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1. 頭條新聞

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     哈佛蔬菜湯減肥這樣喝更有效 2周就瘦3公斤！防大腸癌、降膽固醇、三高

     網路上爆紅的哈佛蔬菜湯，你喝過嗎？哈佛蔬菜湯主要由洋蔥、紅蘿蔔、高麗菜、南瓜等食材熬煮，具減肥、抗癌、防高血壓、降膽固醇等功效，營養師推薦多加2物，效果更好，而想要減肥的人建議1喝法，保證瘦到不復胖。

     健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     5 天前

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     早安健康 via Yahoo奇摩新聞

     這水果狂降膽固醇！醫列「通血管」7類食物逆轉高血脂：簡直血管清道夫

     5 天前

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     健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     高血壓看臉就知道 氣色好、眼睛1特徵當心！黑木耳＋決明子清血脂 降血壓

     5 天前

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     Elle via Yahoo奇摩新聞

     香蕉，抗氧化抗憂鬱的神隊友！這「11大水果」醫師激推，排毒抗老從體內飲食做起 | ELLE

     2 天前

   • 健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     甜椒、青椒超高維生素C養髮美膚降血壓！這顏色能護眼 防便祕該選它

     5 天前

   • 健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     蒜頭發芽可以吃嗎？大蒜變色是壞掉？大蒜功效超多！這樣保存能放6個月

     3 天前

   • 健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     研究證實！「一種神奇蔬菜」減少食物中毒 醫大推：助減肥、殺死大腸桿菌

     6 小時前

   • 健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     吃素降血壓？豆類和堅果 哪種植物性蛋白更強大？1吃法降失智風險

     6 天前

   • 中天新聞網

     減肥執行2個月！網紅「豹警官」圓滾肚肚還在 園方曝光原因了 | 中天新聞網

     大陸攀枝花公園動物園內的金錢豹「豹警官」與黑熊「耐克熊」，早前因發福身材走紅。雖然園方為其制定了瘦身方案，2個月過去後似乎成效不彰，園方說，讓牠們安享晚年就好了。

     3 天前

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2. • 蘋果、莓果及柑橘類水果

     • 快速降低膽固醇的5種食物 蘋果、莓果及柑橘類水果 這些水果皆含有豐富果膠（Pectin），也就是水果中常見的水溶性膳食纖維，這類纖維能與體內脂肪酸結合，有效降低密度脂蛋白膽固醇（LDL，又稱壞膽固醇）。 建議每天可吃1~2份此類水果，或是將水果當成飯後甜點或零食。
     helloyishi.com.tw/heart-health/cholesterol/5-foods-help-you-lower-cholesterol/

     如何快速降低膽固醇？吃這5類食物就對了！不只降膽固醇，還預防便祕、糖尿病 - Hello 醫師

3. 其他人也問了

   膽固醇高要吃什麼?

   • 膽固醇高吃什麽好？ 降低膽固醇多吃魚。 如果你想吃肉，又害怕使你的膽固醇升高的話，那就吃魚吧。 因為魚中含有的脂肪酸都對心臟非常有好處，而且脂肪酸可以 降低血壓、三酸甘油脂 ，也可以預防中風。 膽固醇高吃什麽好？ 降低膽固醇多喝牛奶。 牛奶中含有豐富的乳清酸和鈣質，既能 抑制膽固醇沉積於動脈血管壁 ，又能抑制人體內膽固醇合成的活性，減少膽固醇產生。 膽固醇高吃什麽好？ 降低膽固醇多吃玉米。 玉米含有大量的 鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E 等微量元素，這些元素都可以降低血清膽固醇。 膽固醇高吃什麽好？ 降低膽固醇多吃香菇。 香菇能明顯 降低血清膽固醇及低密度脂蛋白 ，經常食用可以使身體內的高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。 膽固醇高吃什麽好？ 降低膽固醇多吃韭菜。

   我花一個月多吃了這十種食物，膽固醇大降28% | Health Blog 收錄所有 …

   blog.vitabox.com.tw/2017/08/我花一個月多吃了這十種食物，膽固醇大降28！/

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   吃水果會增加膽固醇嗎?

