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2022年5月6日 · 擁有「超級食物」之稱的酪梨，可以抗氧化、降膽固醇、控血糖，幫助減肥，最重要的是吃完還有飽足感，不容易飢餓，難怪被稱之為「減肥聖品」！ 搭配上蟹肉棒、起士碎，絕妙的口感，想要減脂的人絕不要錯過～ 圖片來源：小紅書＠ 朵妈的小食光. 食材：全麥餅1張，雞蛋1個，酪梨1個，蟹肉棒3個，起士碎，牛奶少許. Step1：雞蛋打散加入蟹柳絲，加適量鹽、黑胡椒、牛奶攪拌均勻，酪梨去皮後加幾滴檸檬汁和黑胡椒壓成泥。 Step2：熱鍋噴油，倒入蟹柳雞蛋液，未凝固前放上捲餅，煎至蛋液凝固後翻面。 Step3：接著放上酪梨醬和起士，餅皮對折，小火煎至起士融化即可。 圖片來源：小紅書＠ 朵妈的小食光. 低脂捲餅食3：蝦仁蟹柳滑蛋捲餅. 這道料理以蝦仁搭配起司、滑蛋和蟹柳，小編看到都忍不住流口水啦！
2023年11月20日 · 從歐美國家開始流行起吃「羽衣甘藍沙拉」和喝「綠拿鐵」瘦身，羽衣甘藍甚至被譽為「超級食物」！ 今天小編帶大家一起來了解羽衣甘藍這種蔬菜的營養價值、功效及食用禁忌，並教大家5種簡單的料理方式。
2023年11月5日 · 減肥餐、減脂餐推薦1：鮭魚+菠菜+蘑菇+蒸地瓜. 鮭魚真的隨便煎一煎都很好吃，還含豐富不飽和脂肪，真的是減脂期最佳食材！ 配菜的蔬菜可以自由選擇想吃的蔬菜，以清燙的方式更能吃出食材的原味，也不用擔心攝取過多調味，最後再加點黑胡椒炒蘑菇及蒸地瓜，補充適度優質碳水，還可以加飽足感。 圖片來源：小紅書@ aurora. 減肥餐、減脂餐推薦2：手撕雞胸肉+蕎麥麵+菠菜. 先將雞胸肉燙熟後用手撕開，搭配一樣是減脂期的聖品「蕎麥麵」，視情況加入些由乾辣椒、橄欖油、烏醋、醬油等調成的醬汁並輕輕拌勻，好吃且熱量極低，蔬菜可以自由選擇喜歡的類型，以清燙的方式即可，清燙時可以加一點油，蔬菜會燙的更漂亮之外、也可以補充些油脂，對減脂期來說其實很重要。 圖片來源：小紅書@ aurora.
2024年1月12日 · 營養師、明星都大推的減脂瘦身食材一定有「高麗菜」，不僅清甜好吃，更重要的是還可以消水腫、熱量又極低，真的是減肥期間必備的食材之一！ 這次帶來高麗菜的瘦身效果及減脂必吃5款「高麗菜湯」食譜推薦，學起來暖心又暖胃，無痛就默默瘦下一大圈啦！ 為什麼「高麗菜」可以成為瘦身減脂聖品？ 高麗菜不僅熱量極低，所含的非水溶性膳食纖維能刺激排便，且可增加好菌、改善腸道環境，改善胃脹氣、嗝氣、胸悶等，有效預防消化器官潰瘍，還可以抑制血糖上升、妨礙、糖分脂質吸收。 同時，因為代謝變好，對於消水腫、去除體內多餘的水分及廢物也很有效果！ 此外，高麗菜富含膳食纖維與維生素C、U、K、鈣質等營養素，對身體健康來說也是相當推薦。 圖片來源：小紅書@ 吱欧周. 食用高麗菜建議「煮湯」最佳.
2019年11月12日 · 木耳不僅高蛋白、低脂，還還有大量的纖維素，另外木耳中還有一種多醣體，可以幫助降低血脂與膽固醇，有效抑制脂肪囤積。 #減肥食譜第七天： 減脂食物>>黃瓜. 黃瓜還有豐富纖維，可以促進代謝、加速排出腸道廢物，另外還可以抑制醣類轉化為脂肪，多吃也有減肥功效！ │美人圈「BEAUTY美妝情報社團」成員招募中│. 1 / 23. 減肥就是運動、飲食管理，除了減肥食譜之外、還有一些特別的「減脂食物」，不僅可以加速代謝體內多餘脂肪、還美味又好吃健康！ 一起看看一週減肥食譜、以及每天的「減脂食物」菜單！ #減肥食譜第一天： 早餐：水煮蛋一顆、無糖豆漿一杯. 午餐：冬瓜湯一碗（無配料）、米飯半碗、醃黃瓜等小菜些許. 晚餐：兩種水果以上的水果餐. 圖片來源：IG@chobchop. 減脂食物>>冬瓜.
2023年9月2日 · 燕麥雖有益身體健康，但還是應該確保整體飲食的營養均衡，每餐都要包含蛋白質和蔬菜等，才可以維持全面的營養。 圖片來源：好事多 燕麥注意事項3：想降膽固醇別吃太多 燕麥雖然具有降低膽固醇的功效，但它的營養成分並不夠全面，所以不能完全取代正餐。
2024年2月18日 · 調整飲食 每天喝足水分、均衡飲食、適度運動/散步、減少咖啡因攝取等都是瘦身圭臬、皮質醇降下來的最好方法！很多人習慣早上喝咖啡提神，但一小杯咖啡就會再增加25%~30%的皮質醇，皮質醇再度飆升，瘦身之路更漫長。 圖片來源：IG@heybiblee
