降膽固醇食物排行 相關
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通過國家檢驗，不含橘黴素，添加L-精胺酸、專利Q10、葉酸與維生素C，經醫學期刊發表之黃金配方。 專業藥師指出：紅麴應選擇高活性開環型，且紅麴菌素K含量高於4.8mg以上，才具促進體內循環效果。
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2018年12月21日 · 《 6 種食物保護血管》 上述 10 種食物之外， 羅明宇一併提供 6 種可保護血管的食物， 保養雙管齊下。 ‧ 綠茶 含有兒茶酚，有防止血液氧化的功用， 能預防血糖、血壓升高，讓血液流動更加順暢。 ‧ 大蒜 有利於消除血栓，降低膽固醇，讓血液維持在健康
- 食物纖維完整性，越高越好。纖維因為不會被人體消化吸收，所以可以減緩消化的速度。而食物被磨得越碎，ＧＩ值就越高，對身體不好。例如：直接吃蔬菜，比喝蔬果汁更好。
- 食物精緻程度，越低越好。盡量要避開加工食品例如多穀米、糙米優於胚芽米、白米，全麥麵粉比白麵粉好。
- 食物結實度，越高越好。越結實的食物，被消化的速度慢，血糖上升速度也會慢例如義大利麵 (比較緊實) 比白麵條 (比較鬆軟) 好。結實的全麥麵包比鬆軟的白吐司好。
- 澱粉糊化程度，越低越好。加熱會讓澱粉膨脹、軟化，會更容易被吸收，因此血糖越容易上升。所以食物不宜煮得太久、太軟爛，例如：乾飯比稀飯好，清煮食物比勾芡煮的好。
2015年11月11日 · 2、大蒜. 大蒜、生薑等 食物 一直都是防癌的最佳食物， 但除了這個功效以外，大蒜中含有的揮發性辣味素， 可清除積存在血管中的脂肪，有明顯的降低膽固醇的作用。 3、菜花. 其脂肪含量低、膳食纖維含量高，非常適合高血脂人群食用。 此外它還含有多種微量營養素，對抵禦癌症發揮了強效作用。 需要注意的是，菜花含有的維生素是水溶性的， 所以為了避免營養成分流失，最佳的烹飪方法是： 避免用刀切改用手撕；避免長時間燉煮， 而要用旺火煸炒、或蒸熟。 4、胡蘿蔔. 現代研究發現，胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進入血液後， 能將血液中的油脂乳化， 同時能有效地溶解沉積在血管壁上的「膽固醇硬化斑塊」， 並將這些體內垃圾排出體外。
其他人也問了
膽固醇高的食物有哪些?
如何降低膽固醇?
低密度膽固醇越低越好嗎?
- 黃豆製品：零膽固醇、富含大豆異黃酮。想要降低膽固醇，就要減少飽和脂肪的攝取量，而飽和脂肪酸含量較豐富的食物包含紅肉、全脂牛奶、奶油、起司、椰子油等，
- 鮭魚。富含omega-3脂肪酸的鮭魚，有助降低壞膽固醇、三酸甘油酯，同時增加好的膽固醇。同樣富含這種健康油脂的魚類還有鮪魚、鯖魚、鯡魚、秋刀魚、沙丁魚等。
- 綜合堅果。堅果主要含有豐富的單元不飽和脂肪酸，有助提高好的膽固醇，同時降低壞的膽固醇，幫助降低血脂，維護心血管健康。另外，堅果也含有一些多元不飽和脂肪酸，
- 茶。茶含有豐富的類黃酮等抗氧化物，有助預防壞膽固醇堆積在動脈壁上，因此能降低血壓。另外，許多研究證實，茶能幫助放鬆血管，預防血栓。
2015年9月21日 · 1. 早餐一碗燕麥粥。 每天早餐只吃一碗燕麥粥， 持續八星期就可. 使血中“壞膽固醇”濃度降低百分之十， “好膽固醇”上升。 燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維， 能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。 2. 午餐半碗豌豆湯。 每天中午只要吃半碗豆類， 就可以在八周內使“壞膽固醇”濃度降低百分之二十。 豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分， 其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。 3. 用橄欖油做食用油。 橄欖油能對心血管系統產生最佳的保護作用。 選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳， 以高溫加熱萃取的橄欖油，營養會差很多。
能幫助減重，還能降低膽固醇， 有益心臟健康，並降低罹患大腸癌的風險， 而抗性澱粉比起一般膳食纖維還有一項優點， 它在發酵的過程較緩慢， 因此產生的氣體較少， 造成腸胃不適的狀況也會相對地輕微。 下列將為您介紹 6 種擁有抗性澱粉的食物。
2016年2月16日 · 1、冬瓜：預防動脈硬化. 冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。 經常吃冬瓜，不但可以減少體內的脂肪含量， 對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的療效。 2、大蒜：防止血栓形成. 大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性， 從而降低體內膽固醇的水平， 保護血液維持在健康狀態。 另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素， 可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成。 3、花生：清理血管壁. 花生它含不飽和脂肪酸， 它有清理血管壁的作用， 還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。 4、小白菜：保持血管彈性. 小白菜中含有大量粗纖維， 其進入人體內與脂肪結合後， 可防止血漿膽固醇形成， 促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外， 以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。
