搜尋結果
2019年4月7日 · 高膽固醇是導致心臟病的其中一原因,對身體健康的影響絕對是有一定的威脅性,所以除了飲食控制、多運動外,平時也可以吃以下這5種水果,幫你降低 膽固醇 ,又吃得無負擔. 5種水果降膽固醇. 1.木瓜. 木瓜中的類胡蘿蔔素可以對抗氧化,抑制低密度脂蛋白被氧化而沉澱在血管中,減少血管栓塞,並能清除破壞細胞的自由基,修復細胞,增強人體的免疫力,具有抗癌效果。 且他含有膳食纖維,能促進排便,降低血液中膽固醇的濃度,預防高血壓和心血管疾病;番木瓜鹼則可降低血脂。 2.番茄. 富含鉀元素和茄紅素,有助於降低壞膽固醇,也能避免血小板聚集形成 血栓 ,降低中風的風險。 3.酪梨. 酪梨最主要的營養素是對人體有益的單元不飽和脂肪酸及必需脂肪酸。 且他有豐富的抗氧化劑,可降膽固醇、預防心血管疾病。 4.蘋果.
2022年9月12日 · 這些水果皆含有豐富果膠(Pectin),也就是水果中常見的水溶性 膳食纖維,這類纖維能與體內脂肪酸結合,有效降低密度脂蛋白膽固醇(LDL,又稱壞膽固醇)。建議每天可吃1~2份此類水果,或是將水果當成飯後甜點或零食。
2024年1月20日 · 研究證實每天吃1水果「血壓膽固醇全降下來」 江守山在臉書專頁發文表示,酪梨雖然有很多脂肪,但反而降低「低密度脂蛋白」,因此不會使人發胖,並分享《美國心臟協會期刊》的一篇研究;該研究團隊找來約1000多名超重或肥胖的參與者,進行為期6個月的實驗,讓一半的人每天吃一個酪梨,其餘的人則繼續正常飲食。...
2023年6月30日 · 大蒜. 紅藜. 藜麥. 綠茶. 蘋果. 莓類水果. 沙拉. 蘆筍. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 飲酒過量. 抽菸. 不愛運動. 熬夜. 作息不規律. 生活緊張. 壓力過大. 喜歡吃到飽. 油炸食品. 肥肉. 動物內臟.
2020年10月15日 · 因此,飲食建議還是老話一句,「均衡飲食」最重要,應均衡攝取全穀類、豆類、堅果、奶蛋、魚、蔬果…等食物,避免過多的澱粉類(飯、麵、麵包、蕃薯等)和糖的攝取,甜度高的水果也要注意,勿過量食用。 鄭玠豪提醒,任何營養素都需要適量,過多過少都會對身體有害,膽固醇也是一樣。...
2024年1月24日 · 有研究發現,1種水果雖然熱量較高,卻集合了5大好處,有助降膽固醇、防癌症、防糖尿病及防心臟病,更不會促進體重增加。 另有一項研究亦證實該水果在預防心血管疾病的效果,並揭最佳食用份量。 每日吃這水果有5大好處 降膽固醇防癌症心臟病. 由美國農業部人類老化營養中心,帶領多所大學共同進行的一項研究,旨在 了解健康飲食對於體重、內臟脂肪及膽固醇的影響 。 膽固醇如何分好壞? 怎樣為之正常水平? 據衞生署資料,膽固醇來源、特性、標準及影響如下: 甚麼是膽固醇? 膽固醇是脂肪的一種. 肝臟會自製膽固醇,亦可從肉類、海鮮等吸收. 膽固醇與脂蛋白混合,通過血管傳輸至全身. 人體有自行調節膽固醇含量的機能. 攝取太多膽固醇時,肝臟減少製造. 攝取較少時,肝臟就會多製造. 有可能會調節失效.
2023年8月29日 · 盡量選擇健康的脂肪,尤其是不飽和脂肪酸,已被證明可以降低 LDL-C 並增加 HDL-C 濃度,富含不飽和脂肪酸的食物有橄欖油、亞麻籽、花生油、芝麻油、苦茶油。 此外,也有多項臨床研究證實,每天攝取 2~2.5 克的植物固醇,可以降低 LDL-C 濃度達 10~15%,植物固醇多存在於植物性食品中,如各種穀類、雜糧類、堅果種子、蔬果。 清除壞膽固醇的 8 種食物. 鯖魚: 富含 EPA 和 DHA,研究指出,飲食中的 omega-3 不飽和脂肪酸,在膽固醇的代謝過程中具有額外的調節作用,可以保持血管通順。