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2021年9月5日 · 問題： (1) 膽固醇多少，對於成年人是合理的？降到 多少是極限的可以？ (2) 怎麼降膽固醇？運動、飲食？怎樣的方法 比較好？ (3) 膽固醇的量測，多久測一次？多久會生成 、回去、降低？ (4) 多吃"水煮蛋"或"雞蛋"會影響膽固醇嗎？
2011年10月2日 · 以下介紹8種可以降低膽固醇的食物： 1.黃豆 豆類是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物，美國肯德基 大學醫學院詹姆士安德魯博士認為。 研究指出，每天吃28克的豆類食物， 可以降低10％總膽固醇、LDL（壞的膽固醇）和三酸甘油脂。 美國食品藥物 管理局（FDA）已經核准食品業者可以在黃豆食品上標示，「黃豆可以降低 膽固醇、預防心血管疾病」的保健功效。 想要降低膽固醇，可以把黃豆製 品如豆腐、豆漿、味噌列入平日飲食中。 有家族性心血管疾病病史的台北 榮總營養部臨床組組長楊雀戀，每天中午吃自助餐時，不忘把一大塊滷豆 腐放入盤內。 2.燕麥片 早晨一杯燕麥片是對心臟友善的好早餐。
2022年12月26日 · 萬事問女版～ 每年都會送爸媽去健康檢查 今年收到的健檢報告…不少紅字 但膽固醇超標，這點醫師說要多注意 他們體重正常，平時吃得算健康 不吃炸、肥油、不外食自己煮 醫生認證飲食沒什麼問題 雖然運動能有效改善 但兩老比較喜歡靜態活動 加上有膝關節舊疾後更不愛運動 目前想到的方法是用保健食品 查到魚油、紅麴、納豆成分都可以 （先不考慮魚油，因為家母吃素） 想問問大家選紅麴、納豆降膽固醇真的有效嗎？
2023年1月10日 · 一直以來都會固定做全身的健康檢查 前陣子去做了之後才發現有些紅字數值 主要是血脂和膽固醇指數有點超標 可能最近真的吃太多垃圾食物 被醫生提醒平時一定要特別注意飲食 如果沒辦法就要特別搭配一些保健品保養 但因為平常沒有在吃任何保健品 有爬文看了一下針對調降血脂和膽固醇相關的 發現要找紅麴或是豆類相關會比較有效果 但又怕選到不好的保健品 畢竟要吃進肚裡的還是要認真挑選過 不知道大家有沒有推薦的呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊 (ptt.cc), 來自: 27.53.249.101 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1673335339.A.96C.html. → tznx: 冠脂妥 01/10 15:26.
發表在「美國營養學會雜誌」的研究報告顯示，比起其他療法，綠茶會讓人的總膽固醇和 「壞」膽固醇 低密度膽固醇（LDL）數值降低5到6。 試驗結果發現，不論是喝綠茶或服 用名為兒茶素的綠茶素複方膠囊，都能降低腸道中膽固醇的吸收。
2005年3月13日 · 實 驗證實，甘蔗原素在短短8周內，就可以達到改善膽固醇的效果：包括降低總膽固醇達18％、 增加HDL（高密度膽固醇或稱為好的膽固醇）達29％、降低LDL/HDL（壞的膽固醇和好的膽 固醇的比率）達37％。 紅麴 心臟醫學研究發展基金會董事長，也是前總統蔣中正、蔣經國的「御醫」姜必寧，曾在公 開場合指出，紅麴真菌菌株產生的代謝產物，能抑制HMG-CoA還原酵素的活性，維持體內膽固 醇平衡。 根據研究，紅麴含有Monacolin-K成分，具有降血脂、降膽固醇的功效。 在國外已有許多研 究證實，連續8周服用0.8﹣2.4公克的紅麴清醇膠囊，膽固醇平均降低了26﹣68mg/dl，下 降率為11.2﹣32.3％。
2009年3月3日 · 有圖有真象網誌版： http://www.wretch.cc/blog/benwolf/15444981 降我膽固醇的好市多午餐 靠著這好市多午餐，我成功降下膽固醇及三酸甘油脂。. 以下是我的午餐配方。. 大燕麥片。. 擁有豐富的可溶性纖維素，是它具備高營養價值的關鍵， 可以降低膽固醇並減低 ...
