於人體如何利用，其中決定性的因素就是「脂蛋白」，脂蛋白顧名思義，是脂肪分子外面包著蛋白質結構，由於都有脂質份子，因此常常和膽固醇放在同一類指標中。
2022年11月14日 · 讓身體更健康的5個方法. 以下提供5種方法讓大家從生活中輕鬆維持身體健康。 1.運動健身： 運動可以促進體內分泌好膽固醇，每天有氧運動30分鐘，每週累積150分鐘，能提高心肺功能，並透過重量訓練鍛鍊肌肉。 2.健康飲食： 多攝取健康的食物，像是富含水溶性膳食纖維的蔬果，也可以選擇含有不飽和脂肪酸的堅果類。 3.保健食品： 市面上有許多營養補給品的成分能輔助調整膽固醇，例如：紅麴、含Omega-3的好油、納豆激酶、兒茶素、膳食纖維等。 4.良好作息： 禁菸酒、每天睡足7小時，可緩解心理壓力，好好提高身體健康。 5.醫療協助： 如有需要，還是要記得尋求醫療協助。 維持身體健康，盡量保持上述良好的生活習慣，才能開心度過每一天。
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2022年8月26日 · 雖說膽固醇是人體運行不可缺少的基礎成分，但仍須關注體內膽固醇含量是保持健康。 人體中膽固醇來源為「肝合成」及「透過食物取得」，因此想要維持良好膽固醇比例，也須好好檢視平時吃下的食物，遠離可能引起膽固醇上升的食物類型，並搭配富含膳食纖維的蔬菜水果，協助體內的營養均衡。 以下整理了3大類膽固醇過高應避免食用的食物： 1.含有飽和脂肪的食物. 飽和脂肪大多源於動物油脂中，如豬油、牛油等，雖屬天然油脂來源，但若攝取過多仍會使體內壞膽固醇比例上升，對健康產生負面影響。 此外，經過油炸的食物，以及加工過的食品肉品，也都可能含較高飽和脂肪，平時應淺嚐即止，不宜攝取過量。 【常見的含飽和脂肪食物】：牛肉、肥肉、鮮奶油、椰子油。 2.含有反式脂肪的食物.
2021年8月18日 · 2021-08-18. 磷蝦油的好處是富含不飽和脂肪酸，能夠有效調節血脂並降低總膽固醇含量。 但你知道磷蝦油什麼時候吃最好嗎？ 磷蝦油也不是吃越多越健康，人體一天建議攝取量為固定區間，若過量服用有可能導致凝血功能異常。 趕快放下正在吃的磷蝦油產品，來檢查一下自己是否有吃對吧！ 磷蝦油怎麼吃效果最好？ 根據 藥師建議 ，脂溶性營養素維生素E和磷蝦油等，在 飯後食用 可促進身體吸收率和再利用率，而身體代謝油脂最高峰的時期為午夜，因此晚上飯後攝取有益的油脂類健康食品，其效果更佳。 但每項健康食品所著重的效果不同，在服用之前仔細參照包裝標示上的說明來吃會比較好。 如何挑選磷蝦油？ 2項指標助你挑對磷蝦油保健品. 1.磷脂質含量高.
2021年6月4日 · 調節血脂、降低膽固醇 紅麴在發酵的過程中會產生很多次級代謝物質，包括紅麴素、紅麴黃素、 Monacolin K 、dimerumic acid及GABA，其中Monacolin K在1985年Goldstcin及Brown的研究中被證實，擁有調節血脂、降低血中總膽固醇的功效。
2021年6月4日 · omega-3脂肪酸屬於不飽和脂肪酸，無法經由人體合成，必須透過食物攝取，omega-3有助於調節血脂、降低總膽固醇。 磷蝦油成分2：蝦紅素. 蝦紅素（astaxanthin） 屬於類胡蘿蔔素的一種，因此很多保健食品都會添加蝦紅素。 而磷蝦油是蝦紅素很好的來源，可以維持健康有活力。 磷蝦油成分3：膽鹼. 膽鹼（choline）在磷蝦油中以 膽鹼磷脂（phosphatidylcholine） 的形式存在，主要功效為幫助身體新陳代謝。 磷蝦油魚油比較. 磷蝦油跟魚油都是富含EPA、DHA的保健食品，因此很容易被拿來比較，究竟該選擇磷蝦油還是魚油比較好？ 接下來本文將為你介紹磷蝦油的優勢，幫助你了解選擇磷蝦油的好處。 魚油可能含有重金屬.
