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2024年2月15日 · 過完七天春節連續假期,一開工就發現體重爆走,計畫開始節食又覺得太辛苦,曾宜萱中醫師分享以「中醫食療」取代減重保健品的概念,採用一般大眾易購入的中醫藥材,沖泡成性「涼、甘、苦」的茶飲於餐後飲用,促進脂肪細胞代謝、減少脂肪酸合成,不用
2017年1月31日 · 很多想減肥的人會選零卡、無脂產品試圖降低熱量攝取,然而,這些食物往往會添加更多化學物質彌補口味,例如添加高果糖玉米糖漿、食用修飾澱粉、糖、鹽、許多化學物質、食用色素、防腐劑。 選擇食物不能只看熱量,而要看完整的添加物內容。 任容萱認為,避開高鈉、高糖的食物比卡路里更重要。 零負評女神林依晨:打造瘦身體質飲食這樣吃... 4 依循四四原則. 別以為少量多餐就會瘦! 事實上「一天吃六小餐的理論」不見得適合每一個人,當你一天吃太多小餐時,身體會持續釋放胰島素進而促進脂肪的囤積;此外,少量多餐時往往得不到滿足感反而過度進食。 比較好的方式是「每四小時吃一餐」並且在午餐與晚餐中間吃一次零食。 這個做法可穩定血糖並且輕鬆管理飢餓感。
2018年8月9日 · 該研究找來30名年齡介於20到30歲的女性做測試,每個人BMI值都大於20,實驗期間每天必須喝下280c.c.的番茄汁,超過8週後發現,大家的腹部脂肪平均降低50%,而且血脂與血清膽固醇也降低了。
2017年10月25日 · 但是,越來越多的研究發現,人體內95%的膽固醇是身體自行合成的,只有5%跟飲食有關,也就是說,吃一些被認為膽固醇含量較高的食物,並不會絕對增加體內血液中的膽固醇;反之,少吃蛋、海鮮、內臟等食物,也不會降低體內膽固醇的含量。 身體狀況深受飲食影響。 (擷取自emisuzuki_official Instagram) 此外,也有研究指出,一天吃一顆蛋,反而能降低膽固醇,也就是說身體的膽固醇含量與基因、及整體的營養攝取有關,並影響膽固醇的合成與吸收,且流行病學研究也顯示,膽固醇含量與心血管疾病、中風的關聯性並非絕對,這些疾病反而和精緻澱粉及含糖飲料有關。 因此,與其少吃蛋,更該戒掉的反而是甜點及飲料,才能真正降低膽固醇。 精緻飲食好吃,但對身體負擔大。
2016年9月22日 · 1 燕麥 :燕麥中含有B葡聚醣,具有提高免疫力、舒緩情緒效果;同時富含膳食纖維,不僅具有飽腹感還能預防便祕,非常適合減重者食用。 侯佩岑每天都會喝一杯無加糖的燕麥飲,作為消夜也較不易肥胖。 侯佩岑最愛的超級食物是燕麥,因為性屬溫和,吃的、擦的她都愛。 2 藜麥 :侯佩岑最喜歡藜麥小巧QQ的口感,她會將藜麥加入米飯中一起煮,或是煮好後放涼配沙拉吃,具有飽足感且幾乎可以加入所有料理。 藜麥的營養價值包括鈣、鐵、鎂、鉀、鋅、維生素B、A、E等,不僅有益健康,對於皮膚、精神也有顯著提升。 重視食補的她,每天早上會喝自製黑糖薑汁,調養身體。 超級減肥食物! TLC美女主廚「藜麥」食譜讓你越吃越瘦!
2022年8月20日 · 8.降低膽固醇,改善心臟健康 由於跳繩時心臟會比平時更快速跳動,氧氣、血液也會更快且有效地流向各部位的肌肉。當血液中的氧氣被帶到全身時,能夠改善心血管健康且降低膽固醇,故跳繩時增加的血流量對心臟、血壓、膽固醇皆有好處。
2024年2月16日 · 先吃對身體有益的食物,如雞蛋、十字花科蔬菜如青花椰苗、芥蘭菜、青江菜等高營養食物,再享受其他美食。 H:進食看順序Healthy Eating Order. 其實不必為了健康放棄所有美味佳肴,關鍵在於飲食的順序,他最推薦「肉→菜→飯→果」的進食順序,先吃對身體有益的食物,如雞蛋、海鮮、十字花科蔬菜如青花椰苗、芥蘭菜、青江菜等高營養食物,再享受其他美食。 這樣一來,即使是比較不健康的食物,對身體的影響也會降到最低,這個簡單的策略,讓我們在「健康」和「滿足」之間找到新的平衡,無需犧牲其中一方。 攝取充足水分攝取幫助促進新陳代謝。 E:喝水利循環Ensure Hydration.