搜尋結果
4 天前 · 推薦食材包括大蒜、木耳、雞蛋、豆腐等。江醫師說明,這些食材中的硒能讓好膽固醇增加80%,增加好膽固醇的能力大於已知的降血脂藥,甚至江醫師自己補充完硒後,好膽固醇從40幾升高到86,強調選對食物、吃對食物的重要性。
2024年5月9日 · 1、每天均衡攝取六大類食物,包括奶全榖雜糧類、蔬菜類、豆魚蛋肉類、乳品類、水果類、油脂與堅果種子類。 2、應少吃油炸、油煎或油酥的食物及肥肉、豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等。 多吃深海魚類,如:鮭魚、鯖魚、鮪魚等。 3、避免膽固醇含量高的食物,如內臟類(腦肝、腰子等)、蟹黃、蝦卵、魚卵等,以及帶殼海產類(牡礪、文蛤、鮑魚)、章魚、魷魚等。 4、少吃反式脂肪酸含量高的氫化油脂,如含氫化植物奶油、烤酥油之糕餅、西點與速食食品。 5、蛋黃以每週2~3個為宜,包含烘焙食品及蛋類菜餚,如:蛋糕、蛋塔及蕃茄炒蛋、菜脯蛋、蛋花湯等。
2024年3月16日 · 《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月內「好油脂食物」話題的網路聲量表現,帶您了解網友熱議的10大好油脂食物。 每日補充適量「堅果」保持血管暢通 10大好油脂食物別錯過
2024年4月5日 · 吃對清血管又降膽固醇!. 揭「10大好油脂食物」 夏威夷豆、開心果上榜. 隨著全民健康意識不斷提升,許多人開始控管飲食中的脂肪攝取量,擔心過多油脂會對身體產生負擔。. 不過,適量補充優質脂肪其實對健康很有益處,除了提供身體所需的營養素 ...
2024年3月2日 · 台大醫院心血管中心主任高憲立醫師表示,低密度膽固醇(LDL-C)(俗稱壞膽固醇)數值是心血管疾病的主要危險因素,隨著飲食西化及生活型態改變,讓許多台灣人面臨膽固醇過高問題,也增加血管阻塞、中風及心肌梗塞等風險,成為健康隱憂! 心血管疾病的風險分級包括輕度、中度和高風險等級,這取決於患者的年齡、病史、共病與疾病嚴重度等因素,而面對不同風險等級的患者,醫師會根據患者的實際病情進行分級治療。 在LDL-C治療指引上,目前國際間有多套指引,台灣已與國際接軌,將高風險患者的治療目標設定為低於55mg/dL。 藥物無法達到百分之百控制 降低膽固醇迷思多.
2023年12月29日 · 211飲食法還能這樣吃! 3種進階菜單更降血壓膽固醇、瘦身不復胖. 【早安健康編輯部】家醫科醫師宋晏仁過去一度胖到90公斤,還曾因胸悶、呼吸急促送急診,直到親自嘗試「211餐盤」搭配168斷食法,嚴格執行半年就瘦下20公斤,體脂率也從25%減到14%,8年來都沒有復胖。 近日他在新書推薦一套「進階211」超強變奏曲,強調各種健康飲食法都能加上「211的健康引擎」,不光光瘦下體重,更有利於降血壓、控制膽固醇、突破減重停滯期,讓各個族群「瘦」用不盡! 211飲食法還能這樣吃! 3種進階版211餐盤功效更多.
2024年1月5日 · 健康. 2024-01-05 08:48:49 新聞來源 : 常春月刊. 預防膽固醇失控關鍵,教你調控飲食3法,包括吃好油、膳食纖維,但別碰這1物. 文章也可以用聽的. 吃對食物、吃對油脂、調整飲食順序,不節食、不忌口,就能輕鬆降膽固醇! 雖然降低膽固醇不能完全只靠飲食控制,但飲食有方,對想要降低膽固醇的人來說,是重要的關鍵。 膽固醇從食物來源,占不到35%,其餘大多由人體自行產生,其中,肝臟製造約占50%、腸道製造約占15%, 而膽固醇不全然都是不好的,對身體有一定的功能,除了是建構細胞膜框架的材料,還負責脂溶性維生素的運輸以及維生素D、類固醇激素與膽酸的合成。 飲食控管三酸甘油酯較容易.