降膽固醇食物排行 相關
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通過國家檢驗，不含橘黴素，添加L-精胺酸、專利Q10、葉酸與維生素C，經醫學期刊發表之黃金配方。 專業藥師指出：紅麴應選擇高活性開環型，且紅麴菌素K含量高於4.8mg以上，才具促進體內循環效果。
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2018年6月13日 · 不妨多吃降膽固醇的食物。 13種可以降壞膽固醇的食物. 1、 燕麥. 每天只要吃三分之二杯乾的燕麥片，就能降低膽固醇16％。 （圖片來源：Adobe Stock） 燕麥中主要破壞膽固醇的物質，叫做「β-聚葡萄糖」，是一種可溶性纖維，能妨礙膽固醇的製造與吸收。 研究發現，每天只要吃三分之二杯乾的燕麥片，就能降低膽固醇16％。 2、 豆類. 《肥胖》雜誌刊登一項新研究發現，每天吃一份（160克）紅豆、豌豆、鷹嘴豆或扁豆可增加飽腹感，有助控制體重，避免肥胖。 每天吃一份豆類還可使「壞膽固醇」降低5%，從而減少患心血管疾病風險。 3、 核桃. Omega-3能降低血液中低密度脂蛋白（俗稱壞膽固醇）、提高清除血膽固醇能力改善血流的效果。 其中核桃中的Omega-3脂肪酸含量豐富，為代表性的食物。
2018年11月11日 · 1、燕麥. 燕麥中含有豐富的亞油酸，可以 降低 血清膽固醇、甘油三酯的濃度，可溶性膳食纖維可推動腸蠕動，減少膽固醇在大腸、小腸中被吸收的機會，可溶性膳食纖維還可與膽汁酸、膽固醇結合，從而降低血清膽固醇濃度，有效降低血脂。 2、芹菜. 芹菜中含有豐富的維生素P及多種黃酮類化合物，均有降血脂的作用，另外還含有芹菜甲素，是公認的有效降血脂成分，芹綠素能迅速清除附著在血管壁上的膽固醇，低密度脂蛋白含量，以有效降脂。 3、冬瓜. 冬瓜中富含的丙醇二酸，胡蘿巴鹼能有效控制體內的糖類轉化成脂肪，所含的膳食纖維又能促進腸道蠕動，降低體內膽固醇含量，有效降血脂，防治動脈硬化、高血壓等疾病。 4、胡蘿蔔.
2018年6月13日 · 人體內若是壞膽固醇含量高，會增加「三高」的風險，那麼壞膽固醇高怎麼辦呢？不妨多吃降膽固醇的食物。
2015年3月17日 · 1.堅果. 健康零食的最佳選擇非堅果莫屬。 堅果裡的單元不飽和脂肪酸可以降低心血管疾病的風險，特別對減低總膽固醇、LDL，以及增加HDL（好的膽固醇）有雙向助益。 不過堅果的熱量並不低，每天限量一小把就好，否則吃多了身上長出不受歡迎的肥肉，反而得辛苦減重。 2.燕麥. 燕麥對心血管健康的好處已不是 新聞 了，現在又多一項新研究來說服你，將它加入早餐或點心的菜單中。 燕麥中的水溶性纖維可以幫助降低膽固醇，而有類似作用的食物還包括大麥、豆類、秋葵、茄子等。 3.豆腐黃豆及相關製品. 如豆腐、豆漿是優質的植物性蛋白質來源，在實踐無肉、少吃肉的飲食方式時，可多利用黃豆來取代肉類蛋白質。 研究也發現，黃豆蛋白及黃豆的纖維有助於穩定血糖，降低總膽固醇、三酸甘油酯及LDL。
2018年11月11日 · 人體內膽固醇日益偏高，這跟日常飲食習慣有關，膽固醇並不是一種對人體有害的物質，不過膽固醇如果太高，會對健康造成一定的影響，所以在日常飲食中，應該密切控制膽固醇的攝入，多吃有降低膽固醇功效的食物。
2020年11月3日 · 1、茶葉. 茶葉中含的茶多酚，可降低三酸甘油酯及膽固醇，另外有研究發現普洱茶及烏龍茶的降血脂效果比綠茶還好。 不同茶葉各有優點，適量飲茶都有助於消除體內多餘脂肪及控制血脂。 2、豆漿. 豆漿是由黃豆製成，含有大豆皂苷及大豆異黃酮等成分，富含不飽和脂肪酸，可促進腸道蠕動及膽固醇代謝，對於降低膽固醇有著極佳的效果。 3、番茄（西紅柿）汁. 番茄汁中含有「13-oxo-ODA」活性物質，可幫助預防新陳代謝症候群。 《營養學期刊》曾刊載一則研究，95名更年期女性每日喝兩次200ml的無鹽純番茄汁，持續4週後，受試者體內的 三酸甘油脂 由異常大幅下降到正常值內，同時改善了更年期症狀。 4、枸杞茶.
2012年10月18日 · 膽固醇與三酸甘油脂過高都是「吃」出來的問題，多吃以下九類食物，就可達到降低膽固醇的效果：燕麥 豆類 大蒜 洋蔥 橄欖油 鮭魚 紅曲 薑湯 蘋果。
