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2023年6月6日 · 膽固醇是維持人體正常運作的重要成分,但當膽固醇過高時,就容易造成動脈粥狀硬化,血壓升高,增加動脈阻塞的風險。 想要降低膽固醇,除了培養良好生活習慣外,飲食調整也很重要。 哈佛醫學院曾於2021年發布 了11種能幫助降低膽固醇的食物清單,像是每周吃2~3次富含omega-3脂肪酸的魚類,能降低低密度脂蛋白,從而保護心臟健康。...
2023年6月21日 · 醫師洪建德就分享5招不吃藥降膽固醇,包括在家煮食、吃海產類低等動植物、均衡營養、慎選飲品及維持正常體重。 (示意圖/Shutterstock) 字級設定: 小 中 大 特. 膽固醇是維持人體正常運作的重要成分,但當它過高時,就可能引發心血管疾病。 在走到罹病吃藥這一步前,有什麼方法可以有效降低膽固醇?...
2024年2月27日 · 郭冀銘. 改善膽固醇有很多方法,而最常聽到的就是運動,但該如何執行才能達到顯著的效果? (示意圖:shutterstock/達志) 字級設定: 小 中 大 特. 改善膽固醇有很多方法,而最常聽到的就是運動,但該如何執行才能達到顯著的效果?...
2024年4月6日 · 1、植物性蛋白質:例如黃豆就是很好的來源,其含有纖維質,可以結合膽固醇,從而降低人體膽固醇吸收量;除此,黃豆還含有類黃酮素,具抗氧化效果,對健康很有助益。 2、植物固醇:如堅果種子類食物。 其結構跟膽固醇很類似,在腸道中會與膽固醇競爭吸收,進而降低血清中的膽固醇。 3、水溶性纖維:如蘋果、莓果、燕麥等。...
2023年6月20日 · 中時新聞網. 郭冀銘. 想降低膽固醇,除了培養良好生活習慣外,飲食也很重要,該如何吃才正確呢? (示意圖/Shutterstock) 字級設定: 小 中 大 特. 想降低膽固醇,除了培養良好生活習慣外,飲食也很重要,該如何吃才正確呢? 新陳代謝科醫師洪建德特別強調,不要吃到含有反式脂肪酸的食品,即使是富含Omega-3的魚類,用反式脂肪來油炸,也全部破功。...
2023年8月13日 · 18:04 2023/08/13. 中時新聞網. 郭冀銘. 親子防癌營養師陳冠蓉表示,影響血中膽固醇的原因有很多,而挑對食物確實對降低血膽固醇有很大幫助。 (示意圖/Shutterstock) 字級設定: 小 中 大 特. 降低膽固醇10大原則 (製圖/陳友齡) 想降低膽固醇,除了培養良好生活習慣外,飲食也很關鍵。...
2021年7月23日 · 05:23 2021/07/23. 中時新聞網. 常春月刊. 降膽固醇怎麼吃? 專科醫曝「最佳飲食法」。 (示意圖/Shutterstock) 字級設定: 小 中 大 特. 54歲女士,在健檢時,發現血清總膽固醇高於300 mg/dl(正常110-200 mg/dl)。 初診檢驗低密度脂蛋白膽固醇達231mg/dl(正常<130...