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2023年11月20日 · R2階段的飲食主要以 植物性蛋白質 為主，像是大豆蛋白粉、豆漿、豆腐，搭配適量動物性蛋白質（雞蛋，乳清蛋白粉）、以及適量的膳食纖維攝取，不過因為膳食纖維也是碳水，因此蔬菜、菇類都要限量，不可以因為是蔬菜就大吃特吃！ 這階段的目的是藉由蛋白質最好比例的攝取，以養出多元又豐富的腸道菌相。 大部分人菌相培養需兩個月，因此R2要持續的時間較長，不過每個人的狀況不同，建議諮詢專業醫師來確認自己腸道的狀況。 為幫助建立腸道健康的好菌群，大家也可以選擇增加 益生菌 和益生元、後生元的攝取，以維持腸道健康！ 圖片來源：IG@ taiwan_soy. 延伸閱讀：減脂必備低卡「豆腐料理食譜」推薦！ 豆腐大阪燒、豆腐披薩好吃零澱粉，每道美味零失誤. R3： Repair.
2023年9月12日 · 燕麥是許多人最愛的減脂食材，不僅熱量低、能長時間維持飽足感，也有降低膽固醇的作用。 如果你覺得燕麥難吃又索然無味，那可就大錯特錯了！ 其實燕麥有超多種的吃法，今天向大家推薦10種燕麥料理食譜，從最基本的燕麥粥、隔夜燕麥杯，再到人氣甜點提拉米蘇、蛋塔都可以用燕麥來製作，趕快跟著本篇安排上一場低糖低油低熱量的燕麥午茶時光吧！ 燕麥料理食譜推薦. 巧克力可可香蕉燕麥粥. 可可燕麥杯. 抹茶優格黑巧燕麥脆. 提拉米蘇燕麥盒子. 燕麥餅乾. 藍莓香蕉燕麥奶昔. 巧克力燕麥冰蛋塔. 藍莓優格燕麥塔. 燕麥可麗餅. 肉桂蘋果燕麥蛋糕. 燕麥料理食譜推薦：巧克力可可香蕉燕麥粥.
2023年9月2日 · 燕麥雖然具有降低膽固醇的功效，但它的營養成分並不夠全面，所以不能完全取代正餐。想降低膽固醇的人，更不可以三餐都把燕麥或燕麥片當成主食來吃，否則食用過量也會導致飲食不夠均衡，也可能因為燕麥所含的植酸，影響人體吸收鈣、鐵、鎂等其他營養。
2024年5月11日 · 奇亞籽吃法＆瘦身食譜詳解！「奇亞籽」富含omega-3脂肪酸、膳食纖維、蛋白質等多種營養成分，被譽為「超級食物」，同時它還可以幫助減肥。本篇除了教你奇亞籽的食用方法，還有吃奇亞籽的最佳時間、功效與禁忌，小編更加碼推薦5種「奇亞籽瘦身食譜」吃法，每一種都非常簡單，趕快動手做做 ...
2021年10月17日 · 蛤蜊肉質肥美、鮮甜的好滋味，是許多人的最愛！除此之外，蛤蜊還有諸多優點，除了低熱量、高蛋白、營養價值高，蛤蜊所富含的硒更能避免胰島素快速升高，有降膽固醇、降低血糖效果，是非常有利於減肥的食材！
2023年12月29日 · 美國也熱賣綜合維生素軟糖！ 由櫻桃、橘子、漿果等各式水果口味組成，更好入口、咀嚼，害怕藥味的人可以安心食用，更富含維生素 D、E 和 B12，韓妞認為：「每日營養素必須足夠！ 」因此除了日常食物外，也很喜歡透過這款如糖果般的維生素做加強！ 圖片來源：Centrum. 2023 OLIVE YOUNG【瘦身食品】熱賣TOP3. 圖片來源：IG @foodology.official. 2023 OLIVE YOUNG年度瘦身食品TOP1.Foodology - Coleology 600mg. 由少女時代徐玄代言！
2023年3月31日 · 更年期婦女降膽固醇：維生素D 每日建議參考攝取量：800-1000 IU（國際單位）
