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【5種水果助你降低膽固醇】 以前常說「飯後果」，現在更多硏究指出食「飯前果」的效果更好。一來可以增加飽肚感，二來空腹吃水果更有助腸道吸收營養, 不會留在腸裏發酵。今天分享一下幾種可以幫助降低膽固醇的水果！ 1. 木瓜...
【 降膽固醇食物】哈佛認證11種降膽固醇食物、同時護心+控血糖！茄子+柑橘類水果都有份！ 哈佛醫學院曾於2021年發布，11種食物可以幫助降低膽固醇。低密度脂蛋白膽固醇會加速血管內脂肪聚積，增加患上冠心病的風險，故此俗稱...
哈佛認證11種降膽固醇食物 同時護心、控血糖！ 茄子+柑橘類水果竟上榜？
#葉醫師的讀書筆記~~11種 #降低膽固醇 的食物 改變你吃的食物可以降低你的膽固醇並改善在你的血液中漂浮的脂肪。 添加可降低低密度脂蛋白(LDL)的食物，低密度脂蛋白(LDL)是導致動脈阻塞的動脈粥樣硬化的有害攜帶膽固醇顆粒，是實踐低膽固醇飲食的最佳方法 ...
2021年1月29日 · January 29, 2021 ·. 膽固醇始終降不下， 究竟是飲食哪裡有問題？ 首先應該先了解是好膽固醇（高密度膽固醇，HDL）或壞膽固醇（低密度膽固醇，LDL），還是三酸甘油酯太高。 增加好膽固醇，排除壞膽固醇. 盡可能避免反式脂肪、含糖飲料和過量飽和脂肪， 並食用含有植物固醇、水溶性纖維、大豆蛋白等植物性食物， 有助減少血中膽固醇。 你可以這樣吃： 主食改為全穀類的糙米/胚芽米/全麥/雜糧製品等， 幫助增加膳食纖維量。 一天維持7～9份蔬果. 並且多樣化、輪替吃。 蛋白質保持「動物性：植物性＝1：1」的比例， 動物性優先選擇雞、魚、海鮮等白肉類。 每天應攝取的總油脂量， 改成以植物油、堅果和魚的不飽和脂肪為主的組成。 不喝含糖飲料， 過多的糖份同樣會導致膽固醇升高。 - 閱讀全文.
2021年6月19日 · 【護心、預防中風⋯8種食物降低膽固醇 研究：吃「它」還能增加23％好膽固醇】 現代人常在不知不覺間吃了太多膽固醇過高的食物，推薦8種食物降低你的膽固醇，有的還對心臟有益處，降低血壓、三酸甘油脂等好處一次報你知！
63 shares. Share. 【6大食物降低你的壞膽固醇！ 喝咖啡試試加入「這一味」】 壞膽固醇數值破表會害人阻塞血管，該不該吃藥降血脂？ 其實你可以在飲食中加入「降壞膽固醇」的食物，就能讓健檢數字逆轉。 這6種降壞膽固醇食物別錯過～另外，營養師還分享一招沖泡茶的小撇步，可讓茶裡所含的抗氧化物充分釋出，立即學起來⬇⬇⬇ ...
