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茄子和秋葵. 茄子和秋葵可做成涼拌菜,熱量低,還含有可溶性的膳食纖維,爽口開胃還能幫助降膽固醇。 堅果. 杏仁、核桃、花生等堅果都對心臟有好處,每天吃一小把可以降低身體裡的「壞膽固醇」低密度脂蛋白(LDL),幫助穩定血脂。 植物油....
2024年5月10日 · 1祕訣挑對大燕麥片,除了直接吃,外食族飲食還能這樣做! 想要降膽固醇、調節血脂、遠離心血管疾病,大燕麥片怎麼挑? 建議挑選市售有雙降功效且通過國家健康食品認證的燕麥片,才真正有助於降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇,小綠人標章的產品是國家認證的優質健康食品,是真實具有保健功效的,吃起來更有保障也更安心!...
2024年3月1日 · 香甜多汁的橘子深受許多人喜愛,就連剝下來橘子皮在生活上也有大大妙用,然而,美味的橘子更是美國癌症學會認定的30種抗癌蔬果之一,具有 ...
2024年4月7日 · 1、植物性蛋白質:黃豆即是很好的來源,且富含可降膽固醇的纖維質,此外,黃豆含有類黃酮素,具抗氧化效果,對健康極有助益。 2、植物固醇:如堅果、種子類食物。 因植物固醇的結構類似膽固醇,在腸道中會與膽固醇競爭吸收,進而降低膽固醇。 3、水溶性纖維:如蘋果、燕麥等。...
• 1 天. 高血脂會帶來健康風險,遵循正確的飲食方式才能有效降低膽固醇。 心臟科專家郝文瑞指出,有四種天然食材可以幫助減少有害膽固醇(低密度膽固醇)的含量。 其中,黃豆是一個很棒的選擇,因為它不僅含有植物性蛋白質,還豐富了可降低膽固醇的纖維質,同時還含有抗氧化的類黃酮素,對健康大有裨益。...
2023年12月30日 · 吃了紅肉膽固醇會升高、擔心自己的膽固醇數字. 曾發生過心肌梗塞或阻塞型腦中風. 方法: 50%各種顏色的蔬菜(至少要有一種深綠、深紅、或深色蔬菜) >25%魚、蛋、豆類(比如黃豆、皇帝豆等) <25%高纖天然五穀類(比如糙米飯、燕麥飯、地瓜、南瓜等) 紅酒,一天不超過150ml. 餐前喝水250~500ml. 選用優質好油(如酪梨、橄欖油、無調味堅果)...
幫助排便. 花青素、鞣花酸. 具有養顏美容、美白、抗氧化的效果,能抑制黑色素生成. 阿魏酸. 植化素的一種,幫助降低膽固醇和血壓,有助於保養及維持腦部運作. 最後,黃瓊慧也提醒,由於草莓屬於高鉀水果,同時含有草酸成分,「對於腎功能不佳、容易草酸鈣結石的民眾,需要特別留意食用量」。 草莓深受許多民眾喜愛。 (圖/翻攝自Pixabay)© 由 三立新聞網...