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2023年6月6日 · 葡萄柚、芒果、小黃瓜、燕麥、牛奶. 圖片來源：小紅書 两两世界. 燕麥奶昔食譜2：酪梨香蕉燕麥奶昔. 酪梨是優質的好脂肪，含有超過20種以上的營養成分，還有豐富的單元不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，被金氏紀錄列為「全世界最營養的水果」，在許多瘦身食譜中都可以看見它的身影，小紅書＠ 两两世界 分享的酪梨香蕉燕麥奶昔，飽足感超級夠，取代正餐絕對沒問題！ 材料準備. 酪梨、香蕉、燕麥、牛奶. 圖片來源：小紅書 两两世界. 燕麥奶昔食譜3：香蕉火龍果燕麥奶昔. 火龍果中的果膠能促進腸胃蠕動，幫助排便，紅肉火龍果是甜菜紅素含量最多的食物，低熱量又富有膳食纖維，是減肥的好幫手！ 小紅書＠ 小静七分糖 分享的香蕉火龍果燕麥奶昔，對於平常不太順暢的人來說，是一款多功能的燕麥奶昔。 材料準備.
2019年11月12日 · 一起看看一週減肥食譜、以及每天的「減脂食物」菜單！ #減肥食譜第一天： 早餐：水煮蛋一顆、無糖豆漿一杯 午餐：冬瓜湯一碗（無配料）、米飯半碗、醃黃瓜等小菜些許 晚餐：兩種水果以上的水果餐 圖片來源：IG@chobchop 減脂食物>>冬瓜
- 1. 冬瓜以中醫觀點來說屬於寒性食物、不能吃太多，但是有清熱解毒的功效，對於消水腫很有效果！如果可以的話、帶皮煮透效果更好，可以除去身體多餘內臟脂肪，對減肥來說很有幫助！
- 2. 韭菜除了含有豐富的鈣、鐵質、蛋白質及多種維生素之外，也還含有大量纖維，可以促進腸胃蠕動，加速腸道代謝。
- 3. 海帶清熱解毒，有去脂降血壓的功效，所含有的多種礦物質及維生素，可以降低身體的脂肪囤積在心臟、血管、或腸胃，對於減肥來說是很好的食物！
- 4. 白蘿蔔本身就有去油的功效，含有的礦物質可以降低血壓、血脂，對減肥非常有幫助！
- 5. 豆芽菜口感清爽解膩，還含有多種植物蛋白及維生素，還有利尿、消水腫以及減脂的功效！
- 6. 木耳不僅高蛋白、低脂，還還有大量的纖維素，另外木耳中還有一種多醣體，可以幫助降低血脂與膽固醇，有效抑制脂肪囤積。
- 7. 黃瓜還有豐富纖維，可以促進代謝、加速排出腸道廢物，另外還可以抑制醣類轉化為脂肪，多吃也有減肥功效！
2024年5月11日 · 奇亞籽富含Omega-3脂肪酸，可以抗發炎、降低甘油三酯，除了有助於降低膽固醇水平，還有助於改善心血管健康、預防心血管疾病、抗心律失常。 奇亞籽吃法＆功效7：抗氧化作用. 奇亞籽富含抗氧化物質，有助於清除自由基，減緩細胞老化，維持身體健康。 圖片來源：freepik. 「奇亞籽」什麼時候吃最好？
2023年11月25日 · 根據美國美國疾病管制與預防中心期刊中報導，檸檬是世界上營養素最高的水果，今天就讓我們來看看，檸檬到底除了美白、抗氧化，還有哪些好處吧！ 「檸檬」是世界上營養素最高的水果！ Jennifer Di Noia博士在美國疾病管制與預防中心期刊《預防慢性病》中，發表了一份「 最營養的水果和蔬菜 」清單，這份研究以17 種身體的關鍵營養素的含量進行排名，包括：纖維、鉀、蛋白質、葉酸鈣、維生素B12、維生素A、維生素D等營養素，量測平均每 100 kcal 提供 10% 或更多每日攝取量的食物的營養價值，第一名的水果就是「檸檬」！ Jennifer博士說：「等級越高的食物每卡路里提供的營養越多，這些指數可能有助於消費者關注他們的日常能量需求，以及如何最好地從食物中獲取最多的營養。
2023年9月2日 · 燕麥注意事項3：想降膽固醇別吃太多 燕麥雖然具有降低膽固醇的功效，但它的營養成分並不夠全面，所以不能完全取代正餐。 想降低膽固醇的人，更不可以三餐都把燕麥或燕麥片當成主食來吃，否則食用過量也會導致飲食不夠均衡，也可能因為燕麥所含的植酸 ...
2023年11月20日 · 網路上流傳不少減肥及斷食法，有些雖標榜快速有效，但實際執行起來卻非常痛苦、不易堅持，恢復正常飲食後更有復胖危機。 而王姿允醫師提出的「4+2R代謝飲食法」提倡從源頭打造易瘦體質，利用漸進式的飲食計畫，改善體內腸道菌、提升身體代謝力，讓你 ...
2022年5月6日 · 擁有「超級食物」之稱的酪梨，可以抗氧化、降膽固醇、控血糖，幫助減肥，最重要的是吃完還有飽足感，不容易飢餓，難怪被稱之為「減肥聖品」！ 搭配上蟹肉棒、起士碎，絕妙的口感，想要減脂的人絕不要錯過～ 圖片來源：小紅書＠ 朵妈的小食光. 食材：全麥餅1張，雞蛋1個，酪梨1個，蟹肉棒3個，起士碎，牛奶少許. Step1：雞蛋打散加入蟹柳絲，加適量鹽、黑胡椒、牛奶攪拌均勻，酪梨去皮後加幾滴檸檬汁和黑胡椒壓成泥。 Step2：熱鍋噴油，倒入蟹柳雞蛋液，未凝固前放上捲餅，煎至蛋液凝固後翻面。 Step3：接著放上酪梨醬和起士，餅皮對折，小火煎至起士融化即可。 圖片來源：小紅書＠ 朵妈的小食光. 低脂捲餅食3：蝦仁蟹柳滑蛋捲餅. 這道料理以蝦仁搭配起司、滑蛋和蟹柳，小編看到都忍不住流口水啦！
