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2021年6月19日 · 【護心、預防中風⋯8種食物降低膽固醇 研究：吃「它」還能增加23％好膽固醇】 現代人常在不知不覺間吃了太多膽固醇過高的食物，推薦8種食物降低你的膽固醇，有的還對心臟有益處，降低血壓、三酸甘油脂等好處一次報你知！ 究竟是哪些食物上榜？
由於膽固醇只來自動物性食物，主食類 (五穀根莖類)，肉類中的豆製品、蔬菜類及水果類等植物性食物因不含飽和脂肪與膽固醇，所以「升膽固醇指數」都很低；但因飽和脂肪會影響膽固醇，故富含油脂的植物性食物的「升膽固醇指數」會較一般植物性食物高。 在富含油脂的植物性食物中，大豆油、橄欖油等一般植物油，以及堅果種子等食物的「升膽固醇指數」較低，可安心使用；但椰子油 (九成以上為飽和脂肪)、植物奶油 (經氫化反應故含大量飽和脂肪)，和高油酸棕櫚油等則因富含飽和脂肪而導致「升膽固醇指數」很高，因而不建議使用。 [那些食物要特別小心？ ＊椰子油與椰子相關製品. ＊植物奶油和高油酸棕櫚油. ＊高純度黑巧克力與相關製品. ＊加工食物 (要留意產品的飽和脂肪、膽固醇和反式脂肪含量) 二.動物性食物~
【膽固醇標準值是多少？ 揭膽固醇上升4大禍首 8種食物幫助降低壞膽固醇！ 】 膽固醇過高容易引起動脈血管粥狀硬化，增加心血管疾病的風險，且血管硬化的病變遍及全身，導致血管局部缺血及栓塞。
2019年8月25日 · 【週一聰明小博士】 8種降低膽固醇的食物 現代人常在不知不覺間吃了太多膽固醇過高的食物。 我們在此介紹8種可以降低膽固醇的食物，幫助你避免心血管疾病。
2021年12月16日 · 【5大降壞膽固醇食物】 好多人都有壞膽固醇高嘅問題，而臨床證實有效降低壞膽固醇的營養素主要有兩種： 1 水溶性纖維 每日10克或以上嘅水溶性纖維有助降低壞膽固醇；黑木耳、奇亞籽、添加水溶性纖維嘅茶飲都係好嘅選擇珞 2 植物固醇...
2020年11月21日 · 推薦你8種降膽固醇好食物...每天吃「它」，可以增加23％好膽固醇呦～趕快記起來。 最可怕的是，有「2種脂肪」更是造成血液膽固醇過高的隱藏殺手...究竟是什麼呢？
2020年9月22日 · 許多人以為只有身形肥胖的人才會有膽固醇過高的風險，但事實上，瘦人一樣有機會。據衛生署數據顯示，全港有約290萬人患高膽固醇，而膽固醇過高會令患心血管疾病的風險大增。要降膽固醇，可以多進食以下5類食材： 1.牛油果...
