搜尋結果
減鹽加「超級食物」讓你更長壽!學彭淮南、林百里這樣吃 地瓜帶皮吃穩血糖降膽固醇
央行總裁彭淮南每天吃6、7種蔬菜養生,廣達集團董事長林百里調養癌後飲食,也是多吃當令新鮮蔬果,想長壽健康除了學習名人多吃新鮮蔬果外,也可以學習日本長壽的方法,就是減鹽飲食。來看營養師分析。 6大
健康2.0 via Yahoo奇摩新聞
5 天前
陳月卿教不用煮,快速自製桑椹醬!桑椹醬變化出桑椹豆漿 抗老化又補血護眼
每年4月是桑椹產季,因為產期很短,很多人會製成果醬延長保存期限。養生達人陳月卿教1招,不用熬煮就能自製的低糖桑椹醬,還可以利用桑椹醬進一步做成「桑椹紫薯豆漿」,抗老化又補體力。 桑椹抗衰老、降血
健康2.0 via Yahoo奇摩新聞
6 天前
2023年12月18日 · 膽固醇是一種脂肪類的蠟性物質,也是構成人體細胞膜、荷爾蒙、維生素D的重要原料,對生理功能有舉足輕重的角色。不過,血液中如果累積過多膽固醇,將升高心血管疾病的發生風險,膽固醇過高也是現代人最常…
2024年4月5日 · 健康. 2024-04-05 16:30:00 新聞來源 : 常春月刊. 吃對清血管又降膽固醇! 揭「10大好油脂食物」 夏威夷豆、開心果上榜. 隨著全民健康意識不斷提升,許多人開始控管飲食中的脂肪攝取量,擔心過多油脂會對身體產生負擔。 不過,適量補充優質脂肪其實對健康很有益處,除了提供身體所需的營養素外,好油脂對心血管健康也很有幫助,同時還能增添食物的風味,給味蕾帶來更多層次的享受。 因此,我們本次就針對「好油脂食物」進行觀測,一起看看哪些食物蘊含豐富的健康油脂吧! 每日補充適量「堅果」保持血管暢通 10大好油脂食物別錯過.
2024年3月16日 · 2024-03-16 09:16:24 新聞來源 : NOW健康. 清血管又降膽固醇!. 公開10大好油脂食物 適量吃好處多. 【NOW健康 連珮妤/台北報導】隨著全民健康意識不斷提升,許多人開始控管飲食中的脂肪攝取量,擔心過多油脂會對身體產生負擔。. 不過,適量補充優質脂肪 ...
2024年4月30日 · 健康. 2024-04-30 08:30:00 新聞來源 : 早安健康. 不吃肉也補蛋白質的4種食物! 它吸收率贏黃豆、堅果吃對還降膽固醇. 蛋白質是人體必需的重要營養素,尤其是健身、減重,或者是面臨肌肉流失的年長族群,更是要注意蛋白質攝取;而在選擇攝取食材時,許多人或許第一時間都會想到肉類,或是雞蛋等,不過這些動物性蛋白質,儘管更容易消化,卻含有較高的膽固醇與熱量。 因此韓國中醫師鄭世妍(정세연,音譯)提醒,在攝取時應該要搭配一定比例的植物性蛋白質,特別是以下幾種食材,在選擇蛋白質攝取來源時,也千萬不要錯過。 不吃肉也能補蛋白質1:豆類. 相對於牛里肌每100公克含有26公克的蛋白質,同樣重量的大豆蛋白質含量則有40公克。 「除了蛋白質含量外,在選擇蛋白質食材也要注意人體的吸收效率。
2024年1月5日 · 健康. 2024-01-05 08:48:49 新聞來源 : 常春月刊. 預防膽固醇失控關鍵,教你調控飲食3法,包括吃好油、膳食纖維,但別碰這1物. 文章也可以用聽的. 吃對食物、吃對油脂、調整飲食順序,不節食、不忌口,就能輕鬆降膽固醇! 雖然降低膽固醇不能完全只靠飲食控制,但飲食有方,對想要降低膽固醇的人來說,是重要的關鍵。 膽固醇從食物來源,占不到35%,其餘大多由人體自行產生,其中,肝臟製造約占50%、腸道製造約占15%, 而膽固醇不全然都是不好的,對身體有一定的功能,除了是建構細胞膜框架的材料,還負責脂溶性維生素的運輸以及維生素D、類固醇激素與膽酸的合成。 飲食控管三酸甘油酯較容易.
2023年12月18日 · 膽固醇是一種脂肪類的蠟性物質,也是構成人體細胞膜、荷爾蒙、維生素D的重要原料,對生理功能有舉足輕重的角色。 不過,血液中如果累積過多膽固醇,將升高心血管疾病的發生風險,膽固醇過高也是現代人最常…
2024年2月8日 · 1.動物內臟。 2.海鮮類,除了魚類以外,過年常見的「烏魚子」也屬於膽固醇過量的食物。 3.油炸物。 4.含餡食物,如蘿蔔絲餅、紅豆餅等點心,三酸甘油脂偏高。 5.勾芡料理,如羹類,如佛跳牆。 高血壓族群則要注意「鈉離子」的攝取量,洪暐傑醫師提醒,高血壓的人要注意餐桌上的高鹽分食物,如臘肉、香腸等醃漬食物。 此外,酒精對血壓的影響易被忽略,喝酒後容易導致血壓飆升。 高血壓患者建議及早戒酒,以幫助改善血壓健康。 不規律用藥加大魚大肉 當心三高反彈傷健康. 年末聚餐、宴會活動多,洪暐傑醫師提醒,平時有三高或是糖尿病,務必隨身攜帶藥物,並根據醫師處方規律用藥。 「疾病不會跟著年末一起放假! 」提醒民眾,過年時該服用的藥依舊要吃,該做的三高控制也要維持,並注意適當運動。