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2022年11月3日 · 降膽固醇飲食是最有效的方法，哪些好食物可以降低膽固醇？海鮮、內臟的膽固醇含量高要少吃？降膽固醇的保健食品如納豆紅麴真的有效嗎？一次解答。
2001年5月1日 · 蘋果和其他含有豐富果膠的水果，都可以降低壞的膽固醇（LDL）。 法國的研究人員讓一組男女每天都吃兩三個蘋果一個月後，發現他們的LDL都降低了。 最近還發現蘋果中還含有另一項物質維生素K1，也能延緩LDL氧化。
- 堅果 健康零食的最佳選擇非堅果莫屬。堅果裡的單元不飽和脂肪酸可以降低心血管疾病的風險，特別對減低總膽固醇、LDL，以及增加HDL（好的膽固醇）有雙向助益。
- 燕麥 燕麥對心血管健康的好處已不是新聞了，現在又多一項新研究來說服你，將它加入早餐或點心的菜單中。燕麥中的水溶性纖維可以幫助降低膽固醇，而有類似作用的食物還包括大麥、豆類、秋葵、茄子等。
- 豆腐 黃豆及相關製品，如豆腐、豆漿是優質的植物性蛋白質來源，在實踐無肉、少吃肉的飲食方式時，可多利用黃豆來取代肉類蛋白質。研究也發現，黃豆蛋白及黃豆的纖維有助於穩定血糖，降低總膽固醇、三酸甘油酯及LDL。
- 橄欖油 在生菜沙拉上淋一大匙冷壓的特級橄欖油（Extra Virgin Olive Oil）吧！已有太多研究證實它能有效降低總膽固醇和LDL濃度。
2020年11月9日 · 8種食物降低膽固醇. 黃豆： 每天吃28克的豆類食物，降低10％總膽固醇. 燕麥片： 每天吃2/3杯乾燕麥片，降低16％總膽固醇. 鮭魚： Omega3脂肪酸可以降低血壓、三酸甘油酯，增加好膽固醇. 橄欖油： 單元不飽和脂肪酸可以降低壞膽固醇，並維持好膽固醇. 蘋果 ...
2022年1月27日 · 此外，葡萄富含多酚、白藜蘆醇等植化素，營養師李婉萍也指出，葡萄富含果膠，屬於水溶性膳食纖維，確實對於降低膽固醇會有幫助，且水果富含纖維，對於腸道菌叢、血壓及血糖控制都有益。
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膽固醇越低越好嗎?
膽固醇標準值多少?
高膽固醇可以吃芭樂嗎?
大蒜可以降膽固醇嗎?
2022年2月14日 · 控制良好的血膽固醇：總膽固醇低於200mg/dL；高密度脂蛋白膽固醇（HDL）高於或等於35mg/dL；低密度脂蛋白膽固醇（LDL）低於130mg/dL。 高邊界血膽固醇，有心血管疾病的風險：總膽固醇200～239mg/dL；低密度脂蛋白膽固醇（LDL）130～159mg/dL。
2023年6月5日 · 降膽固醇：榴槤含有多元不飽和脂肪酸亞麻油酸，以及單元不飽和脂肪酸次亞麻油酸，能幫助降低三酸甘油脂和低密度膽固醇。 可能增進性行為和生育功能：在東南亞一帶，榴槤在傳統醫療中被當成一種春藥和增進性功能的藥物。
