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2023年11月20日 · 4+2R菜單、執行方式、注意事項，4個月養出瘦子體質！. 2023-11-20 15:00 於 4個月前 更新 編輯團. 斷食總是無法成功執行嗎？. 不如試試看更無痛調整體質的「4+2R」飲食法吧！. 由王姿允醫師提出的「4+2R代謝飲食法」可以達到內在抗老，不捱餓吃出瘦子體質。. 那麼 ...
2020年10月22日 · 燕麥的飽腹感強，含有高膳食纖維，還能幫助降膽固醇～不過營養師表示，要注意攝取天然的燕麥片，而不是市售的麥片～ 2.紫薯 紫薯低脂、粗纖維含量高，飽腹感高，而且能夠促進消化～可以用來替代米飯，絕對是懶人不可不知的減肥聖品！
2024年5月3日 · 羽衣甘藍其中的膳食纖維有助於降低膽固醇，維持心血管系統的健康。維生素K也對血液凝固和血管功能有著重要的關係，有助於維持心臟健康。 圖片來源：家樂福 羽衣甘藍功效8：改善肌膚狀況
2019年11月12日 · 木耳不僅高蛋白、低脂，還還有大量的纖維素，另外木耳中還有一種多醣體，可以幫助降低血脂與膽固醇，有效抑制脂肪囤積。 #減肥食譜第七天： 減脂食物>>黃瓜. 黃瓜還有豐富纖維，可以促進代謝、加速排出腸道廢物，另外還可以抑制醣類轉化為脂肪，多吃也有減肥功效！ │美人圈「BEAUTY美妝情報社團」成員招募中│. 1 / 23. 減肥就是運動、飲食管理，除了減肥食譜之外、還有一些特別的「減脂食物」，不僅可以加速代謝體內多餘脂肪、還美味又好吃健康！ 一起看看一週減肥食譜、以及每天的「減脂食物」菜單！ #減肥食譜第一天： 早餐：水煮蛋一顆、無糖豆漿一杯. 午餐：冬瓜湯一碗（無配料）、米飯半碗、醃黃瓜等小菜些許. 晚餐：兩種水果以上的水果餐. 圖片來源：IG@chobchop. 減脂食物>>冬瓜.
2024年2月18日 · 每個人能感受到放鬆的方法不同，建議多方尋找，並持之以恆維持興趣，就能避免長時間處於緊繃狀態，皮脂醇就能降下來。 平時也能多曬曬太陽、感到壓力大/低潮/憤怒時，就多深呼吸，效果也會很好。
- Letisha
2024年5月11日 · 奇亞籽富含Omega-3脂肪酸，可以抗發炎、降低甘油三酯，除了有助於降低膽固醇水平，還有助於改善心血管健康、預防心血管疾病、抗心律失常。 奇亞籽吃法＆功效7：抗氧化作用. 奇亞籽富含抗氧化物質，有助於清除自由基，減緩細胞老化，維持身體健康。 圖片來源：freepik. 「奇亞籽」什麼時候吃最好？
2023年9月12日 · 燕麥是許多人最愛的減脂食材，不僅熱量低、能長時間維持飽足感，也有降低膽固醇的作用。 如果你覺得燕麥難吃又索然無味，那可就大錯特錯了！ 其實燕麥有超多種的吃法，今天向大家推薦10種燕麥料理食譜，從最基本的燕麥粥、隔夜燕麥杯，再到人氣甜點提拉米蘇、蛋塔都可以用燕麥來製作，趕快跟著本篇安排上一場低糖低油低熱量的燕麥午茶時光吧！ 燕麥料理食譜推薦. 巧克力可可香蕉燕麥粥. 可可燕麥杯. 抹茶優格黑巧燕麥脆. 提拉米蘇燕麥盒子. 燕麥餅乾. 藍莓香蕉燕麥奶昔. 巧克力燕麥冰蛋塔. 藍莓優格燕麥塔. 燕麥可麗餅. 肉桂蘋果燕麥蛋糕. 燕麥料理食譜推薦：巧克力可可香蕉燕麥粥.
