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趙函穎提醒，吃金針菇時也可搭配其他蔬菜與菇類，「告種蔬菜都能幫助你瘦身，膳食纖維降低膽固醇，幫助你排便順暢」，建議每天吃金針菇2、3把不是問題，但也切記找到自己適合的減肥法才是最為重要！ via GIPHY. 沒想到金針菇這麼營養！ 但老是明天見..真的叫人困擾呢～ 來源： 趙函穎營養師的美麗方程式 ｜網路資料. 愛吃火鍋的你，平常都先煮什麼食材呢！ 火鍋肉片？ 大小白菜？ 還是明天見的金針菇？ 在眾多火鍋料，最常見的清…
| boMb01. 9個「只要每天吃兩顆雞蛋」就會產生的身體變化，第6個對女生來說超重要！ 雞蛋營養豐富，是日常生活中不能缺少的食材。 但也有人表示，雞蛋的膽固醇含量太高，吃太多反而不好。 那麼一天吃幾個雞蛋最合適呢？ 科學家表示，每天吃2到3個最佳，堅持吃一段時間，你的身體會發生很多變化。 1.膽鹼會保護大腦：膽鹼能夠構建細胞，在大腦中產生信號分子。 蛋是膽鹼的極好來源。 每天吃2個雞蛋，身體能夠得到足夠的營養。 如果體內缺乏膽鹼，會導致記憶力下降。 2.補充葉黃素：研究發現，雞蛋中含有豐富的葉黃素。 這種物質能夠保護眼睛，增進視力。 人體無法自行合成葉黃素，只能從食物中取得。 如果葉黃素缺乏，可能導致眼部退化。
| boMb01. 營養師糾正大家「運動後其實要馬上吃東西才會瘦」，如果觀念錯誤就算沒吃東西也是白做工！ 減肥已經成為大多數愛美女性的必修課，為了擁有完美曲線不得不走上運動和節食的道路。 但是毫無科學依據的節食不僅會導致體力不支、身體質素下降，還不利於減肥的成功。 最近營養學家提出了科學的減肥和飲食結構，絕對是減肥人士的福音啊。 吃飽了再減肥是有一定道理的，運動前應當適當攝入少量好消化的糖分，可以選擇三角鮪魚飯糰和純淨水的搭配。 水份充足可以幫助身體的肌肉充滿能量，讓運動效果更佳。 運動中不僅會喪失大量的水分，還會導致電解質的流失。 因此，每10～20分鐘需要補充200～300ml水，一定要少量多次補充，避免腸胃不適。
經常吃豆腐，有助於降膽固醇，還能降低心血管的負擔。 黃豆中含有大豆異黃酮，與女性荷爾蒙雌激素構造類似，適當攝取，能夠輔助調節激素分泌的不足。 生理期前吃豆腐，真的能夠瘦身嗎？ 趙函穎表示，很多女生有嚴重的經前症候群，會出現頭痛、腹痛、心情煩悶等症狀，還會暴飲暴食、水腫。 這時候攝取低脂肪、富含植物性蛋白質、大豆異黃酮及抗氧化植化素於一身的豆腐，是正確的選擇。 如果再把握生理期後的黃金減肥週，將吃豆腐與運動搭配起來，減重效果會很好。 趙函穎分享了一個真實的案例。 一名28歲，即將當新娘的學生，效仿宋慧喬吃豆腐養顏美容、瘦身。 她將三餐的肉類換做豆腐，連續吃了一個月，期間禁糖禁油炸類食品，體重從58公斤降到了55公斤。
脂肪肝是慢性問題，平時不會有症狀，通常健檢的時候才會被發現。北美小兒消化醫學會建議9歲以上體重過重的兒童，應定期接受脂肪肝篩檢。平時多吃天然健康食物，減少高油高糖食物，養成固定良好的生活習慣，可以有效控制體重，降低脂肪肝病的風險～
以下這7種日常生活中常見的食物，可以有效減緩胃不舒服的狀況發生，一起來看看。 1. 小蘇打（碳酸氫鈉）能夠很有效減化胃中的酸度，將一茶匙半的小蘇打粉加入開水後即可飲用，很快就感覺到舒緩的效果。 另外，高鹽度的小蘇打可能會導致其他健康問題，所以不要食用過多喔！ 2.口香糖. 有研究指出，飯後咀嚼半小時的口香糖，胃食道逆流或是胃灼熱的人都會有感到緩解的感覺。 由於口香糖會增加唾液，可以幫助胃沖洗胃酸。 需要留意的是，一定要選擇無糖的，不然可能會導致牙齒方面的問題。 3.蘆薈. 蘆薈對消化系統有很大的影響，舒緩腸道和喉嚨發炎都很有效。 可以選擇每次飯前飲用半杯蘆薈汁，但要記住不能過量，不然就會有腹瀉的可能性。 4. DGL甘草.
15種「抗炎食物」減輕關節炎必吃. 面臨運動傷害、關節炎時，人體的關節都可能引發劇烈痛楚。. 雖然沒有食物能夠完全治癒它，但透過飲食習慣的改變，的確有可能舒緩關節上的疼痛。. 均衡的食用以下15種食物，你會得到意想不到的效果！. 1. 水果類：消炎 ...
