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2024年1月9日 · Getty Images. 櫻桃外型小巧可愛、果肉甜美多汁，除了單吃也很常被用來製做甜點、搭配優格、燕麥片等。 而其實櫻桃本身的營養價值很高，一份100g的櫻桃就有1.5克的蛋白質、3克的纖維，以及大量的維生素和營養素。 除此之外，櫻桃不僅可以幫助身體抗氧化減少肌膚老化，還能幫助睡眠，是款適合所有人都可以食用的優秀水果，此外還有常聽到的「櫻桃補血」是真是假？ 以下BAZAAR邀請到...
2023年10月2日 · 研究建議規律攝取芝麻可以降低膽固醇和三酸甘油脂，可減少心血管疾病風險。 源自於芝麻由15% 的飽和脂肪組成，以及41% 多元不飽和脂肪和 39% 的單元不飽和脂肪。 其中多元不飽和脂肪可以降低膽固醇，除此之外，芝麻中富含的植物化合物木酚素、植物固醇也有同種效果。 @jin_a_nana // Instagram. 芝麻營養優點3：降低白髮與落髮機率、幫助睡眠....
2023年7月17日 · 膳食纖維含量高的水果包含：百香果、芭樂、榴槤、釋迦。 減壓水果4：低腹敏水果. Olga Peshkova // Getty Images. 根據研究指出，食物中特定類型的碳水化合物「腹敏」（FODMAPs），可能是造成腸胃道敏感的關鍵！ 低腹敏食物可以避開不好消化的醣類，減少腸胃不適，使腹脹、腹瀉等腸胃道症狀獲得改善。 廣告 - 內文未完請往下捲動. Melissa...
2024年3月8日 · 哈佛醫學院推薦6個抗炎水果，其中就包括藍莓，並指出藍莓除了維他命C之外，更含花青素、鞣花酸等抗氧化成分，也幫助預防、降低疾病發生。
Getty Images. 如果你想健康減肥、維持體態，那飲食與運動兩者絕對都是缺一不可的元素！ 尤其適量攝取所需營養很重要，只靠「少吃」多運動減輕體重，沒有吃到基礎代謝率，這樣的減肥方式並不能維持長久，反而容易在密集的減肥過程結束後復胖（甚至胖更多！ 本篇精選20種營養師推薦的蛋白質含量高、低GI（影響血糖升糖指數低）等的「超級燃脂食物」...
- kimy.chen@hearst.com.tw
2024年1月13日 · 像是葡萄柚、柳橙、橘子、萊姆等等柑橘類的水果，因為其富有香氣的特性，尤其適合拿來做水果風味水。
2022年12月15日 · 「得舒飲食」的特色是 攝取富含高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維的食物 ，包含豐富的水果、蔬菜、全穀類、堅果和好油，肉類則以魚、雞等去皮白肉為主，增加不飽和脂肪酸的攝取，減少飽和脂肪和膽固醇的攝取。 得舒飲食通常建議搭配減鈉，每天約攝取少於一茶匙（5公克）的食鹽，同時搭配運動來達到促進健康的目標。 得舒飲食注意事項： 得舒飲食所需攝取的 水果量較高 ，可能...
