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2018年6月22日 · 1.燕麥. 並非所有的碳水化合物都會打破你的減肥目標。 這種營養豐富，纖維豐富的穀物顆粒中含有降膽固醇，可溶性纖維β-葡聚糖。 只有三克β-葡聚糖已被證明可將低密度脂蛋白膽固醇水準從5％降至10％，從而降低患冠心病的風險。 根據食品與功能雜誌的一篇綜述，同樣的纖維可以使你的燕麥在夜間增加一倍，β-葡聚糖通過在小腸中形成一層阻止膽固醇進入你的血液的低層來降低壞膽固醇。 2.蘿蔔. 它們的紅色色調是由於花青素，一組植物化學成分，已被證明可以燃燒脂肪，減少炎症，胰島素抵抗和壞膽固醇。 在日本的一項研究中，飼餵蘿蔔三周的大鼠表現出降低的壞膽固醇和胰島素水準，並促進了良好的膽固醇。 3.小麥.
想要控制血液膽固醇水準，可以常吃以下這幾種食物： 公認能降低膽固醇的食物排行，照著吃，你會遠離心臟病！ 一、黃豆 豆類是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物，美國肯德基大學醫學院詹姆士安德魯博士認為。
膽固醇是動物組織細胞不可缺少的物質，它的正常值是0-5.2mmo/L（0-200mg/dl），超過這個值就是表現為膽固醇高，膽固醇高的危害是非常大的，嚴重會危及生命，平時一定要把膽固醇降下來，那麼哪些食物能有助於降低膽固醇？
海帶 海帶含有豐富的牛磺酸，可以降低膽汁和血壓中的膽固醇。它含有膳食纖維海藻酸，能抑製膽固醇的吸收，促進排泄。黃豆 豆類是最自然最常見的、最有效的抗膽固醇食物。研究表明，每天吃28克豆類可以減少10％
2019年6月19日 · 大量研究表明，植物固醇在一定程度上可以降低血液中總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇的水準，有助於預防動脈粥樣硬化、冠心病等心血管疾病。 含有植物固醇較多的食物有植物油、堅果及種任、蔬果和豆類及豆類製品。 豆類製品. 7、堅持運動. 人體內的很多熱量需要通過運動釋放出來，如果運動量不夠或懶於運動，體內高於實際需求部分的熱量無法及時被消耗掉，就會轉化成脂蛋白和脂肪，從而引起低密度脂蛋白升高。 每天堅持運動30~60分鐘，你的身體將會更健康。 8、控制體重. 能夠將體重控制在正常範圍的人群，飲食上一般都會比較注意。
當體內膽固醇過高的時候，我們要盡量想辦法讓它降下來，合理的控制飲食是可以幫助降低膽固醇的，一般效果是不錯的。生活當中，很多人習慣於吃一些油膩的食物，這些食物是容易導致膽固醇升高、血管堵塞的，自己要盡量避免這些食物，合理搭配飲食。
人體中膽固醇每增加1%，患上冠心病的風險就增加2%，可見過高的膽固醇危害人類健康的嚴重性。膽固醇高的原因當然是與我們的飲食有關，因此在平常生活中我們要注意不要過量使用膽固醇高的食物，那麽都有哪些食物是屬於膽固醇含量高的呢！ 1、動物腦子
