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吃什麼水果可以幫助腎臟健康?
吃什麼水果會變胖?
堅果類食物能預防心血管疾病嗎?
2019年12月29日 · 1、青蘋果：護心、解毒止瀉、消食減肥、養胃健脾、和胃潤腸、養顏護膚、降糖消渴、抑癌抗瘤。. 2、奇異果：降低膽固醇、促消化、降血脂、防癌抑腫瘤、增強體質。. 3、枇杷：增進食欲、促進消化、保護視力、美白護膚、防癌抗癌、和胃降逆、止咳 ...
北歐飲食顧名思義是一種源於丹麥、挪威、瑞典等北歐國家的飲食法，以大量蔬果、魚類等永續性食物為主，有助於降低對環境的傷害，也對於健康有益，如今已有不少研究發現，北歐飲食對於抗發炎、減重、降三酸甘油酯、血壓及膽固醇，對於保護心血管有幫助。 北歐飲食著重在地、當季食材、環境永續，具有以下特點： 01. 多吃蔬果. 02. 以黑麥、粗麥、全麥為主. 03. 肉類來源主要是魚肉. 04. 少吃肉類. 05. 以在地、當地食物為主. 06. 盡可能使用有機農產品. 07. 避免加工食品. 08. 選擇當季食材. 乍看之下，「北歐飲食法」和地中海飲食十分類似，不過黃淑惠指出，主要有3處不同： 01. 主要用油：地中海飲食主要用油為橄欖油；北歐飲食主要以油菜籽油為主. 02.
2020年6月22日 · 中醫認為，黑色入腎，顏色較深的水果，如桑椹、蔓越莓、黑棗等，都被證實含有花青素、白藜蘆醇等抗氧化物質，可以幫助腎臟的健康。 其中，蔓越莓，被證實可以預防泌尿道及陰道感染，還能幫助身體平衡過多的尿酸，是預防腎臟病的水果。 至於桑椹，本身有補血養顏的作用，而黑棗的鐵質、鈣質含量豐富，一樣有益脾胃、養腎補血的作用。 提醒民眾，楊桃含有豐富的鉀離子，腎病患者因難以負荷太多的過濾能力，建議避免吃楊桃。 油脂類. 黑芝麻、腰果、核桃. 國健署建議，每天可以吃一湯匙堅果類食物，以攝取好的油脂。 陳詩婷說，含不飽和脂肪酸高的堅果類，被證實有預防心血管疾病的風險，進而起到保護腎臟的作用（註：腎臟對於血壓相當敏感，患有三高問題的民眾，很容易併發腎臟病）。
2022年10月26日 · 當時糖化血色素和體重都超標的游能俊醫師，與營養師、廚師等專家聯手，經過反覆測試，以 成功逆轉糖尿病前期，還瘦下24公斤，六年來的體脂率維持在20％以下。 133低醣餐盤＝1份醣＋3份蛋白質＋3份蔬菜，游醫師過去一餐要吃上兩碗飯，現在則是推行「以菜配飯」，並以好記的1-3-3口訣，幫助大家快速掌握飲食原則。 許多糖尿病患者執行後，可減少用藥劑量，甚至不少患者可停用胰島素，也能維持良好的血糖控制，糖尿病前期的人則恢復健康，多數人一個月可瘦下1～2公斤， ，至今已超過30,000人次實證，不管是糖尿病患者或是想減重的一般人，都適用此飲食法。 ˙1份醣：每餐只吃「1份醣」，約40克的白飯、1/4顆饅頭的分量。 ˙3份蛋白質：每餐搭配「3份蛋白質」增加飽足感，像是早餐一杯豆漿＋2顆蛋，就能達標。
究竟要吃哪些蔬果才能夠有助減體脂呢？有研究追蹤了13萬人4年來的飲食習慣和體重，發現進食蔬菜和水果的確能夠減慢體重的增加，但這只包括高纖維和低血糖負荷的疏果。所以想減體重，可以多吃以下11種高纖維和低升糖指數的疏果： 1.草莓 2.蘋果
2024年3月4日 · 低碳飲食：碳水化合物20到40％、蛋白質30到40％、脂肪30到50％。. 生酮飲食：碳水化合物5至10％、蛋白質20～25％、脂肪70%。. 根據國健署「每日飲食指南」使用說明，均衡飲食是參考最新的流行病學研究成果，將降低心臟血管代謝疾病及癌症風險的飲食 ...
2024年2月16日 · 01. 防心血管疾病： 飲食中富含”不飽和脂肪酸和抗氧化劑”有助於降低血壓、改善血脂，減少動脈硬化的風險，進而降低心血管疾病的風險。 02. 降低第2型糖尿病風險： 全穀物、蔬菜和水果富含”膳食纖維”，有助於維持血糖水平穩定，預防胰島素抵抗，從而降低2型糖尿病的風險。 03. 有助於體重管理： 主要攝取少加工的食物，如蔬菜、水果、全穀物；這些食物富含膳食纖維，”飯後血糖起伏小”，有助於增加飽腹感，控制食量，進而有助於體重管理。 04. 防癌： 豐富的蔬菜水果提供大量抗氧化劑、維生素和礦物質，如維生素C、E和胡蘿蔔素等，有助於對抗自由基，減少細胞損傷，進而降低癌症的風險。 05.
