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- 黃豆製品：零膽固醇、富含大豆異黃酮。想要降低膽固醇，就要減少飽和脂肪的攝取量，而飽和脂肪酸含量較豐富的食物包含紅肉、全脂牛奶、奶油、起司、椰子油等，過量攝取容易增加壞膽固醇。
- 鮭魚。富含omega-3脂肪酸的鮭魚，有助降低壞膽固醇、三酸甘油酯，同時增加好的膽固醇。同樣富含這種健康油脂的魚類還有鮪魚、鯖魚、鯡魚、秋刀魚、沙丁魚等。
- 綜合堅果。堅果主要含有豐富的單元不飽和脂肪酸，有助提高好的膽固醇，同時降低壞的膽固醇，幫助降低血脂，維護心血管健康。另外，堅果也含有一些多元不飽和脂肪酸，比如omega-3脂肪酸，以核桃含量最多。
- 茶。茶含有豐富的類黃酮等抗氧化物，有助預防壞膽固醇堆積在動脈壁上，因此能降低血壓。另外，許多研究證實，茶能幫助放鬆血管，預防血栓。茶富含抗氧化物，適量攝取有助降膽固醇、保護心血管健康。
2024年4月12日 · 降膽固醇！先改善消化功能和血液循環 絕大多數人都知道膽固醇過高容易造成心血管疾病，長期可能導致心肌梗塞和腦中風，危及生命。由於人體血液膽固醇80％由肝臟製造，代謝也要經過肝臟，因此坊間流傳「降血脂要先強化肝臟代謝功能」的說法。
近期一份發表於《美國臨床營養學雜誌》的小規模人體研究更發現，每天吃2顆新鮮綠蘋果，有助降低血液中的壞膽固醇含量。 但是，到底蘋果有何神奇之處，能輔助降低壞膽固醇？ 綠蘋果和紅蘋果的營養價值有差異嗎？ 就讓鄭欣宜營養師來為我們解答！ 《文章目錄》 人體實驗：每天吃2顆蘋果，有助降壞膽固醇. 吃蘋果降膽固醇？ 關鍵在3大成分. 綠蘋果VS紅蘋果哪個好？ 營養師分析. 人人每天都可吃2顆蘋果？ 正確吃不NG. 5招降低血液中壞膽固醇. 人體實驗：每天吃2顆蘋果，有助降壞膽固醇.
2018年5月29日 · 首頁. 養生保健. 養生指南. 降膽固醇有訣竅 改善關鍵這樣做！ By 圖文提供／大石國際文化. 關鍵字： 膽固醇 飲食 蔬果汁 高膽固醇 高密度脂蛋白. 高膽固醇是導致動脈硬化和心血管疾病的許多危險因素之一，不要輕忽！ 我們愛提膽固醇，是因為膽固醇的疾病在大多數情況下，都是透過簡單的飲食改變可以控制的。 所以意思是？ 沒錯，就是應該吃更多神奇的水果和蔬菜，少吃包裝的精製食品。 《文章目錄》 高膽固醇是什麼？ 膽固醇中的英雄和壞蛋. 你有高膽固醇嗎？ 高膽固醇的成因. 來解決問題吧！ 你體內的膽固醇濃度由以下公式決定： 多吃富含纖維的植物性食物. 多吃堅果和種子. 【蔬果汁菜單】 本文出自大石國際文化《Plenish 自製抗病蔬果汁》
膽固醇過高吃藥沒效，該怎麼救？. 新式膽固醇針劑、燕麥等4大飲食助降血脂. By 華人健康網 編譯洪辰竺／台北報導. 關鍵字： 膽固醇 飲食 降血脂 燕麥 針劑. 許多人看到健檢報告，膽固醇又出現紅字了，就會十分擔心！. 一旦血液中總膽固醇和低密度脂蛋白 (LDL ...
2017年9月5日 · 使用降血脂Statin類藥物，除了可以降低約5成壞的膽固醇，還有抗發炎反應、清除自由基、改善內皮細胞功能等多重功效。 至於透過改善飲食、運動等方式，則可降低約2成壞的膽固醇。 雖然服用Statin類藥物降血脂效果佳，還有許多額外的好處，但是服用藥物期間，可能會有肝功能指數上升、全身肌肉痠痛等副作用，不過，以上副作用會在停藥之後逐漸改善。 服用低劑量statin類藥物者，其中約有千分之二機率的用藥者，會有肝功能異常的問題；服用高劑量statin類藥物，則肝功能異常發生率大幅提升至約百分之二。 若服用藥物期間，肝功能指數在不超過標準值上限的3倍（約GPT120U/ml）內，都屬於可接受範圍；肝功能指數超過標準值上限3倍者，則應先停藥接受醫師評估。
2017年9月11日 · 膽固醇過高若輕忽不處理，日積月累下來，可能就在一瞬間突然引爆，造成不堪設想的後果。降血脂除了吃降脂藥外，飲食該怎麼吃、運動要怎麼動，才能達到降膽固醇的效果，讓三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉告訴你。
