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2022年7月26日 · 7大降膽固醇好食物,避免代謝症候群上身:第一名是燕麥,苦瓜、芝麻都上榜. 常春月刊. 2022-07-26 17:17:26 常春月刊 / 常春月刊. 聽健康. 00:00 / 00:00. 增加好 膽固醇 的超級食材以下是一些具有科學根據,能防治代謝症候群的食材,也可以降壞膽固醇,提升好膽固醇,非常值得參考: 燕麥....
2023年8月25日 · 1.以白肉代替紅肉. 由於紅肉的油脂含量較高,吃多了較容易囤積膽固醇、脂肪、熱量,因此若要吃肉,建議以白肉為主。 但不管是白肉、紅肉,都含有動物性脂肪,不建議過量食用,才能降低膽固醇,避免心血管疾病。 成年人1天約5份蛋白質,每份約1個拳頭大,建議依照比率調配,不要只吃肉類。 該如何區分紅肉、白肉?...
2024年2月3日 · 1.水溶性膳食纖維: 成員有果膠(Pectin)、樹膠(Gums)、菊苣纖維(Inulin)、寡糖(Oligosaccharides)及抗性澱粉 (Resistant starch)等,常見食物來源有水果類、蔬菜類、全穀雜糧類及豆類,例如:芭樂、燕麥、黃豆、栗子、豌豆及木耳等。 2.非水溶性膳食纖維:...
2024年3月20日 · 10大好油食物推薦:清血管降膽固醇. 2024-03-20 12:00 Social Lab社群實驗室. 《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「好油脂食物」話題的 網路聲量 表現,帶您了解網友熱議的十大好油脂食物。 本文亮點. 每日適量「堅果」保持血管暢通 吃「深海魚」補充DHA提升專注力....
2024年3月17日 · 規範. 發布. 《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「好油脂食物」話題的網路聲量表現,帶您了解網友熱議的十大好油脂食物。
2019年2月10日 · 1. 燕麥 片. 每天吃5到10克的可溶性纖維,有助於降低體內的壞膽固醇。 由於纖維不易被吸收,因此可在血液中與膽固醇連結,一同被排出體外。 燕麥是可溶性纖維首選,每半杯可產生兩克可溶性纖維。 鮭魚示意圖. 圖/ingimage. 2.脂肪多的魚. 美國心臟協會建議,每周吃至少兩份3.5盎司富含脂肪的魚,如鮭魚、鯖魚、金槍魚、鱒魚或鯡魚,因為這些魚含的Omega...
2023年11月29日 · FB留言. udn討論區. 「高血脂」與「高膽固醇」這兩個疾病隨著人們的生活飲食習慣改變,近幾年來出現的機率越來越高了,因此有人戲稱其為「文明病」。 越高度發展的國家就越應重視血脂與膽固醇的控制,對於心血管疾病的預防,及身體痠痛的改善都有相應關係。