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- 飲食是主要關鍵 健身運動是輔助。為什麼吃比運動更重要？因為我們每個人都有基礎代謝，也就是一整天不做事時身體自然消耗的熱量，而運動消耗的熱量是附加的，可是運動所消耗的熱量不比我們想像還要高，像跑步一小時可能才消耗 450 ~ 650 大卡，假設今天一個成人基礎代謝率是 1,600 大卡，但他今天卻吃了 3,000 大卡，多出來的 1,400 大卡要連續跑步 3~4 小時才可能消耗！
- 飲食均衡攝取六大類食物 不節食、不過量。有的人不吃油炸、甜食、餅乾等等垃圾食物，也有適當的健身運動，但減肥還是失敗！所謂健康飲食不是不吃發胖食物就是健康，像有的人一餐只吃水果或是一碗麵加青菜，熱量極低！
- 挑選食物原型 多吃低 GI 食物 增肌減脂不是夢。要先釐清一個觀念：肌肉與脂肪是不能相互轉換的，也就是說「增肌」與「減脂」是兩件事情，或許可以同步進行，但絕對不會脂肪變肌肉或肌肉變脂肪。
現在人越來越重視身材及健康，不過其實運動健身也很花錢，除了健身房費用，請教練費用又是一筆不小的開銷。健身飲食非常重要，可說是三分練七分吃，飲食方面如果想要省錢，可以參考本篇的健身餐食譜推薦。
春季：高麗菜、芹菜、菠菜、萵苣、花椰菜、番茄、甜椒. 夏季：秋葵、地瓜葉、空心菜、茄子、莧菜、絲瓜、冬瓜. 秋季：麻竹筍、苦瓜、小黃瓜、扁蒲、蓮藕、芋頭、菱角. 冬季：包心白菜、青花菜、大蒜、蘿蔔、青江菜、芥菜. 6.健康的零嘴. 日常生活想減少 ...
Money101 這篇整理出四大超商即時鮮食優惠、時段和最新超商信用卡推薦！ 超商即期鮮食特價時段重點. 7-11 i珍食. 7-11信用卡推薦. 全家友善食光. 超商信用卡推薦. 萊爾富惜福食堂. OKmart即期6折. 全家信用卡推薦. 先前網路上爆紅的「乞丐超人」梗圖. 7-11 鮮食折扣分成兩個時段，第一個時段是每日下午 17:00 到期的鮮食，於早上 10:00-17:00 享 65 折；第二個時段則是每晚 20:00-次日 03:00，開放鮮食麵包、三角/圓形飯糰 65 折優惠，要注意雖然晚上折扣品項較多，但有效日期含 12 天以上的鮮食麵包並不納入！
4＋13招的日常生活省錢法，隨處都能替你省. 省錢的方法有很多，從生活理財大事，到微瑣的小細節，省錢無所不在，只是有沒有想到？. 本文提供生活中的理財4+13招，包括從心態到生活的省錢小撇步，檢視你做到幾項？. 設立一個目標圖表（goal chart），可以是 ...
營養師趙函穎也提到，有些上班族喜歡帶便當中午微波來吃，但其實這是不鼓勵的作法，因為隔夜菜放在冰箱冷藏除了會產生亞硝酸鹽外，經微波加熱，不僅無法去除有害物質，且飯菜的營養價值還會流失。. 【營養師小叮嚀】：. 提醒民眾，隔夜菜能不要食用就 ...
通貨膨脹（inflation），簡稱「通膨」，指一般物價水準在某一期間內持續相當的幅度上漲，或等值貨幣的購買力持續下滑的經濟現象，一個經濟體的物價要符合「普遍」「持續」與「顯著上漲」的幾個特點才能稱之為通膨現象通常用來衡量通膨的一般物價是消費者物價指數（Consumer Price Index 簡稱 CPI）。 而根據行政院主計總處發布的消費者物價指數，3月年增3.27%，不僅連8個月突破2%通膨警戒線，漲幅更創9年半新高，核心CPI漲2.47%、漲幅為13年來新高。 說了這麼多，通膨到底會有什麼影響？
