降膽固醇水果 相關
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通過國家檢驗，不含橘黴素，添加L-精胺酸、專利Q10、葉酸與維生素C，經醫學期刊發表之黃金配方。 專業藥師指出：紅麴應選擇高活性開環型，且紅麴菌素K含量高於4.8mg以上，才具促進體內循環效果。
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2019年6月21日 · 2019-06-21 11:16. +A -A. 加入收藏. 香蕉除了含鉀量高之外，還含豐富水溶性纖維，可以結合膽酸，減少膽固醇的產生，有降血脂的功能，對預防心血管疾病及中風也有幫助。 台灣一年四季都產香蕉，素有「香蕉王國」的美號，吃香蕉對台灣人來說，是最簡單的美味幸福，值得一提的是，最近國際研究指出，吃 香蕉 可以降低腦血管阻塞的機率，遠離中風的風險。 根據英國華瑞克大學及義大利那不勒斯大學公布的研究報告指出，每天3餐都吃 香蕉 ，可提供人體所需的鉀，腦部血管阻塞的機率可因而降低21%。 彰化基督教醫院心血管醫學防治中心協同主任蔡玲貞表示，香蕉含豐富的鉀，100公克的香蕉含有290毫克的鉀。
2020年1月10日 · 2020-01-10 15:13. +A -A. 加入收藏. 降血脂不能只靠吃藥，更重要的是要透過生活型態的改變，甚至不用吃藥就能成功降血脂。 想要甩開高血脂，首先要掌握自己的血脂數據，若是出現紅字，可向心臟內科、新陳代謝科、家醫科或一般內科門診就醫。 更重要的是改善生活型態，包括多吃高纖維蔬果、少吃高飽和脂肪酸油脂，戒菸、運動、減輕體重等，如果採行這些方法3個月，膽固醇指數仍不理想，則由醫師判斷是否要服用 降血脂 藥物。 台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇指出，美國心臟學會最新版AHA/ACC 高血脂治療指引當中，將治療重點整理成10大項，其中第一項就是「生活方式的改變」：對所有人來說，終身強調對心臟健康有幫忙的生活習慣。
2019年8月22日 · 一天應維持7～9份蔬果，當中的膳食纖維和植物固醇能抑制人體對膽固醇的吸收。 建議多樣化、輪替著吃，這樣不但飲食有變化，也能平均獲得每種食物的個別營養價值。 3. 蛋白質食物： 飲食中的蛋白質最好保持「動物性：植物性＝1：1」的比例，動物性優先選擇雞、魚、海鮮等白肉類，紅肉盡量少吃或一週一次。 此外，臨床上碰到習慣吃炸雞腿便當的外食病患把主菜改成滷排骨，認為少了含油量會健康一點，但事實上店家在滷排骨之前都會多一道油炸步驟，也是不利於膽固醇的控制。 4. 選好油： 將每天應攝取的總油脂量，改成以植物油、堅果和魚的不飽和脂肪為主的組成，可降低壞膽固醇、提升好膽固醇含量。
2020年1月30日 · 1. 全榖雜糧類： 雜糧米麵製品、芋頭 (未炸過)、南瓜 (含皮)、豆薯、荸薺等. 2. 蔬菜類： 各式新鮮蔬菜、蕈菇類、紫菜昆布類. 3.水果類： 當季新鮮水果（每餐攝取量以一個女性拳頭大小為限） 以上三類食物除了富含膳食纖維，當中亦含有多種維生素、礦物質、 抗氧化物 、多酚類化合物、植化素等，可以清除體內自由基、增加免疫力、延緩生理機能老化。 補充膳食纖維之外，也別忘了攝取足夠白開水（建議每天2000~3000cc）及搭配適當體能活動，可以預防便祕。 近日天氣寒冷，即使過了春節假期，不少民眾還是愛吃火鍋暖身；徐裴莉營養師建議參考以下火鍋作法，輕鬆補充膳食纖維。 【健康火鍋】食譜（4人份） 湯底 (生重)：
2023年8月17日 · 2023-08-17 16:00. +A -A. 加入收藏. 酪梨原產於美洲、台灣產期為每年6月至隔年2月，由於營養密度高被喻為「窮人的奶油」。 但你知道，酪梨其實不是「水果」嗎？ 從營養學上的分類來看，酪梨在6大類食物中屬於「油脂類」，含有豐富的單元與多元不飽和脂肪酸、維生素A、C、E、膳食纖維及鉀，因此有「幸福果」的美名。 要注意的是，雖然酪梨營養多多，但要注意一顆熱量相當於一碗飯，若想吃酪梨養生、瘦身也要適量。 國民健康署網站 提供有關酪梨的相關資訊，國民健康署吳昭軍署長表示，酪梨所富含的油脂可幫助脂溶性維生素吸收，維生素E則有很好的抗氧化能力，有益心血管健康，不妨善加利用在地當令食材，為自己和家人準備一杯香醇的酪梨牛奶，或是一盤色彩繽紛的酪梨沙拉，讓健康加分。
2019年10月25日 · 另外，大家常聽到的紅麴萃取物，也是市面上常常用來降膽固醇的保健食品，不過紅麴萃取物降膽固醇的方式其實類似藥物，不同的是紅麴是天然的食物但同樣都會抑制身體的抗氧化營養素「輔酵素Q10」的生成。 所以，若有在服用降膽固醇藥物或是紅麴萃取物的朋友們不要忘了補充一點輔酵素Q10。 最後提醒大家，避免攝取反式脂肪是最最重要的！ 其實大部分即使有一點點反式脂肪也不會讓你知道的，這並不是廠商鑽漏洞，而是法規就是這樣規定，不超過0.3公克可以標示為0克。 但吃多了，還是有害！ 所以以上這些成分資訊給大家參考，盡量避免蛋糕、薯條、麵包等，這些經過高溫烹調的精緻食物，也容易產生反式脂肪。 尤其最容易被忽略的是「早餐的麵包」！
2016年1月5日 · 尤其果肉、果皮富含膠質，不但能養顏美容，可溶性纖維質可降低膽固醇、調節血糖，預防血漿糖度驟升、驟降，適合糖尿病患食用，還能去除體內重金屬及毒素，以及預防膽結石發生。 滴檸檬汁食用 口味更佳. 廖俊盛提醒，黃金果富含鐵質，果肉容易氧化變成竭色，切開後最好馬上食用。 他也分享讓黃金果更好吃的秘訣，可滴上檸檬汁，口感微酸微甜，並避免果肉變色，連皮一起吃更能補鈣、補鐵，預防貧血、骨質疏鬆。 其他人也在關注... 編輯精選： 她每餐都要吃肉...體重驟降竟是大腸癌4期！ 癌母對女兒告白：媽媽有家族史，你也要注意. 編輯精選： 胃癌兇手抓到了！ 營養師揭：除了幽門桿菌，愛吃「4種食物」每一口都可能助癌細胞生長. 掌握樂活資訊，點我加入幸福熟齡LINE好友. 點我加入幸福熟齡FB粉專，健康快樂每一天.
