搜尋結果
2020年11月3日 · 許多人的直覺都是「少吃雞蛋」。但其實,已經有實驗證實,雞蛋中的膽固醇,並不會直接引起人類心血管的問題;反而是麵包、含糖飲料等精緻飲食才是元兇。想要降低過高的膽固醇,除了少吃這些食物,還有實驗證實酪梨、芭樂都是天然的降膽固醇食物。
2015年10月27日 · 每日建議攝取量是 1~3 歲 20g、4~6 歲 30g、5~7歲 40g、7~12 歲 50~55g,而成人為 60g(青少年視同成人)。. 以一顆 65g 的雞蛋,蛋白質含量約 7g 推算,若每日還同時攝取了牛奶、肉類、大豆等食物的蛋白質,成人雖一日食用 2~3 顆雞蛋皆在允許範圍內 ...
2020年11月13日 · 如果膳食纖維足夠,可以維持腸道健康,減少便秘,有些纖維還能降低身體膽固醇數值。整體來說,高纖飲食能降低第二型糖尿病、心血管疾病、與腸道癌症的機會。還有,纖維比較多的時候,食物就比較具份量感,讓人飽足。
2021年4月14日 · 算熱量太痛苦,就從不吃或少吃不健康的食物開始,例如遠離含糖飲料、少吃油炸物,節制醣類的攝取,並吃纖維豐富的食物,可以幫助你飽腹,吃多一點熱量也不會輕易爆表。
2018年3月15日 · 吃了 30 天後皮膚光滑、腹部平坦、情緒穩定!「戒醣飲食」從更換餐盤中食物開始 (本文經合作夥伴 書傳媒 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 〈全麥麵包其實不如你想的健康,還是血糖飆升的兇手〉。)
2018年3月9日 · 像是深綠色蔬菜(如:花椰菜、菠菜、芹菜等),裡面富含抗氧化的維他命 C 及葉黃素,而莓果類(如:草莓、蔓越莓、藍莓等),含有足量的槲皮素及維他命 C,都是屬於抗氧化力高的食物。 【鄭醫師小提醒】 在三餐的選擇上,我們盡量以食物的原形取代加工製品,多吃優質蛋白質,避免紅肉,選擇 Omega-3 及膳食纖維取代的精緻碳水化合物,同時補充身體的抗氧化力,多吃深綠色蔬菜、豆類、堅果及酪梨等。 若我們可以持之以恆地使用這樣子的飲食策略,相信對於預防失智及抵抗身體老化有很大的幫助! 延伸閱讀: 【鄭淳予專欄】明明有睡卻還是好累,午後別做這些事才能甩掉「淺眠」的痛苦. (特色圖片來源:unsplash) 失智. 神經科. 補腦. 鄭淳予.
2021年11月8日 · 1.健康飲食習慣: 從飲食上做調整,多吃天然蔬食、纖維類,避免加工類的食品。 如果本身容易有腸胃道症狀的人,建議從飲食中找出哪些食物較易引起不適,可採取低FODMAP飲食原則。 2.補充益生菌: 不同的益生菌株有各自功能,像是格氏乳桿菌可以幫助腸胃消化、保護腸黏膜;雷特氏雙歧桿菌有效改善便秘、降血壓、膽固醇等,民眾可以選擇適合自己的益生菌。 腸道微生物有生理時鐘! 良好生活作息不能少. 除了飲食之外,生活型態也會影響腸道微生物,鄭乃源院長提醒:「腸道微生物也有生理時鐘,熬夜、失眠也都會連帶會影響,包含壓力過大也是。 」不良生活的習慣,抽菸、喝酒、環境毒素、除草劑、殺蟲劑不利於培養好的腸道環境。