降膽固醇超級食物 相關
廣告通過國家檢驗，不含橘黴素，添加L-精胺酸、專利Q10、葉酸與維生素C，經醫學期刊發表之黃金配方。 專業藥師指出：紅麴應選擇高活性開環型，且紅麴菌素K含量高於4.8mg以上，才具促進體內循環效果。
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搜尋結果
6.酪梨：酪梨富含健康的脂肪和纖維，有助於調節膽固醇。7.紅蘿蔔：紅蘿蔔含有可溶性纖維和抗氧化物胡蘿蔔素，對降低膽固醇有益。8.大蒜：大蒜具有降低膽固醇的特性，可以加入烹飪中或生食。9.紅藜：紅藜富含纖維和抗氧化物，有助於調節膽固醇。
- 燕麥。降低膽固醇的第一個簡單步驟，就是在早餐時吃一碗燕麥片，能提供1到2克的可溶性纖維。同時亦可加入其他水果如香蕉和士多啤梨等作配搭，助增加半克可溶性纖維。
- 大麥和其它全穀類。大麥和其它全穀類就如燕麥般，含豐富水溶性膳食纖維，有助降低體內壞膽固醇，減少患上心血管疾病的風險。
- 豆類。豆類食物如紅豆、扁豆以及紅腰豆等，都富含可溶性纖維。同時進食豆類後，身體需要更長的時間消化，能增加飽腹感。
- 茄子和秋葵。茄子和秋葵同樣屬於低卡路里的蔬菜，亦富含可溶性纖維，減低患上心血管疾病的風險。
目錄. 第十名（14分）：黃豆！ 植物性蛋白質與大豆異黃酮立大功. 第九名（15分）：堅果！ 富含好油脂與維生素E. 第八名（16分）酪梨！ 富含Omega-9脂肪酸，能降壞膽固醇. 第六名（18分）鮭魚、竹莢魚！ 富含EPA、DHA等Omega-3脂肪酸. 第五名（19分）香蕉！ 富含鉀與膳食纖維，有助排鈉. 第四名（24）橄欖油！ 富含Omega-9脂肪酸與多酚，降心血管疾病風險. 第三名（25）青背魚類！ 富含DHA、EPA，吃罐頭也有效. 第二名（26分）香菇！ 含有香菇嘌呤，可降高半胱胺酸. 第一名（48）納豆！ 富含可溶解血栓的納豆激酶，周日晚上吃更加分. 第十名（14分）：黃豆！ 植物性蛋白質與大豆異黃酮立大功.
植物固醇會通過替換膽固醇、與膽固醇競爭轉運的方式，減少身體對膽固醇的吸收，能降低血清中總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。 像是全麥粉、豆類、油菜、青花椰、芒果、奇異果等都是富含植物固醇的食物。 深海魚. 脂肪含量高的深海魚，含有豐富的Omega-3多元不飽和脂肪酸，像是DHA、EPA，既能降低血液中的三酸甘油脂，還能保護心臟。 像是鮭魚、帶魚、秋刀魚、鯖魚等都可以，建議每周吃2到3次。 大豆.
1.莓果. 莓果富含抗氧化素，而且也富含纖維。 2.魚. Omega-3、蛋白質的良好來源，能夠防止心臟病發生。 3.綠色蔬菜. 可以提供維生素A、維生素C、鈣質、植化素等。 菠菜、羽衣甘藍、芥菜等都是不錯的選擇。 4.堅果. 核桃、杏仁、榛果等。 堅果可提供優質的蛋白質，還含有不飽和脂肪酸，由於堅果熱量高，切勿過量攝取。 5.橄欖油. 含有維生素E、多酚、單元不飽和脂肪酸，可降低心血管疾病風險。 6.全穀類. 全穀類含有可溶性、不可溶性的膳食纖維，還有維生素B群、礦物質等，被證實可以降低膽固醇、心血管疾病、糖尿病等機率。 7.優格. 含有益生菌、鈣質、蛋白質等。 益生菌可保護身體免受其他壞菌的傷害。 8.十字花科蔬菜. 例如花椰菜、青花菜、蘿蔔等。
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我們應該經常提醒自己把蔬菜、海藻、豆腐和納豆等豆製品、菇類、堅果類以及乳製品等納入三餐飲食中，均衡攝取各種營養。 不會讓膽固醇失控的理想飲食型態. 早餐. 最佳範例1：白飯、配料豐富的味噌湯、烤魚（竹筴魚加白蘿蔔泥）、納豆、海苔、涼拌醬菜、水果（奇異果等） 最佳範例2：吐司、原味蛋包、蔬菜沙拉、優格. 最佳範例3：鹹稀飯、粉絲沙拉、蔬菜湯、水果優格. 午餐. 最佳範例1：生魚片定食、燙菠菜. 最佳範例2：烤魚定食、燉菜. 最佳範例3：涼麵、海藻沙拉. 晚餐. 最佳範例1：火鍋（選用大量的蔬菜、菇類、魚貝類、豆腐等） 最佳範例2：生魚片或清蒸魚、茶碗蒸、燉菜和沙拉. 最佳範例3：壽司、和風醬豆腐沙拉、煮羊栖菜. 不會讓膽固醇失控的理想早午晚餐. 下一頁醫師推薦「國王的蔬菜」！
增加好膽固醇的超級食材以下是一些具有科學根據，能防治代謝症候群的食材，也可以降壞膽固醇，提升好膽固醇，非常值得參考： 燕麥. 燕麥富含水溶性膳食纖維β-glucan，可吸附消化道之膽鹽（由肝臟之膽固醇轉化而來，而從肝臟分泌到小腸），阻止膽鹽被再吸收回肝臟，而由糞便中排出體外，因此能降低血液與肝臟中之膽固醇。 小番茄. 番茄含有豐富的茄紅素，可以消除誘發老化和許多疾病的自由基，防止紫外線傷害皮膚、增強免疫力和抑制癌症的發生、降低血清膽固醇，以及可延緩低密度脂蛋白內所含不飽和油的氧化，可預防動脈粥狀硬化等心血管疾病的發生。 苦瓜.
