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2020年1月3日 · 和蔬菜一樣，水果也是可溶性纖維、礦物質、維生素和植物生化素的重要來源。更何況台灣有「水果王國」美譽，一年四季都有甜美多汁的繽紛果實可享用。特別推薦一些好心水果： 香蕉想要降血壓，不單是少吃鈉（鹽），你也可以增加鉀的攝取，有助於加速鈉排出體外，維持心跳穩定，預防 ...
2023年9月6日 · 目錄. 第十名（14分）：黃豆！ 植物性蛋白質與大豆異黃酮立大功. 第九名（15分）：堅果！ 富含好油脂與維生素E. 第八名（16分）酪梨！ 富含Omega-9脂肪酸，能降壞膽固醇. 第六名（18分）鮭魚、竹莢魚！ 富含EPA、DHA等Omega-3脂肪酸. 第五名（19分）香蕉！ 富含鉀與膳食纖維，有助排鈉. 第四名（24）橄欖油！...
2023年5月23日 · 營養師揭真相 抗發炎首選不是黑咖啡！ 7種食材降低膽固醇又護心. 水果和蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和纖維素，可以降低膽固醇水平，減少心臟病風險。...
2018年5月8日 · 1. 充足攝取高纖食材. 攝取高纖維食物有助降低血中膽固醇含量，建議每天攝取25~35公克的膳食纖維；日常飲食中建議可以選擇紅藜、燕麥、葉菜類、蘋果、芭樂等膳食纖維含量較高的食物。...
2020年7月23日 · 我們常把膽固醇跟許多負面的疾病聯想在一起，像是三高、肥胖等問題。 如何避免過多膽固醇？ 許多人的直覺都是「少吃雞蛋…
2022年7月26日 · 增加好膽固醇的超級食材以下是一些具有科學根據，能防治代謝症候群的食材，也可以降壞膽固醇，提升好膽固醇，非常值得參考： 燕麥燕麥富含水溶性膳食纖維β-glucan，可吸附消化道之膽鹽（由肝臟之
2020年1月14日 · 而近期一份發表於《美國臨床營養學雜誌》的小規模人體研究更發現，每天吃2顆新鮮綠蘋果，有助降低血液中的壞膽固醇含量。 但是，到底蘋果有何神奇之處，能輔助降低壞膽固醇？
