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2023年11月20日 · 網路上流傳不少減肥及斷食法，有些雖標榜快速有效，但實際執行起來卻非常痛苦、不易堅持，恢復正常飲食後更有復胖危機。 而王姿允醫師提出的「4+2R代謝飲食法」提倡從源頭打造易瘦體質，利用漸進式的飲食計畫，改善體內腸道菌、提升身體代謝力，讓你 ...
2023年9月2日 · 燕麥雖然具有降低膽固醇的功效，但它的營養成分並不夠全面，所以不能完全取代正餐。想降低膽固醇的人，更不可以三餐都把燕麥或燕麥片當成主食來吃，否則食用過量也會導致飲食不夠均衡，也可能因為燕麥所含的植酸，影響人體吸收鈣、鐵、鎂等其他營養。
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每日建議參考攝取量：40~70毫克 根據衛生福利部及林口長庚醫院資料指出，大豆異黃酮是一種植物性多酚成分，其結構類似哺乳類雌激素( 女性荷爾蒙），也是俗稱的植物雌激素(phytoestrogen)，國外研究報告更顯示，大豆異黃酮對於熱潮紅、失眠、躁動、憂鬱、無力、關節、肌肉疼痛、心悸等更年期症狀，有明顯改善效果，是維持青春美麗的最佳健康夥伴。
屈臣氏就買得到的口碑品！日本味王不只暢快人生系列很有名，旗下的大豆異黃酮也頗受好評，使用瑞士大廠ISOLIFE大豆，搭配山藥及蓮花萃取，能萃取出更高營養價值的大豆異黃酮，一顆就含有50mg的大豆異黃酮含量，對於日常補給來說相當足夠。 圖片來源：日本味王 日本味王 大豆異黃酮(30粒/瓶)，NT$599
更年期保養也想講求多工嗎？這款「悠活大豆萃取膠囊」在PTT也獲得極高評價，使用SoyLife®最新專利萃取技術，同時保留「配醣基+去醣基」優勢，搭配精選複方 : 日本麩胺酸發酵物、γ- 穀維素幫忙入睡、維生素E美麗抗氧、亞麻子萃取調整體質，並添加珍貴蜂王乳，裡裡外外，細心呵護女性的各種面貌。 圖片來源：悠活原力、IG@yohopower 悠活原力 悠活大豆萃取膠囊(含大豆異黃酮)（60粒/瓶），NT$1100
DHC大豆精華含有豐富的大豆異黃酮成分，並添加天然草本植物-紅苜蓿，以及膠原蛋白、葡萄糖胺、維生素B群、C、E等美容成分，可促進新陳代謝、調節生理機能，維持健康活力，重拾美麗風采！ 圖片來源：DHC DHC大豆精華(60粒)，NT$390
台塑和長庚體系的產、醫、學三方團隊聯手研發！蘊含大豆萃取物、紅花苜蓿萃取物、山藥粉、維生素E、芝麻素、檸檬酸鈣、葡萄籽萃取物，2錠50mg大豆異黃酮＝77塊豆腐的含量，且吸收率高於一般大豆萃取物，可幫助我們更快速又省時地補充更年期營養所需！ 圖片來源：醫之方 台塑生醫 《醫之方》大豆菁萃複方膜衣錠60錠
蘊含天然型大豆萃取物、月見草油、蔓越莓粉末、茄紅素，再以軟膠囊完整保護，更能避免其中的營養素氧化，讓體內可以完整吸收高利用率的大豆異黃酮，可說是熟齡族的救星，平常有焦慮煩躁、怕熱多汗的女孩們，完全可以把它列入購物清單內。 圖片來源：YOUBEST 優倍多 YOUBEST 優倍多 大豆萃取異黃酮軟膠囊 50粒，NT$899
這款以色列原裝進口的芙婷寶，也是許多醫師、營養師推薦款，採用非基因改造大豆製成，結合香豆雌酚、木酚素與複方異黃酮素，能給予熟齡營養補給、養顏美容、維持生理機能健康。 圖片來源：芙婷寶 芙婷寶 以色列原裝芙婷寶(56顆/盒)，NT$2360
每日建議參考攝取量：650毫克~1000毫克 魚油是現今最常見的Omega-3營養保健品，根據台大醫院資料指出，更能幫助改善更年期心理憂鬱症狀，且其中豐富的DHA及EPA還能保護心血管健康，是陪伴我們打擊更年期困擾的最佳秘密武器~ 圖片來源：BEAUTY大美人
2023年11月14日 · 而綠色蔬菜富含膳食纖維，有助於增加飽足感，減少進食量，可以降低食物引起的血糖波動，穩定血糖水平，降低食慾，維持健康的同時還能幫助減肥。 圖片來源：IG@solarkeem 「綠拿鐵」功效4：降血糖和膽固醇
2023年12月29日 · 由韓國愛茉莉集團推出，飯後吃！ 大廠有保障之外，更選用州島綠茶園裡的上等綠茶葉、綠茶花、綠茶籽為主要原料，並韓國食品藥物監察會認證，韓國網友表示：「特別適合容易暴飲暴食、嗜吃高熱量食物、抑或是大餐後補充！ 圖片來源：IG @vitalbeautie_official. 2023 OLIVE YOUNG年度瘦身食品TOP3.Deepte - 3Day Strong Up 8 Sticks. 膳食纖維含量很高！ 因此在韓國是時常吃油膩餐點、暴飲暴食、喜愛吃年糕/白飯等精緻澱粉、有便祕困擾者的福音。 成分有原料為杜仲、地黃、西梅萃取物、枸杞子、人參果、12株乳酸菌混合粉、青蘋果萃取物粉等，也因含有膳食纖維，故適合飯前食用增添飽足感，以幫助減少食量與熱量，達到維持身材的效果。
2023年9月13日 · 39卡而已！ 加熱或直接吃都可以，口感帶Q、微辣，且蛋白丁裡面有滿滿的滷汁，一咬下去會跟著流出來，吃起來非常涮嘴！ 特別多人喜歡用來加菜，或是當作下午小點心，低熱量又零膽固醇。 圖片來源：BEAUTY美人圈. 石安牧場 香滷蛋白丁，NT.42. 7-11低卡美食推薦：完熟番茄蔬菜湯. 163大卡！ 受到許多網友喜愛的「完熟番茄蔬菜湯」，有些許的貝殼麵可增加飽足感，同時還有花椰菜、紅蘿蔔、洋蔥、馬鈴薯等配菜，番茄湯底喝起來相當爽口、無負擔！ 圖片來源：BEAUTY美人圈. 完熟番茄蔬菜湯，NT.49.
2021年4月16日 · ＃7-11外食族減脂菜單. 減脂餐1：炙燒明太子鮭魚 / 石安牧場溏心蛋筍飯飯糰. 熱量：約177大卡/約157大卡. 7-11的炙燒明太子鮭魚，是減肥好夥伴！ 鹹香夠味， 炙燒的味道有出來， 淡淡烤物焦香； 雖然明太子有點稀疏， 但粉橘色的鮭魚沙拉倒是不少， 每一口都吃得到。 單吃可以作為早餐，搭配同樣是低熱量的溏心蛋飯糰，或是鮭魚海帶芽飯糰，也能成為午餐方案唷！ 圖片來源：BEAUTY美人圈. 減脂餐2：明太子海鮮冷義大利麵. 熱量：約363大卡. 義大利麵控有福了！
