降膽固醇超級食物 相關
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2023年8月29日 · 低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）就是大家俗稱的壞膽固醇，當膽固醇太高，容易堆積在動脈血管壁內層，阻礙血管通暢，讓血管變狹窄，會增加中風、心臟病、心肌梗塞的風險。 吃什麼食物會讓壞膽固醇增加？哪些食物可以有效降低 LDL-C 呢？
2019年4月7日 · 1.木瓜. 木瓜中的類胡蘿蔔素可以對抗氧化，抑制低密度脂蛋白被氧化而沉澱在血管中，減少血管栓塞，並能清除破壞細胞的自由基，修復細胞，增強人體的免疫力，具有抗癌效果。 且他含有膳食纖維，能促進排便，降低血液中膽固醇的濃度，預防高血壓和心血管疾病；番木瓜鹼則可降低血脂。 2.番茄. 富含鉀元素和茄紅素，有助於降低壞膽固醇，也能避免血小板聚集形成 血栓 ，降低中風的風險。 3.酪梨. 酪梨最主要的營養素是對人體有益的單元不飽和脂肪酸及必需脂肪酸。 且他有豐富的抗氧化劑，可降膽固醇、預防心血管疾病。 4.蘋果. 富含果膠（水溶性膳食纖維），可改善便祕或腹瀉，也能降血糖、降膽固醇、減緩氧化。 5.柑橘類.
2023年1月18日 · Heho 健康營養師表示，每天 1～2 顆雞蛋以及適量的海鮮，並不會影響血液中膽固醇的濃度。 膽固醇是組成細胞膜、賀爾蒙的材料，對維持生理運作十分重要。 膽固醇的來源分為兩種，一種是身體自行合成的內生性膽固醇，另一種是來自於飲食，看到這裡你就會發現，原來身體會自己製造膽固醇！ 在我們體內，有高達 70～80% 的膽固醇是由肝臟或小腸細胞自行合成，剩下的 20～30% 才是來自於吃進去的東西。 其中，影響血液中膽固醇的最大因素，就是飲食中的「飽和脂肪酸」。 飽和脂肪吃太多，容易加速膽固醇沉積在血管壁，還會增加有害的低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C），導致血管內膜增厚、血管彈性降低。 長期下來血管會像管路不通的水管一樣阻塞，會提高「這些」疾病的發生風險： 中風. 高血壓. 周邊血管疾病. 心臟病.
其他人也問了
如何降低膽固醇?
高膽固醇可以吃什麼水果?
低密度膽固醇是什麼?
酪梨可以降膽固醇嗎?
2021年1月11日 · 降低膽固醇就靠2種天然水果. 腦中風禍源藏在早餐裡！ 營養師點名食物地雷：讓你一次集齊膽固醇、高血壓. 體內的高膽固醇其實是「高糖」飲食惹禍！ 破除膽固醇的 3 大迷思.
2024年1月9日 · 2、堅果. 杏仁、核桃、開心果都是不飽和脂肪酸的良好來源，且富含纖維、鉀、鎂、銅及多種抗氧化成分， 每天吃 1 茶匙堅果，可以降低總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)、三酸甘油酯 (TG)，並提高好的膽固醇。 3、莓果. 藍莓、蔓越莓含有大量的花青素，有強大的抗氧化功效。 研究指出，多食用富含抗氧化成分的食物，能協助清除體內的自由基，對改善 TG、HDL-C 及 TG/HDL-C 比值都有幫助。 4、鮭魚.
2020年8月7日 · 酪梨是高脂肪水果卻能降低膽固醇！ 農委會 8 大 QA 教怎麼挑選、怎麼吃最健康. 日期：2020 年 8 月 7 日 作者： 盧映慈. 酪梨號稱「窮人的奶油」，比起高價格的奶油，同樣含有高脂肪、眾多維生素跟礦物質，而且吃起來很有飽足感的酪梨，的確是一般人比較容易取得的營養補充品；而酪梨也號稱在 1998 年時成為「金氏世界紀錄」的最營養水果，也是許多健身達人愛用的「減肥聖品」。 不過，酪梨的口感吃起來綿綿的，也有很多人不敢嘗試，但其實台灣本土種植的酪梨就有 30 幾種，每一種的特色都不相同，有些比較水、有些比較油、有些口感細緻；但應該怎麼吃最營養，台南農業改良場則表示，「生吃還是最好的！ 」並提出幾種辦法教大家挑選適合自己的酪梨。 酪梨是水果還是蔬菜？
2020年4月10日 · 三大膽固醇迷思，你中了幾個？ 1.食用膽固醇含量高的東西，就會提高膽固醇值 人體內80%的膽固醇由肝臟合成，從飲食當中攝取的膽固醇則占其餘約20%左右。
