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4 天前 · 江守山醫師於談話節目《小宇宙大爆發》中列出7大超強營養食物,能幫助通血管、降壞膽固醇! 1. 褪黑激素. 雙盲對照的前瞻研究發現,褪黑激素能降低受試者的血脂。 江守山醫師解釋,褪黑激素是很重要的抗老化成分,但隨著年紀增長,分泌量會隨之下降。 研究發現,若能想辦法補充,不僅能減少血管老化,還能降血脂。 含有天然褪黑激素的天然食物利例如奇異果、櫻桃、開心果、咖啡。...
2024年4月5日 · ·氣溫忽冷忽熱! 營養師點名「9種人」小心爆血管 常熬夜、不運動上榜. ·降膽固醇必喝「6種飲品」,還能改善血脂、護心血管! 綠茶、豆奶上榜. 其他人也在看. 隨著全民健康意識不斷提升,許多人開始控管飲食中的脂肪攝取量,擔心過多油脂會對身體產生負擔。...
2023年6月14日 · 哈佛醫學院發表一篇有關降低膽固醇的文章,發現有11種食物能有效降低壞膽固醇,使心臟和身體更健康。 降膽固醇的11種食物. 壞膽固醇會加速血管內脂肪積聚,增加罹患冠心病的風險。 哈佛醫學院在2021年發表的文章中指出,有11種食物能降低壞膽固醇,並改善血液中的脂肪群(排序與效果優劣無關): 1.燕麥....
2022年8月30日 · 8種食物降低膽固醇. 1. 黃豆: 每天吃28克的豆類食物,降低10%總膽固醇. 2. 燕麥片: 每天吃2/3杯乾燕麥片,降低16%總膽固醇. 3. 鮭魚: Omega3脂肪酸可以降低血壓、三酸甘油酯,增加好膽固醇. 4. 橄欖油: 單元不飽和脂肪酸可以降低壞膽固醇,並維持好膽固醇. 5. 蘋果: 含有豐富果膠可以降低壞膽固醇. 6. 葡萄柚:...
2024年3月4日 · 1、綠茶. 綠茶含有豐富的抗氧化劑,如茶多酚和優茶素,能夠幫助降低膽固醇水平。 每天飲用幾杯綠茶,不僅可以促進新陳代謝,還可以降低心血管疾病的風險。 2、紅酒. 紅酒中的多酚化合物,如類黃酮和花青素,被認為對降低膽固醇有益。 適量飲用紅酒可以促進血管健康,但請注意不要過量飲酒。 3、蔬菜汁....
2024年3月16日 · 有營養師就分享「每天都要吃好油脂,堅果是我推薦的好油之一」,並提醒吃堅果要適量,以免攝取過多熱量,引起網友討論「沒錯,每天都要補充優質油脂」、「夏威夷果超好吃! 」,指出堅果美味又營養,適量食用對健康很有益處。 此外,「深海魚」富含 Omega-3脂肪酸 ,其中的DHA對腦部發育有重要的影響、EPA則有抗發炎的作用,能降低罹患心血管疾病的機率,因此成為許多人心目中的好油脂食物。...
2024年1月5日 · 2024年1月5日. 文章也可以用聽的. 吃對食物、吃對油脂、調整飲食順序,不節食、不忌口,就能輕鬆降膽固醇! 雖然降低膽固醇不能完全只靠飲食控制,但飲食有方,對想要降低膽固醇的人來說,是重要的關鍵。 膽固醇從食物來源,占不到35%,其餘大多由人體自行產生,其中,肝臟製造約占50%、腸道製造約占15%,...