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2023年11月14日 · 「綠拿鐵」功效4:降血糖和膽固醇 綠色蔬菜中的膳食纖維,還有助於消化和吸收食物中的碳水化合物,從而減緩血糖上升速度。 此外,有助於提高飽足感,減少想吃東西的慾望,可以幫助穩定血糖。
2023年11月25日 · 根據美國美國疾病管制與預防中心期刊中報導,檸檬是世界上營養素最高的水果,今天就讓我們來看看,檸檬到底除了美白、抗氧化,還有哪些好處吧! 「檸檬」是世界上營養素最高的水果! Jennifer Di Noia博士在美國疾病管制與預防中心期刊《預防慢性病》中,發表了一份「 最營養的水果和蔬菜 」清單,這份研究以17 種身體的關鍵營養素的含量進行排名,包括:纖維、鉀、蛋白質、葉酸鈣、維生素B12、維生素A、維生素D等營養素,量測平均每 100 kcal 提供 10% 或更多每日攝取量的食物的營養價值,第一名的水果就是「檸檬」! Jennifer博士說:「等級越高的食物每卡路里提供的營養越多,這些指數可能有助於消費者關注他們的日常能量需求,以及如何最好地從食物中獲取最多的營養。
2018年10月24日 · 水果含有多種營養,對女人來說是「吃的保養品」,且豐富膳食纖維幫助腸胃蠕動,而其中有些水果具有「減脂」的效果,是減肥的人必備的瘦身食品。 圖片來源:微博@秦嵐. 但要特別注意,水果含有糖份,過量攝取不易於減肥,有些水果更被列為高GI,想減脂就要避免。 GI指的是升糖指數,就是血糖快速上升、分泌胰島素而合成脂肪,所以高GI的水果會容易「增脂」。 圖片來源:https://goo.gl/m5m6Tj. 延伸閱讀:《如懿傳》水玲瓏不「炫腹」只「腰瘦」! 3個「縮腰動作」養成張予曦的葫蘆腰. 延伸閱讀:愛跑步的張鈞甯美腿引熱議! 避免「發達小腿肌」要先掌握這3個關鍵. 高GI的地雷水果: >>西瓜、哈密瓜、香瓜. 圖片來源:Pinterest. >>鳳梨. 圖片來源:Pinterest. >>芒果.
2024年5月11日 · 奇亞籽富含Omega-3脂肪酸,可以抗發炎、降低甘油三酯,除了有助於降低膽固醇水平,還有助於改善心血管健康、預防心血管疾病、抗心律失常。 奇亞籽富含抗氧化物質,有助於清除自由基,減緩細胞老化,維持身體健康。
2019年11月12日 · 木耳不僅高蛋白、低脂,還還有大量的纖維素,另外木耳中還有一種多醣體,可以幫助降低血脂與膽固醇,有效抑制脂肪囤積。 #減肥食譜第七天: 減脂食物>>黃瓜. 黃瓜還有豐富纖維,可以促進代謝、加速排出腸道廢物,另外還可以抑制醣類轉化為脂肪,多吃也有減肥功效! │美人圈「BEAUTY美妝情報社團」成員招募中│. 1 / 23. 減肥就是運動、飲食管理,除了減肥食譜之外、還有一些特別的「減脂食物」,不僅可以加速代謝體內多餘脂肪、還美味又好吃健康! 一起看看一週減肥食譜、以及每天的「減脂食物」菜單! #減肥食譜第一天: 早餐:水煮蛋一顆、無糖豆漿一杯. 午餐:冬瓜湯一碗(無配料)、米飯半碗、醃黃瓜等小菜些許. 晚餐:兩種水果以上的水果餐. 圖片來源:IG@chobchop. 減脂食物>>冬瓜.
2023年6月6日 · 酪梨是優質的好脂肪,含有超過20種以上的營養成分,還有豐富的單元不飽和脂肪酸,可以降低膽固醇,被金氏紀錄列為「全世界最營養的水果」,在許多瘦身食譜中都可以看見它的身影,小紅書@ 两两世界 分享的酪梨香蕉燕麥奶昔,飽足感超級夠,取代正餐絕對沒問題! 材料準備. 酪梨、香蕉、燕麥、牛奶. 圖片來源:小紅書 两两世界. 燕麥奶昔食譜3:香蕉火龍果燕麥奶昔. 火龍果中的果膠能促進腸胃蠕動,幫助排便,紅肉火龍果是甜菜紅素含量最多的食物,低熱量又富有膳食纖維,是減肥的好幫手! 小紅書@ 小静七分糖 分享的香蕉火龍果燕麥奶昔,對於平常不太順暢的人來說,是一款多功能的燕麥奶昔。 材料準備. 香蕉、火龍果、燕麥、牛奶. 圖片來源:小紅書 小静七分糖. 燕麥奶昔食譜4:羽衣甘藍酪梨燕麥奶昔.
2020年10月22日 · 燕麥的飽腹感強,含有高膳食纖維,還能幫助降膽固醇~不過營養師表示,要注意攝取天然的燕麥片,而不是市售的麥片~ 2.紫薯 紫薯低脂、粗纖維含量高,飽腹感高,而且能夠促進消化~可以用來替代米飯,絕對是懶人不可不知的減肥聖品!