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2018年12月21日 · 《 6 種食物保護血管》 上述 10 種食物之外， 羅明宇一併提供 6 種可保護血管的食物， 保養雙管齊下。 ‧ 綠茶 含有兒茶酚，有防止血液氧化的功用， 能預防血糖、血壓升高，讓血液流動更加順暢。 ‧ 大蒜 有利於消除血栓，降低膽固醇，讓血液維持在 ...
2015年11月11日 · 大蒜、生薑等 食物 一直都是防癌的最佳食物， 但除了這個功效以外，大蒜中含有的揮發性辣味素， 可清除積存在血管中的脂肪，有明顯的降低膽固醇的作用。 3、菜花. 其脂肪含量低、膳食纖維含量高，非常適合高血脂人群食用。 此外它還含有多種微量營養素，對抵禦癌症發揮了強效作用。 需要注意的是，菜花含有的維生素是水溶性的， 所以為了避免營養成分流失，最佳的烹飪方法是： 避免用刀切改用手撕；避免長時間燉煮， 而要用旺火煸炒、或蒸熟。 4、胡蘿蔔. 現代研究發現，胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進入血液後， 能將血液中的油脂乳化， 同時能有效地溶解沉積在血管壁上的「膽固醇硬化斑塊」， 並將這些體內垃圾排出體外。
2015年9月21日 · 1. 早餐一碗燕麥粥。 每天早餐只吃一碗燕麥粥， 持續八星期就可. 使血中“壞膽固醇”濃度降低百分之十， “好膽固醇”上升。 燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維， 能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。 2. 午餐半碗豌豆湯。 每天中午只要吃半碗豆類， 就可以在八周內使“壞膽固醇”濃度降低百分之二十。 豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分， 其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。 3. 用橄欖油做食用油。 橄欖油能對心血管系統產生最佳的保護作用。 選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳， 以高溫加熱萃取的橄欖油，營養會差很多。
2016年3月16日 · 根據美國健康網站《Prevention》 推薦降膽固醇好食物， 精選出6種提供給大家參考： 趕緊接下去看看... (贊助商連結...) 控制壞膽固醇 聰明飲食很重要. 膽固醇是體內合成荷爾蒙的原料、 製造維生素D的物質，也是組成細胞膜的要素。 膽固醇根據特性的不同， 分成「好膽固醇」 (LDL)和「壞膽固醇」 (HDL)， 而需要控制的是容易附著在血管壁， 導致動脈硬化和心血管疾病的壞膽固醇！ 膽固醇有7至8成由肝臟自行合成， 只有2至3成來自於食物。 即使如此，因為每個人體質不同， 建議高膽固醇食物還是適量攝取比較好， 同時可補充有助降膽固醇的飲食。 6種好食物適度吃. 搭配運動降膽固醇. 以下提供6種有助減少壞膽固醇、 有益心血管健康的食物， 別忘了還要搭配充足的膳食纖維，
2016年4月21日 · 美國農業部人類營養中心. （US Department of Agriculture Human Nutrition Center）指出， 藍莓有助打擊體內自由基、降低壞膽固醇、 預防膀胱發炎。 以下就是《每日郵報》編整的藍莓9大好處， 適量食用有益健康！ 1.減緩老化. 藍莓和其他蔬果一樣，含有豐富的抗氧化物， 有助消除血中過多的自由基， 減少細胞膜和DNA的氧化壓力， 也就能減緩人體老化，保持年輕。 2.幫助防癌. 研究發現，藍莓富含有助抗癌的物質， 幫助減緩腫瘤生長。 另外，豐富的抗氧化物. 可以預防或延遲癌症的發生。 3.增進記憶力. 美國塔夫斯大學（Tufts University） 研究員發現， 讓老化的小鼠食用藍莓萃取物後， 他們的平衡感、協調能力、 短期記憶力都有所提升，
2018年10月1日 · 湖南省中醫藥研究院附屬醫院. 心血管內科主任肖長江教授深受觸動後， 單單靠調整了一日三餐， 原來有脂肪肝和高膽固醇血症， 現在脂肪肝消失，高膽固醇已經不存在了， 自己嘗到甜頭後， 他還把方法介紹給身邊人及部分適合的病人。 受益同樣的方法， 他的父親完全停用吃了幾年的西藥降糖藥二甲雙胍， 空腹、餐後血糖和糖化血紅蛋白也正常。 繼續看下去... (贊助商連結) 素食養生，無藥降糖降壓. 這個方法說來也十分簡單，就是素食養生法。 肖長江教授介紹， 以植物性食物為主、以動物性食物為輔， 對防治心血管病等多種疾病十分有幫助。 植物性食物與動物性食物相比， 除了缺乏部分B族維生素（如維B12）外， 蛋白質、脂肪、糖、大部分微量元素等營養素. 都優於動物性食物， 而且膽固醇含量少，熱量更低。
2015年7月10日 · 神奇低GI飲食，只要吃對這5種食物，減輕體重、降低膽固醇、改善高血脂！ 2015-07-10 22:44. 更新： 2018-07-17 09:31. 飲食, 新知, 讀書心得, CMoney官方. 收藏. (圖/shutterstock) GI值就是營養學上所說的「升糖指數」， 也就是食物吃進去後，造成血糖上升的速度. 而血糖上升快、上升慢， 到底有甚麼差別呢？ 掌握5大飲食關鍵，吃對低GI食物！ 到底該吃些什麼？ 趕緊來看看吧... (贊助商連結...) 關鍵不是食物含糖量高低，而是升糖的速度快慢！ 血糖如果上升太快，胰臟的負擔就會增加，造成胰臟功能損壞. 當身體準備要吃東西時， 胰臟會事先分泌胰島素，準備降低血液中上升的血糖， 否則萬一血糖濃度太高，可能會造成休克！
