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2024年1月21日 · 每天1顆這水果 有效降低壞膽固醇. 2024/01/21 14:58 字級： 字 字. 隨著現代社會食物越發精緻化的情形，不少民眾上了年紀後都有膽固醇過高等問題。. 而腎臟科醫師江守山則表示，有研究指出，一天醫科酪梨，半年後有效降低「低密度膽固醇」（壞膽固醇），甚至 ...
2023年2月13日 · 如果有膽固醇問題的人，遇到這9款包餡美食，無論紅黃綠燈，都先不要吃，等康復再說！ 李婉萍在臉書專頁發文分享9種常見「包餡食物」，熱量、油量比一比： 營養師建議膽固醇高的民眾盡量避開鍋貼、小籠包、水餃等包餡食物。
2021年11月23日 · 00:00. 分享. 很多人認為「吃蛋會增加膽固醇」，所以不能吃太多雞蛋。 敏盛綜合醫院副院長江坤俊要打破大家的觀念，他表示只要「吃對方法」，就算1天吃3顆蛋，也能讓膽固醇下降。 吃雞蛋會增加膽固醇嗎？ 江坤俊拍影片打破迷思。 （圖／健康2.0YT） 江坤俊在YT頻道中說：「如果你吃蛋吃對了，不但不會增加膽固醇，還有可能會幫助你調節膽固醇！ 」他表示，美國2015年發布的飲食指南提到每日膽固醇攝取不超過300毫克，但一顆蛋大約就有250毫克，正因如此，以前大家才會認為1天只能吃一顆蛋。 益比喜超級寵媽節，明星商品買一送一. 不過，2015至2020年的飲食指南已經沒有這一條了，江坤俊說，因為人體80％的膽固醇是由肝臟製造，僅20％是從飲食中攝取。
2022年11月27日 · 00:00. 分享. 以心臟病為主的心血管疾病，一直長年居在國人十大死因之中。 一般認為，心血管疾病的發作原因，主要與人體血液中的壞膽固醇過高所導致。 泌尿科醫師高銘鴻就在 臉書粉專 PO文分享降低膽固醇的4大習慣，還有多吃4類食物，也能夠擊退壞膽固醇。 醫師曝光少吃4類別的食物可以減少壞膽固醇。 （示意圖／pexels） 高銘鴻在 臉書發文 ，隨著年紀漸長，「想要壞膽固醇走開，只能自己努力」，他也分享了4個預防及降低膽固醇的生活習慣，想要降低膽固醇攝取，就要少吃內臟類、紅肉、蛋糕、乳酪及蛋黃等食物；若是降低飽和脂肪酸攝取，就要避免豬油、牛油、奶油、椰子油等常溫下會凝固的油。 m2美度 x AHC x TUNEMAKERS聯品慶 滿額送mo幣！ 少吃蛋糕也有助於降低膽固醇攝取。
2018年5月11日 · 營養師鄭欣宜表示，想要降低膽固醇，正確的飲食選擇是關鍵之一，建議可選擇低GI高纖維食物、健康油脂，再加上運動，增加好的膽固醇、降低壞的膽固醇，讓血管清爽通暢，不僅能控制膽固醇，還有助護心喔！ 降低膽固醇、護心飲食的兩大建議： 1. 充足攝取高纖食材. 攝取高纖維食物有助降低血中膽固醇含量，建議每天攝取25~35公克的膳食纖維；日常飲食中建議可以選擇紅藜、燕麥、葉菜類、蘋果、芭樂等膳食纖維含量較高的食物。 鄭欣宜營養師補充，每日食用足量蔬果不僅可以攝取膳食纖維，而且不同顏色蔬果含有不同的植化素，常見的紅色蔬果像是番茄、胡蘿蔔、紅火龍等含有番茄紅素、胡蘿蔔素等，可增加抗氧化功能，降低發炎反應，且能修復自由基對人體造成的損害。
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2021年8月18日 · 21:56. 00:00. 分享. 均衡飲食需適量攝取水果，不過有些人卻把水果當成健康食物，甚至天天狂吃水果認為很健康，卻反而容易造成身體額外的負擔。 醫師王姿允今（18）日表示，有名60多歲的女性個案健檢發現，糖化血色素6.3（糖尿病前期）、總膽固醇爆表的狀況，原因就是每天三餐都會吃大量水果。 王醫師特別強調，若把水果當作健康食物在攝取，「以為天天五水果很健康，恐怕比大魚大肉還可怕」。 天天狂吃水果容易造成身體額外的負擔。 （示意圖／pxhere） 醫師王姿允今在臉書分享一名60歲女性個案，指她每天早上都會打一杯蔬果汁來喝，結果近期檢康檢查發現，糖化血色素高達6.3，總膽固醇258mg/dl，低密度脂蛋白膽固醇LDL=185mg/dl，嚇到個案趕緊調整飲食。
2018年11月30日 · 總膽固醇（TC）正常值應小於 200 mg/dL，200～239 mg/dL 為警戒值，240 mg/dL 以上為危險值；低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）正常值應小於 130 mg/dL，130～159 mg/dL 為警戒值，160 mg/dL 以上為危險值；高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）男性正常值應大於 40 mg/dL、女性 50 mg/dL，若男性 ...
