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北歐飲食（Nordic Diet）是近年來崛起的新興飲食模式，如今更有研究發現，除了有助減肥，北歐飲食還能降膽固醇、降血脂，對於心血管有幫助，健康好處多多，到底北歐飲食該怎麼吃呢？和地中海飲食差在哪？
2020年6月22日 · 洋蔥、韭菜、羽衣甘藍、香菜. 各種天然蔬菜都可以達到排毒的作用，特別是洋蔥、韭菜、羽衣甘藍、香菜這幾種蔬菜，排毒作用又更好。 陳詩婷說，洋蔥本身可以消炎、抗菌、抗血糖、抗血壓、降膽固醇等，整體而言對腎臟具有保護作用。 至於韭菜，中醫認為可以補腎益陽，煮成韭菜炒蝦仁或是韭菜炒蛋都很不錯。 香菜則被發現具有排除重金屬的作用，尤其我們在吃海鮮時配點香菜，移除海鮮潛藏的重金屬，減少腎臟過濾的負擔。 水果類. 桑椹、蔓越莓、黑棗、葡萄. 水果含有豐富的維生素，健康民眾可以依照國健署建議的每日2份水果攝取。 中醫認為，黑色入腎，顏色較深的水果，如桑椹、蔓越莓、黑棗等，都被證實含有花青素、白藜蘆醇等抗氧化物質，可以幫助腎臟的健康。
2024年3月4日 · 低碳飲食：碳水化合物20到40％、蛋白質30到40％、脂肪30到50％。. 生酮飲食：碳水化合物5至10％、蛋白質20～25％、脂肪70%。. 根據國健署「每日飲食指南」使用說明，均衡飲食是參考最新的流行病學研究成果，將降低心臟血管代謝疾病及癌症風險的飲食原則列入 ...
2022年11月4日 · 因為由普林引起的痛風，亦可藉由斷糖飲食治癒；至於膽固醇高的雞蛋，或純麥釀造的啤酒，也都可放心食用。 我已經邁入斷糖生活第五年了。 最初會對「斷糖飲食法」產生興趣，是因為想了解癌症、糖尿病與憂鬱症間的關係，秉持著作為醫師的實驗精神，我開始親自體驗斷糖生活。 結果一個月後，體重約減輕五公斤，第二個月又減輕了五到六公斤，三個月下來，竟然整整瘦了十七公斤。 持續斷糖，有效養成「易瘦」體質. 此外，「斷糖飲食法」也是一種「不易復胖」的減肥法，因為習慣斷糖飲食後，身體便會慢慢適應新的飲食方式，內在生理機能也會自動調整至最佳狀態，不僅身體變健康，更能享瘦一生。 斷糖TIP：執行「斷糖飲食法」後，更容易管理身材，遠離肥胖。 為了體重不斷少吃，只會越減越肥.
2019年12月29日 · 榴槤可是水果界的熱量之王，吃多容易上火長痘痘，但女生若在生理期間吃卻意外地好，因為它可活血舒緩經痛，所以喜歡的人就選在生理期間吃吧！ 4、棗子：熱量125/100g 大卡. 5、香蕉：熱量115/100g大卡，香蕉便宜又好吃，值得一提的是，它含有高量的鉀可以幫助改善血液循環，及高卡路里可隨時為身體補充能量，所以常被選為運動補給品，此外它還能保護胃粘膜、降血壓、潤腸道、助睡眠。 6、蘋果：熱量53/100g 大卡，這裡指的是紅蘋果，其實青蘋果是可以刮油的減肥水果喔。 7、柳橙：熱量48/100g 大卡. 8、櫻桃：熱量46/100g 大卡. View this post on Instagram.
2024年2月16日 · 01. 防心血管疾病： 飲食中富含”不飽和脂肪酸和抗氧化劑”有助於降低血壓、改善血脂，減少動脈硬化的風險，進而降低心血管疾病的風險。 02. 降低第2型糖尿病風險： 全穀物、蔬菜和水果富含”膳食纖維”，有助於維持血糖水平穩定，預防胰島素抵抗，從而降低2型糖尿病的風險。 03. 有助於體重管理： 主要攝取少加工的食物，如蔬菜、水果、全穀物；這些食物富含膳食纖維，”飯後血糖起伏小”，有助於增加飽腹感，控制食量，進而有助於體重管理。 04. 防癌： 豐富的蔬菜水果提供大量抗氧化劑、維生素和礦物質，如維生素C、E和胡蘿蔔素等，有助於對抗自由基，減少細胞損傷，進而降低癌症的風險。 05.
2023年7月19日 · 1.熱量很低. 一杯200ml的純黑咖啡，熱量不到7大卡。 2.抑制食慾. 喝黑咖啡會有輕微的飽腹感，對於減少每天的總熱量攝入很有幫助。 3.含咖啡因. 咖啡因能夠動員神經功能，讓脂肪細胞釋放更多遊離脂肪酸 (膽固醇、三酸甘油脂、磷脂質等等)，進而分解脂肪。 4.含咖啡鹼和綠原酸. 透過可以降低血液中和肝臟中脂類的濃度，能夠抑制葡萄糖吸收的功能，會有較好的降脂減肥的作用。 減肥喝黑咖啡時間表. 1.早餐喝：熱的黑咖啡效果比冰的好. 作用：提神去除睏意、消除水腫、利尿、幫助排宿便、加快代謝、還能抑制食慾。 2.午餐後30-60分鐘喝. 作用：此時喝黑咖啡可以加快代謝，有助於消化囤積的食物，防止脂肪堆積，喝200ml的黑咖啡為佳。 3.運動前的30分鐘.
