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如何降低膽固醇?
膽固醇標準值多少?
低密度膽固醇是什麼?
高膽固醇可以吃芭樂嗎?
2022年11月3日 · 降膽固醇飲食是最有效的方法,哪些好食物可以降低膽固醇?海鮮、內臟的膽固醇含量高要少吃?降膽固醇的保健食品如納豆紅麴真的有效嗎?一次解答。
2023年6月14日 · 低密度膽固醇(LDL)是一種不健康的膽固醇,低密度膽固醇過高可能導致心血管疾病的風險增加。 如何降低低密度膽固醇? 一次看懂正常值、常見症狀和飲食原則。
2001年5月1日 · 1.黃豆. 豆類是大自然中,最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物,美國肯德基大學醫學院詹姆士安德魯博士認為。 研究指出,每天吃28克的豆類食物,可以降低10%總膽固醇、LDL(壞的膽固醇)和三酸甘油脂。 美國食品藥物管理局(FDA)已經核准食品業者可以在黃豆食品上標示,「黃豆可以降低膽固醇、預防心血管疾病」的保健功效。 想要降低膽固醇,可以把黃豆製品如豆腐、豆漿、味噌列入平日飲食中。 有家族性心血管疾病病史的台北榮總營養部臨床組組長楊雀戀,每天中午吃自助餐時,不忘把一大塊滷豆腐放入盤內。 2.燕麥片. 早晨一杯燕麥片是對心臟友善的好早餐。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 燕麥中主要破壞膽固醇的物質,叫做「β-聚葡萄糖」,是一種可溶性纖維,能妨礙膽固醇的製造與吸收。
2006年10月1日 · 已有許多研究顯示,運動可以改善血中脂肪的濃度,降低三酸甘油酯,增加高密度膽固醇。. 而每增加1mg(毫克)高密度(好的)膽固醇,可降低女性3%、男性2%的心臟病風險。. 想用運動降膽固醇,先參考《康健》整理的3個正確做法(do),並且避免2個錯誤 ...
2022年2月14日 · 3招不吃藥,自然降低膽固醇 避免高膽固醇的飲食外,自然中有許多食物其實具有降膽固醇的功效,以下幾種食材可納入日常飲食中,幫助降低有害的膽固醇。
2020年11月9日 · 2020-11-09. .文 / 口袋熊醫師. .責任編輯 / 陳祖晴. .出處 / 康健編輯部. .圖片來源 / 康健編輯部. 字級. 收藏. 分享. (圖片來源 / 康健編輯部) 除了以下8種有效降低膽固醇的食物之外,還有兩種你絕對不可不知的2大壞脂肪,潛藏在我們的日常飲食當中,立即看看是哪些食物! 8種食物降低膽固醇. 黃豆: 每天吃28克的豆類食物,降低10%總膽固醇. 燕麥片: 每天吃2/3杯乾燕麥片,降低16%總膽固醇. 鮭魚: Omega3脂肪酸可以降低血壓、三酸甘油酯,增加好膽固醇. 橄欖油: 單元不飽和脂肪酸可以降低壞膽固醇,並維持好膽固醇. 蘋果: 含有豐富果膠可以降低壞膽固醇. 葡萄柚: 每天吃2.5杯的葡萄柚果肉,可以降低10%壞膽固醇.
2011年11月1日 · 綜合最新及過去各項研究,推薦你六種「降LDL食物」: 1.堅果 健康零食的最佳選擇非堅果莫屬。堅果裡的單元不飽和脂肪酸可以降低心血管疾病的風險,特別對減低總膽固醇、LDL,以及增加HDL(好的膽固醇)有雙向助益。