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2024年4月6日 · 1、植物性蛋白質：例如黃豆就是很好的來源，其含有纖維質，可以結合膽固醇，從而降低人體膽固醇吸收量；除此，黃豆還含有類黃酮素，具抗氧化效果，對健康很有助益。 2、植物固醇：如堅果種子類食物。 其結構跟膽固醇很類似，在腸道中會與膽固醇競爭吸收，進而降低血清中的膽固醇。 3、水溶性纖維：如蘋果、莓果、燕麥等。...
2023年6月6日 · 膽固醇是維持人體正常運作的重要成分，但當膽固醇過高時，就容易造成動脈粥狀硬化，血壓升高，增加動脈阻塞的風險。 想要降低膽固醇，除了培養良好生活習慣外，飲食調整也很重要。 哈佛醫學院曾於2021年發布 了11種能幫助降低膽固醇的食物清單，像是每周吃2～3次富含omega-3脂肪酸的魚類，能降低低密度脂蛋白，從而保護心臟健康。...
2023年6月21日 · 醫師洪建德就分享5招不吃藥降膽固醇，包括在家煮食、吃海產類低等動植物、均衡營養、慎選飲品及維持正常體重。 （示意圖／Shutterstock） 字級設定： 小 中 大 特. 膽固醇是維持人體正常運作的重要成分，但當它過高時，就可能引發心血管疾病。 在走到罹病吃藥這一步前，有什麼方法可以有效降低膽固醇？...
2024年2月27日 · 郭冀銘. 改善膽固醇有很多方法，而最常聽到的就是運動，但該如何執行才能達到顯著的效果？ （示意圖：shutterstock／達志） 字級設定： 小 中 大 特. 改善膽固醇有很多方法，而最常聽到的就是運動，但該如何執行才能達到顯著的效果？...
2023年8月13日 · 郭冀銘. 親子防癌營養師陳冠蓉表示，影響血中膽固醇的原因有很多，而挑對食物確實對降低血膽固醇有很大幫助。 （示意圖／Shutterstock） 字級設定： 小 中 大 特. 降低膽固醇10大原則 (製圖/陳友齡) 想降低膽固醇，除了培養良好生活習慣外，飲食也很關鍵。...
2023年6月20日 · 醫曝研究能預防3種癌症. # 降膽固醇 # 膽固醇 # 膽固醇三餐 # 膽固醇飲食 # 控制膽固醇. 透過【Google新聞】追蹤中時新聞網. 周一至五發送，每日五則庶民情報. 想降低膽固醇，除了培養良好生活習慣外，飲食也很重要，該如何吃才正確呢？ 新陳代謝科醫師洪建德特別強調，不要吃到含有反式脂肪酸的食品，即使是富含Omega-3的魚類，用反式脂肪來油炸，也全部破功。
2021年7月23日 · 常春月刊. 降膽固醇怎麼吃？ 專科醫曝「最佳飲食法」。 (示意圖/Shutterstock) 字級設定： 小 中 大 特. 54歲女士，在健檢時，發現血清總膽固醇高於300 mg/dl（正常110-200 mg/dl）。 初診檢驗低密度脂蛋白膽固醇達231mg/dl（正常＜130...