   • 營養師楊斯涵在臉書粉專「 楊斯涵營養師的美味生活 」發文分享，有民眾擔心吃水果會增加膽固醇，但其實水果富含維生素、膳食纖維、礦物質，幾乎不含飽和脂肪，並非增加膽固醇的食材。 會增加膽固醇的油脂主要是飽和脂肪以及反式脂肪，並列出哪些食物容易增加膽固醇如下： 增加壞膽固醇、減少好膽固醇，食物來源如: 紅肉（牛羊豬） 、油炸物、糕點餅乾、油炸物。 研究發現飽和脂肪攝取量減少1%，血膽固醇可減少2mg/dL，富含飽和脂肪的食物，如: 肥肉、動物性油脂、油炸物、糕點類。 黃豆含有大豆蛋白、大豆異黃酮，可降低壞膽固醇及預防膽固醇氧化，建議將動物性蛋白以植物性蛋白質取代，有較低的飽和脂肪及較多的纖維質，以避免心血管疾病。

   健康網》影響體內膽固醇濃度！ 營養師：「這2項」脂肪是關鍵

   health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3650214

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   堅果可以降膽固醇嗎?

   • 更重要的是，堅果提供植物固醇（phytosterols）。 這些植物化合物在結構上與膽固醇相似，都是通過阻止其在腸道中的吸收來幫助降低膽固醇。 堅果中也含有鈣、鎂和鉀，可以降低血壓、患心臟病的風險。 在 25 項的研究分析中，每天吃 2-3 份堅果可使 LDL 膽固醇平均降低 10.2 mg/dl [10]，每天吃一份堅果可以將致命和非致命心臟病的風險降低 28%。

   膽固醇過高怎麼辦？14種超級食物有效降低膽固醇 - World Gym世界健 …

   blog.worldgymtaiwan.com/14-foods-that-lower-cholesterol

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   什麼是膽固醇管理指南?

   • 根據 2018 年發表在美國心臟病學會雜誌 (JACC)上的血液膽固醇管理指南，這些是成人可接受的、臨界的和高的測量值。 所有值均以 mg/dL（毫克每分升）為單位，並基於空腹測量值。 一般來說，對於 20 歲以上的男性和女性，指南是相似的，儘管它們在 HDL 膽固醇方面有所不同，如上所示。 女性應該瞄準更高水平的高密度脂蛋白膽固醇。 身體活躍、飲食營養豐富、不超重且沒有高膽固醇家族史的兒童患高膽固醇的風險較低。 當前指南建議所有兒童在 9 至 11 歲之間檢查膽固醇，然後在 17 至 21 歲之間再次檢查。 有更多危險因素的兒童，例如患有糖尿病、肥胖症或高膽固醇家族史，應在 2 至 8 歲之間進行檢查，並在 12 至 16 歲之間再次檢查。

   按年齡的膽固醇水平參考

   healthypig.com.hk/blogs/healthypig-magazine/按年齡的膽固醇水平參考

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4. heho.com.tw › archives › 44544健康首選！吃這5種水果，幫你降低膽固醇 - Heho健康

   heho.com.tw › archives › 44544

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   2019年4月7日 · 高膽固醇是導致心臟病的其中一原因，對身體健康的影響絕對是有一定的威脅性，所以除了飲食控制、多運動外，平時也可以吃以下這5種水果，幫你降低 膽固醇 ，又吃得無負擔. 5種水果降膽固醇. 1.木瓜. 木瓜中的類胡蘿蔔素可以對抗氧化，抑制低密度脂蛋白被氧化而沉澱在血管中，減少血管栓塞，並能清除破壞細胞的自由基，修復細胞，增強人體的免疫力，具有抗癌效果。 且他含有膳食纖維，能促進排便，降低血液中膽固醇的濃度，預防高血壓和心血管疾病；番木瓜鹼則可降低血脂。 2.番茄. 富含鉀元素和茄紅素，有助於降低壞膽固醇，也能避免血小板聚集形成 血栓 ，降低中風的風險。 3.酪梨. 酪梨最主要的營養素是對人體有益的單元不飽和脂肪酸及必需脂肪酸。 且他有豐富的抗氧化劑，可降膽固醇、預防心血管疾病。 4.蘋果.

   • ６種蔬果連皮吃營養更加乘

     橘椽類水果均含豐富的維生素C能增加鐵的吸收，有利尿、幫助 ...

   • 天然

     1、洋蔥的藥用功能有很多，洋蔥中含有類似降糖物質 ...

   • 高血脂不慌張，吃它就對了

     日常生活中，很多食物對於降血脂是很有幫助的，下面推薦幾 ...

