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2020年10月5日 · 中秋連續假期4天，你有幾天在烤肉？台灣人中秋愛烤肉，加上滿滿的蛋黃酥、鳳梨酥等月餅山，想要吃個柚子平衡一下，其實熱量也是爆表，大吃程度堪稱是「第二個過年」。長出來的腰間肉究竟該怎麼辦？兩款低GI水果吃起來，助消化還能降膽固醇。
1. 綠葉蔬菜：生菜、芝麻菜、羽衣甘藍、菠菜等. 綠葉蔬菜含豐富鉀質，鉀有助腎臟通過尿液排出身體中的納，幫助高血壓患者降低血壓。 綠葉蔬菜包括生菜、芝麻菜、羽衣甘藍、菠菜等。 不過，深綠色蔬菜當中富含維他命K，會與薄血藥華法林對抗，若大量進食，會令藥物功效減半，血液凝固，會提升中風的風險。 2.紅菜頭. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 紅菜頭中的一氧化氮含量高，可以幫助疏通血管並降低血壓。 研究人員發現，紅菜頭中的硝酸鹽可在短短數小時内降低研究參與者的血壓。 延伸閱讀： 萬聖節美食優惠懶人包：冰淇淋買一送一、古怪甜甜圈現省110元、飲料免費加料. 3.柑橘類水果：西柚、橙和檸檬.
2021年9月3日 · 想要降低膽固醇，除了培養運動習慣，調整生活作息外，在飲食方面，也會建議有此困擾的你，可以攝取黃豆、燕麥片、蘋果、葡萄柚來降低總膽固醇，另外，攝取像是鮭魚或是橄欖油這些好的油質，幫助降血壓並增加好膽固醇，同時，減少攝取反式脂肪以及飽和脂肪的攝取，最後，服藥務必遵從醫師指示，才能好好穩定住自己的膽固醇喔！ 圖片來源：FB@何如芸 Michelle Ho、達志影像／Shutterstock. 廣告 - 內文未完請往下捲動. TVBS歡樂台（42 頻道）每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播，最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》！ 讓你時尚不漏接。 「微女人」每週一、二晚上九點在《女人我最大》粉絲團；十點在《女人我最大》YT頻道播出.
2019年5月16日 · 蓮霧其實就是低GI的 水果 喔，含有豐富的維生素C、礦物質，特別適合想減肥的人吃。 蓮霧營養好處超多，不吃不行. 蓮霧的熱量低，每100g約只有35大卡，含糖量也低，豐富的膳食纖維，可以幫助促進腸胃蠕動、消化，同時減低不少腸道對脂肪、膽固醇的吸收。 蓮霧中含鉀，可以幫助排除體內過多的鈉，對於消水腫、利尿、 解便祕 、降血壓很有幫助。 另外還有很適合孕婦補充的「葉酸」，這時再搭配維生素A、B、礦物質鐵的食物，像是芝麻、櫻桃等，更幫助改善貧血噢！ 蓮霧4吃法，讓你瘦身之路更順暢. 蓮霧真的太欠吃啦！ 以下4種吃法，營養價值還更高～不過編編小提醒，蓮霧畢竟還是含糖水果，吃多還是會變胖，記得掌握以下準則，吃對時間、方法，更能讓瘦身之路更事半功倍喔。 廣告 - 內文未完請往下捲動.
生活 | By 女大編輯部 整理. | 2023/10/19 19:11. 水果是多種維他命及礦物質的來源，並且纖維含量極高，還能提供多種促進健康的抗氧化劑，可以促進身體健康並降低患病風險。 美國一項研究證實，高營養及低熱量有益水果排名當中，檸檬位居榜首，且自2014年連續10年冠，其次是草莓、橙及葡萄柚。 今次美國營養師Natalie Butler於英國網站Medical News Today再次探討這些常見水果的營養成分及益處。 健康水果益處1.檸檬. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 檸檬是柑橘類水果，含有豐富維他命C和其他抗氧化劑。 抗氧化劑對人類健康非常重要，可以清除體內的自由基，自由基會損害人體細胞並導致癌症等疾病。 研究認為，檸檬中的黃酮類化合物具有抗菌、助抗癌和抗糖尿病的特性。
2024年4月29日 · 1. 晚餐後吃奇異果 ：在晚上10至11點晚餐後這段時間吃奇異果，因為這時是腸胃消化活動的黃金時段，攝取高纖維的食物如奇異果可以促進腸道蠕動，改善便秘問題，不需要節食也能成功減掉腹部脂肪。 2. 奇異果帶皮吃 ：流行教主藍心湄曾過去曾在節目中分享，自己試著在三餐中都加入一顆奇異果食用，建議可先用菜瓜布把表皮的絨毛刷掉，接著切片並帶皮一起吃，這樣一來營養價值更高，也能利用奇異果的低熱量和高飽足感，不用特別挨餓節食，就能達到2個月狂瘦5公斤效果。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 3. 早餐中吃奇異果 ：在早餐時間吃奇異果也是一個推薦的方法，特別適合有便秘困擾的人，搭配一杯溫開水可以幫助改善便秘問題。
穩定血糖還能降膽固醇，營養師公開健康餐盤吃法. 瘦身 | By 唐蓉 報導. | 2024/04/30 17:00. 我們的身體真的不需要那麼多食物！ 女星減肥都在做的「減餐瘦身法」，就是指把一日三餐減為兩餐、甚至一餐，女星小S就曾分享自己最積極減肥的時候，一天只吃一頓晚餐。 我們需要一天吃三餐嗎？ 廣告 - 內文未完請往下捲動. 是否需要一天吃三餐這個問題，實際上並沒有一個固定的答案。 根據BBC News 中文的文章 《飲食與健康：我們需要一天吃三餐嗎？ 》 ，一天吃三頓飯是現代化生活的體現，但並非唯一的健康飲食方式。 每個人的身體狀況、生活方式和健康需求都不同，因此合適的飲食模式也有所不同。 有些人可能適合吃三餐，而其他人可能更適合吃兩餐或一餐。 延伸閱讀：
