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2023年9月6日 · 富含好油脂與維生素E. 第八名（16分）酪梨！ 富含Omega-9脂肪酸，能降壞膽固醇. 第六名（18分）鮭魚、竹莢魚！ 富含EPA、DHA等Omega-3脂肪酸. 第五名（19分）香蕉！ 富含鉀與膳食纖維，有助排鈉. 第四名（24）橄欖油！ 富含Omega-9脂肪酸與多酚，降心血管疾病風險. 第三名（25）青背魚類！ 富含DHA、EPA，吃罐頭也有效. 第二名（26分）香菇！...
2018年5月8日 · 1. 充足攝取高纖食材. 攝取高纖維食物有助降低血中膽固醇含量，建議每天攝取25~35公克的膳食纖維；日常飲食中建議可以選擇紅藜、燕麥、葉菜類、蘋果、芭樂等膳食纖維含量較高的食物。...
2023年5月23日 · 2023年5月22日. 現代人工作壓力大，時常忽略健康飲食的攝取，若無規律運動，再加上有抽菸、喝酒、熬夜等習慣，更會增加罹患心血管疾病的機會。 除改善平時生活習慣之外，台大營養教育與傳播講師洪泰雄表示，平時可透過7種食材有助於降低膽固醇和預防心臟病風險。 你三餐多是外食嗎？...
2022年7月26日 · 增加好膽固醇的超級食材以下是一些具有科學根據，能防治代謝症候群的食材，也可以降壞膽固醇，提升好膽固醇，非常值得參考： 燕麥燕麥富含水溶性膳食纖維β-glucan，可吸附消化道之膽鹽（由肝臟之
2022年7月25日 · 增加好膽固醇的超級食材以下是一些具有科學根據，能防治代謝症候群的食材，也可以降壞膽固醇，提升好膽固醇，非常值得參考： 燕麥燕麥富含水溶性膳食纖維β-glucan，可吸附消化道之膽鹽（由肝臟之膽固醇轉化而來，而從肝臟分泌到小腸），阻止膽 ...
2017年9月14日 · Donna營養師. 2017年9月13日. 【早安健康／Donna營養師（營養保健講師）】很多人聽到「膽固醇」這三個字就聞之色變，認為膽固醇是非常不好的東西對健康有害，但其實不然，膽固醇是維持人體細胞膜健康不可或缺的物質，更是製造性荷爾蒙、壓力荷爾蒙及合成維生素D重要的材料。...
2023年6月13日 · 膽固醇過高容易增加罹患糖尿病、心血管疾病及腦中風等風險，要改善膽固醇超標問題，需從飲食方面著手。哈佛醫學院發表一篇有關降低膽固醇的文章，發現有11種食物能有效降低壞膽固醇，使心臟和身體更健康。
