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研究：高纖、低飽和脂肪的燕麥、堅果及豆類等食物，能幫助改善血脂數值. 除了膽固醇針劑外，《BBC中文》在報導中也提到，想要有效降低血脂，採取健康飲食，也可以幫助改善膽固醇的數值。 過去根據一項來自加拿大多倫多大學 (University of Toronto，UofT）)的詹金斯博士（Dr. David Jenkins）所進行的研究發現，透過攝取含有高纖維、低飽和脂肪酸及低卡的燕麥、綠葉蔬菜、堅果種子類食物、豆類，以及豆奶等食品，也可以有效幫助改善膽固醇的數值。 此外，詹金斯博士（Dr. David Jenkins）也補充，若只攝取以下4大種類的其中一種食物，包括燕麥、杏仁、植物甾烷醇（plant stanols）及大豆蛋白，也可以發揮降低膽固醇的效果。
美人計. 在越來越注重養生的現代，大魚大肉已經不再是美味佳餚的標準，我們害怕過油的料理導致膽固醇過高，或是過甜的零食累積一堆肥肉，如何才能吃得健康又營養？ 除了多運動健身，以下這12種食物你絕對不能忽略它們。 1.抗氧化高手---黑大蒜. 跟一般白蒜不同的是，黑大蒜是一般大蒜經長時間熟成和發酵而成，大蒜中蛋白質被分解成胺基酸，碳水化合物則被分解為果糖，故較一般大蒜甜，味道也不會那麼重。 重點是它的各方面優點都比一般大蒜來得強，尤其抗氧化能力更高達十倍以上，若是找不到黑大蒜，沒關係！ 不管白大蒜或黑大蒜，對健康都是很好的小幫手！ 2. 綠葉小配角---芥茉. 想不到吧！ 這種一不小心吃太多會嗆到喘不過氣的芥茉，竟然是養身的食材之一？
食物纖維不但能調整腸內環境，有助於消除及預防便秘，還能減緩營養素在小腸內被吸收的速度，抑制用餐後血糖上昇，並能吸收膽固醇將它排出體外。 膳食纖分為兩種！ ※Photo by paylessimages. 膳食纖維大致上可分為「水溶性膳食纖維」及「非水溶性膳食纖維」兩種。 能溶於水的「水溶性膳食纖維」，可增加雙歧桿菌等益生菌，調整腸內環境。 而不溶於水的「非水溶性膳食纖維」則能刺激腸胃蠕動，改善便秘。 水溶性膳食纖維可從海帶芽、蒟蒻、水果中攝取。 非水溶性膳食纖維則大多含在香菇類、豆類及蔬菜類食品中。 如果妳感到膳食纖維攝取不足，可以試著均衡攝取以上食物。 察看種類及型態！ 如何挑選膳食纖維保健食品. ※Photo by pixabay.
杏仁是美容聖品之一，（）但它可以降低膽固醇，所以也常為推薦食物排行榜上的常客。 柑橘類的水果可以預防血管疾病（）。 黑巧克力. Cynthia Sasss認為不是所有的甜食都是不好的，就像高濃度的黑巧克力不只可以幫正在減肥的妞妞們帶來好心情，解解嘴饞的同時還可以促進腦部活動。 知道要怎麼聰明吃的妞妞們，從下一餐就開始適量的把這些好食物加進自己的飲食裡，讓我們一起變成Cynthia Sass吧。 source： Cynthiasass-index. 、 show-nipic 、 itle_Ginger-Lemongrass-Drink- phamfatale 、 tajagroproducts. tags Cynthia Sass 黑巧克力 減肥 瘦身. 心動 _ 痛風先擺一邊！
隨著健康意識越來越普及，我們常常聽到「多吃蔬果才健康」、「吃素養生」，素食已經在全世界各地掀起風潮，在台灣也已經有超過200萬人習慣吃素，市面上也越來越多蔬食餐廳、素食者專屬菜單，想要在外吃素，已經越來越簡單啦！ 但是到底要怎麼吃才對？ 吃素真的有這麼好嗎？ 不吃肉就是吃素？ 營養師破解「素食9大吃法」 seiric_o. 159K followers. View profile. seiric_o. 327 posts · 159K followers. View more on Instagram. 12,640 likes. Add a comment... source： 李書靜 IG（示意圖） silver_rain.__ 2.6M followers. View profile.
H指的是 Healthy Eating Order，李思賢醫師最推薦「肉→菜→飯→果」的進食順序，也就是先吃對身體有益的食物，像是雞蛋、海鮮、十字花科蔬菜如青花椰苗、芥蘭菜等高營養食物，當有了飽足感後，再來吃原本想吃的「快樂」食物，身體先攝入健康食物的
日本食品專家推薦12種減肥代餐｜網購就能輕鬆買，瘦身也要吃得美味均衡！ 總是不小心就吃太多、覺得自己變胖，或是為了夏天秀身材而瘦身的人，都會將代餐納入減肥計畫中。 雖然代餐能取代正餐，控制飲食熱量，但依照口味、價格等，選擇可以持之以恆的商品非常重要。 這篇文章將介紹食品分析師市岡充重與編輯部推薦的代餐食品以及選購方法。 除此之外，文章後半部也將介紹Amazon網站上的代餐人氣熱銷排行榜及實際食用心得，想購買代餐的朋友歡迎參考參考喔！ 市岡 充重. 食品分析師・日本筷教育講師. 2005年，作為朝日新聞地域情報誌的寫手，開始採訪寫作活動。 2014年獨立為自由寫手，設立個人事務所iworks。