5. www.edh.tw › article › 35999這水果狂降膽固醇！醫列「通血管」7類食物逆轉高血脂：簡直血管 ...

   www.edh.tw › article › 35999

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   6 天前 · 「一水果」狂降膽固醇，一天半顆就有效. 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳，脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝！ 立即填寫，送$300折價券 . 江守山醫師於談話節目《小宇宙大爆發》中列出7大超強營養食物，能幫助通血管、降壞膽固醇！ 1. 褪黑激素. 雙盲對照的前瞻研究發現，褪黑激素能降低受試者的血脂。 江守山醫師解釋，褪黑激素是很重要的抗老化成分，但隨著年紀增長，分泌量會隨之下降。 研究發現，若能想辦法補充，不僅能減少血管老化，還能降血脂。 含有天然褪黑激素的天然食物利例如奇異果、櫻桃、開心果、咖啡。 由於褪黑激素也有幫助睡眠的功效，江守山醫師建議有睡眠困擾的民眾，可在睡前1小時吃5顆酸櫻桃或2顆奇異果。 2. 色胺酸+維生素B6.

6. www.storm.mg › lifestyle › 4994052不是蘋果！研究證實每天吃1水果「血壓膽固醇全降下來」 - 風傳媒

   www.storm.mg › lifestyle › 4994052

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   2024年1月20日 · 研究證實每天吃1水果「血壓膽固醇全降下來」 江守山在臉書專頁發文表示，酪梨雖然有很多脂肪，但反而降低「低密度脂蛋白」，因此不會使人發胖，並分享《美國心臟協會期刊》的一篇研究；該研究團隊找來約1000多名超重或肥胖的參與者，進行為期6個月的實驗，讓一半的人每天吃一個酪梨，其餘的人則繼續正常飲食。...

7. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition15種「降膽固醇」食物！多吃這些超級食物幫你降低膽固醇 - ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

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   2023年6月30日 · 大蒜. 紅藜. 藜麥. 綠茶. 蘋果. 莓類水果. 沙拉. 蘆筍. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 飲酒過量. 抽菸. 不愛運動. 熬夜. 作息不規律. 生活緊張. 壓力過大. 喜歡吃到飽. 油炸食品. 肥肉. 動物內臟.

8. www.edh.tw › article › 13476吃素吃水果，血脂依舊飆高！台大醫師教你降膽固醇 - 早安健康

   www.edh.tw › article › 13476

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   2021年2月18日 · 而低密度膽固醇則是會累積堆疊在血管壁，形成粥狀動脈硬塊，造成血管阻塞，因此低密度膽固醇會增加 心肌梗塞與腦中風發生的機會，所以低密度膽固醇才是大家所謂的「壞的」膽固醇。 而三酸甘油脂過高，除了會增加心血管疾病的發生外，也會合併胰臟炎。

9. 圖片

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10. std.stheadline.com › supplement › article每日吃這種水果有效降膽固醇！研究證5大好處 防癌症/糖尿病/心臟 ...

    std.stheadline.com › supplement › article

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    2024年1月24日 · 有研究發現，1種水果雖然熱量較高，卻集合了5大好處，有助降膽固醇、防癌症、防糖尿病及防心臟病，更不會促進體重增加。 另有一項研究亦證實該水果在預防心血管疾病的效果，並揭最佳食用份量。 每日吃這水果有5大好處 降膽固醇防癌症心臟病. 由美國農業部人類老化營養中心，帶領多所大學共同進行的一項研究，旨在 了解健康飲食對於體重、內臟脂肪及膽固醇的影響 。 膽固醇如何分好壞？ 怎樣為之正常水平？ 據衞生署資料，膽固醇來源、特性、標準及影響如下： 甚麼是膽固醇？ 膽固醇是脂肪的一種. 肝臟會自製膽固醇，亦可從肉類、海鮮等吸收. 膽固醇與脂蛋白混合，通過血管傳輸至全身. 人體有自行調節膽固醇含量的機能. 攝取太多膽固醇時，肝臟減少製造. 攝取較少時，肝臟就會多製造. 有可能會調節失效.

11. hk.news.yahoo.com › 降膽固醇食物丨哈佛認證11種降降膽固醇食物丨哈佛認證11種降膽固醇食物、同時護心+控血糖！茄 ...

    hk.news.yahoo.com › 降膽固醇食物丨哈佛認證11種降

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    2024年1月23日 · 2024年1月23日. 降 膽固醇 食物丨哈佛認證11種降膽固醇食物、同時護心+控血糖！ 茄子+柑橘類水果都有份！ 降膽固醇食物丨膽固醇過高容易增加罹患糖尿病、心血管疾病及腦中風等風險。 引致高膽固醇其主因之一為飲食習慣，哈佛醫學院發現有11種食物可降低壞膽固醇！ 撰文：Hedy@Medical Inspire 醫．思維 │ 資料來源：...