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2023年8月14日 · 根據醫學期刊《梅奧診所學報》（Mayo Clinic Proceedings）2022年發表的一項統合研究，有氧運動能力、也就是最大攝氧量位於群體前1/3的人，他們比後1/3的人，死亡的風險降低了45％。
2014年10月11日 · 圖片來源：summer park@flickr, CC BY 2.0. 撰文者：台灣好食材編輯部. 麥浩斯．愛生活 2014.10.11. 大家都說海鮮富含膽固醇，只要吃海鮮，就會有膽固醇過高的問題嗎？. 其實，不用那麼恐懼，海鮮只要吃對部位，就可以不用那麼擔心的。. 書田診所家醫科主任 ...
以最受全球市場普遍歡迎的燕麥奶為例，它含有豐富膳食纖維，可降低膽固醇，每一百毫升熱量，比牛奶低十到二十大卡... 坐一整天，罹癌風險大增！ 研究：睡覺都比坐著好
- 「間隔2小時」就能避開交互作用嗎？
- 正在控制三高，但很想吃柚子、柑橘類怎麼辦？
- 有什麼是間隔兩小時就「可以吃藥」的呢？
- 結語
很不幸的，遇到柚子橘子葡萄柚，就算間隔2小時也沒辦法避免。三高藥的用途是保護身體一整天，吃一顆藥就能擁有24小時的保護力。也因此，間隔兩小時也沒用。 事實上，你的肝臟會決定「先代謝柚子、橘子、香吉士」等等柑橘類，然後就會忘記代謝三高藥。只要吃了柚子，就會讓三高藥留在身體裡的時間更久，那麼就會降更多的血壓、收縮更多的心臟，這樣超乎預期的效果就一定是不好的。 中藥、酒精也是一樣的道理。有吃三高藥的人，包含降血壓、降血糖、降血脂藥，不管什麼時候把柚子、中藥、酒精吃進肚，都會影響藥的濃度，就算間隔也沒用。 「簡單的說，只要吃藥配水果、中藥、酒，身體裡的代謝就會被影響，就會無法正常運作。」但好消息是，只有三高、心律不整、安眠藥等等的每天都要吃的慢性病藥，才會遇到水果不能吃的問題。平常短期吃感冒的人，又...
既然三高藥是幫你預防洗腎、保護心臟的，為了水果停藥就太不划算了。但不能停藥，豈不是這輩子都不能吃柚子柑橘了呀？ 「那就偷吃兩瓣就好」只要是肝腎功能正常的吃藥朋友，雖然兩瓣柚子也會稍微影響到藥物的代謝，但等到柚子代謝了之後，還是會慢慢代謝藥物的。當然前提是肝腎功能正常，若不確定的話，還是可以問身邊信任的醫師藥師。
這真的是個大哉問。所有吃進嘴裡、排出身體的東西都要經過肝腎代謝。接下來我就提供「停、看、聽」三個口訣，讓大家簡單好記！ 停❤️：若只是短期吃藥，例如感冒藥、止吐藥、事後避孕藥、痘痘藥感冒藥抗生素，可以等到「停藥之後」再併服保健食品、中藥、咖啡或茶、水果，甚至是常常聽到的牛奶、鈣片、豆腐等高鈣食物。反正不差這3天，你也無從知道什麼中藥什麼食物裡有鈣有鉀有草酸，這樣做最安全。 看💛：若是慢性病長期吃藥、安眠藥、調經藥，完全無法避免的話。那就「看看藥袋」上有沒有寫併服禁忌。若藥袋確實描寫間隔兩個小時即可，表示與代謝無關，時間過了就可以吃了。如果藥袋明明特別強調，例如不能併服某些保健品（例如紅麴）、酒精、水果（香蕉、地瓜），那不管間隔多久都不能吃。 聽💚：若藥袋寫的不夠完整，就直接詢問專業醫師藥...
最重要的一直都是「包裝美美的東西」吃越少越好。醫食同源。趁牙齒健康時還有天然食物可以吃，外來物就是能省則省。天然食物裡真的有太多太多我們未知的營養素了，吃越多種、越全面均衡，真的比綜合保健食品還有用。說難聽點，天然的維他命也是要透過化學提煉。 中西藥合併、食物藥物合併之後的缺點，都是很複雜很難想像的，別以為廣告說間隔兩小時就能安然無事，也別相信廣告說沒有副作用，這些都只是為了賺錢的話術罷了。簡單的事情好好做，現在出門買個很貴的枕頭好好的睡、買個新鮮當季的蔬果認真吃。總比哪天化療、吃藥好。養生訣竅就只有那些，減藥最好。 ＊本文經「方格子直送計畫」合作轉載，原文：並不是間隔2小時就算了！水果、藥品、保健品的「綜合禁忌吃法」，三招秒懂免記一堆複雜資訊 責任編輯：易佳蓉
- 健走減重。健走不僅不會太激烈，各年齡層的人都可以嘗試，還可以結實身體、降低血壓血脂，是個能持續做的運動之一。而且健走除了可以增強心肺功能、提升骨密度、提振精神，且進行至少30分鐘也能發揮減肥燃脂的效果。
- 限糖飲食。此糖非彼醣，日本網友一致認為「不吃甜食」是最有效的減重方式第2名！醫師劉博仁 指出，「高精緻糖的飲料或是甜點類，容易與細胞蛋白質結合，造成細胞產生過多的糖化終端產物（AGEs），AGEs會導致細胞能量發電廠粒腺體的老化，抑制膠原蛋白合成，破壞腎臟血流，降低肝臟解毒，增加胰島素阻抗，造成腸內菌相失衡，增加腸漏症⋯⋯」由此可以看出，戒糖好處多，可以讓自己的身體更年輕。
- 重訓、健身。根據《初學者基礎重訓指南》一書顯示，重訓可以降低壞膽固醇和血壓，肌力訓練可以減少心臟病、中風或是心臟相關疾病發作的風險。除此之外，還有降低骨鬆症、提高新陳代謝，提升身體靈活度等好處。
- 限醣、減醣（碳水化合物）飲食。減醣飲食是降低碳水化合物份量，可能把平常吃的米飯從1碗調降成1/3～1/4碗。好處是血糖較不會波動，不易產生飢餓感，而且還有助提高精神力及專注度，對減重者來說能持之以恆、不易復胖。
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2023年5月8日 · 《華爾街日報》指出，2022年減重產業規模高達760億美元－－包含減肥和醫療計劃、無糖汽水、低熱量冷凍食品、健身房會員－－都面臨新藥物的威脅，因為它動搖人們長期以來認為節食、運動和意志力，才是減肥唯一方法的信念。
