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2024年1月20日 · 風傳媒 2 小時 1 分前. 現代人習慣大魚大肉、精緻飲食，無形中養出了膽固醇過高的毛病，這號稱「心血管殺手」的健康問題也在困擾你嗎？ 《風傳媒》一文告訴你醫師不推的膽固醇過高飲食有哪些、膽固醇過高原因、25種能夠改善膽固醇的飲食，膽固醇過高不一定是吃蛋害的？ 該吃什麼水果？ 加碼告訴你膽固過高症狀，有助於降血脂、降血壓、護心防中風，遠離天天為了膽固醇吃藥的日子，提升新陳代謝從今天做起. 膽固醇過高怎麼改善？ 哈佛點名8大超級食物，天天吃能降低膽固醇、幫助血壓穩定. 一項統合分析研究顯示 ，增加不飽和脂肪酸、減少反式脂肪、增加可溶性纖維的食物能夠明顯降低低密度脂蛋白。 哈佛大學醫學院指出，以下8種食物對降低低密度脂蛋白都有幫助：...（點我閱讀全文） 半年內膽固醇恢復正常值！
2024年3月16日 · 每日補充適量「堅果」保持血管暢通 10大好油脂食物別錯過 觀察近3個月網友針對「好油脂食物」相關話題的討論，可以發現「堅果種子」含有健康的不飽和脂肪酸，有助於降低體內壞膽固醇的水平，保持血管暢通，例如核桃可以抑制發炎、延緩認知功能退化
2024年1月12日 · 簡單吃4食物組合，專家證實：有效降膽固醇和血壓，還能改善便秘. 根據《健康2.0》報導，營養師黃千芮指出，製作豆漿中過濾出的豆渣，富含高膳食纖維質和營養價值，但常常因為口感而被丟棄，因此建議可以補充「超細豆渣粉」。 而她建議的早餐搭配則是「豆漿＋紅豆＋超細緻豆渣粉＋松子」。 營養師黃千芮指出，紅豆跟黃豆製品、松子或紅豆可以幫助蛋白質的補充，同時松子具有纖維質攝取，也更有咀嚼度可以提升飽足感，同時因為屬於植物性油脂，因此具有抗血管發炎、維護血管彈性的效果。 早餐吃什麼比較健康？
2024年4月26日 · 經動物實驗證實，食用超級柑橘類黃酮（HPMF）8週可降低總膽固醇達42.4%，低密度膽固醇（LDL）達33.6%、三酸甘油脂（TG）下降18.1%，並增加6% 高密度膽固醇（HDL），其效果優於紅麴及魚油，且無肝腎毒性、重金屬汙染等疑慮。 HPMF甚至可活化AMPK的路徑，抑制脂肪的合成、降低脂肪細胞累積油脂及分化，並促進脂肪分解、避免堆積；同時也能阻斷飲食中的油脂，讓吃進來的脂肪不易被分解吸收。 超級柑橘類黃酮（HPMF）經人體測試證實，不增加運動、不改變飲食的情況下，12週可減少體脂2.4kg、平均腰圍減少4cm，對懶人瘦身減脂一樣有效。 除了降血脂、體脂之外，HPMF還能同步抗發炎、改善肌膚發炎出油等問題，並經人體測試證實，能有效降低肌膚發炎達45.4%，改善出油、冒痘等狀況。
2024年4月9日 · 植物性蛋白質：黃豆是極佳的來源，不僅富含有助於降低膽固醇的纖維質，還含有類黃酮素，具有抗氧化效果，對健康大有裨益。 植物固醇：例如堅果、種子等食物。 由於植物固醇的結構與膽固醇相似，因此它們在腸道中會與膽固醇競爭吸收，有助於降低膽固醇。 水溶性纖維：例如蘋果、燕麥等。 水溶性纖維可以幫助減少膽固醇代謝生成的膽酸重新吸收到腸道，當膽酸與水溶性纖維結合後，肝臟發現膽酸不足，就會持續利用血液中的膽固醇製造膽酸，從而降低膽固醇。 植物性單元不飽和脂肪酸：例如酪梨油、橄欖油。 更多鏡週刊報導 【有片】強震來襲！ 「他秒抱身障同學往外衝」 英勇高中生：不能丟下他！ 更多鏡週刊報導. 下一則. 【達觀股市】聯準會需正視就業與通膨問題. 上一則. 觀點投書：只要民進黨不喜歡，什麼都不可以.
2024年2月1日 · 台灣最強水果是它「維他命C是香蕉2倍」，改善高血壓還能預防癌症. 風傳媒 2024/02/01 12:18. 台灣被譽為「水果王國」，一年四季都有不同的水果可以享用，在眾多水果中，台灣人最愛的水果是哪一個？ 有網友就好奇發問，在大家心中的「水果之王」是誰，文章引來大家的討論！ 該名網友在「批踢踢實業坊」中發文，他提及台灣的島嶼氣候特殊、水果種類豐富，這也讓他好奇，在所有水果裡面，在大家心中最強、最具競爭力，好吃到產量過剩也會吃光光的「水果之王」是哪一個水果？ 對此，網友也紛紛點名自己心中的首選，「我猜蓮霧」、「西瓜」、「荔枝吧， 就沒聽過荔枝滯銷的」、「草莓也是，盛產一便宜大家會狂吃」、「釋迦、荔枝、芭樂、橘子」、「鳳梨」、「荔枝、龍眼」。
2024年3月11日 · 腎臟科醫師洪永祥於節目《健康晚點名》指出，腎衰竭的三大原因包含，糖尿病、高血壓、腎絲球炎。 而在糖尿病、心血管疾病前身則叫做「代謝症候群」，常見特徵為血壓偏高、血糖偏高、血脂偏高（三酸甘油酯偏高）、好的膽固醇不足、腰圍過粗。 腎不好1水果別碰！ 醫師養成2習慣1個月逆轉糖尿病. 洪永祥分享，曾經有一名代謝症候群的病患，聽從他的意見，透過飲食和運動，最終減重20公斤，代謝症候群也隨之消失，恢復健康，「代謝症候群是一個十字路口，你如果做了一些改變，你可能可以恢復健康，你不理他，你後面等著的就是糖尿病、高血壓、脂肪肝、甚至是癌症。 因此，你要逆轉，就是在代謝症候群的時候」。 洪永祥強調，若想改善腎功能，絕對不要誤食偏方。 他建議遵照疾病限制的飲食方法，以及吃天然當令當季的食物。
