搜尋結果
科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800～2000cc，因此建議健康成人，每天需攝取2000cc的水份，但大多數民眾只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分，喝過多水反而造成腎臟負擔。 我們每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少佔了500cc，要一併算進去，因此，每天喝的水必須低於1600～1800cc，水喝太多會增加腎臟的負擔，反而影響腎臟的健康；而且體內的電解質會因為被太多的水稀釋，引發電解質不平衡的危險。 此外，腎臟功能不好或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命。 迷思#2 喝蔬果汁一定健康. 這是大多數人錯誤的觀念。 這裡講的蔬果汁不是便利商店販售瓶裝或盒裝蔬果汁，而是現打蔬果汁。
- 0809 068 588
用電腦估算出來的風險值，常讓民眾嚇得半死，羅鴻源說，總膽固醇或三酸甘油脂過高，跟遺傳基因有關，如果總膽固醇數值達到298mg/dl時，最好藥物治療，只是減少高膽固醇食物根本沒用，食物只佔膽固醇的30％，嚴格控制飲食效果不好。
- 0809 068 588
台大醫院內科部暨新陳代謝科主任王治元說明，糖尿病的英文是Diabetes 而肥胖的英文是Obesity，當兩者結合後就成為Diabesity 也就是「糖胖症」。 簡單來說，「糖胖症」指的就是身體質量指數（BMI）> 27以上，有肥胖或體重過重狀況的糖尿病患者。 國外研究顯示，若能將體重減少5~7%，不但可減少胰島素阻抗，增加血糖穩定性，甚至可以減少血糖用藥，減少死亡率和相關併發症的發生。 王治元強調，「糖胖症」一詞最早出現於1980年由美國國家衛生研究院提出並刊登於《美國醫學會雜誌》（JAMA），主要是指因肥胖而導致糖尿病的一群人。
每餐均衡攝取全榖雜糧類食物，肉類不適合過多，少吃紅肉盡量選白肉，並且搭配蔬菜水果。 精緻醣類以及不健康加工食品的攝取要減少，例如：含糖手搖杯、甜點。 研究指出，熱量控制、少量多餐，堅持吃早餐，少外食等生活習慣和減肥有明顯相關，要遵守！ 睡眠要充足. 有篇研究非常有趣，它將12名健康、非肥胖的人分成兩群，一群人只有夜間四小時的睡眠機會，另一群人有夜間九小時的睡眠機會，持續14天，結果顯示睡眠少的那一組體重顯著增加，而且腹部總脂肪在實驗進行期間顯著增加；所以想減重、想瘦肚子的人睡眠一定要充足，每天睡七到九小時。 適度運動. 研究指出，低熱量飲食是能減重，但要長期維持結果，還是需要持續的運動鍛鍊。 每天走路30分鐘，提早兩個車站下車走回家，讓運動變成一種習慣，慢慢地就不會覺得痛苦了。
她建議民眾可多吃富含維生素A的食物，包括深綠色蔬菜、黃色蔬菜（如南瓜、地瓜、紅蘿蔔）；維生素C的食物，包括柑橘、柚子、白柚等。 黃淑惠說，冬天多吃富含維生素A的蔬果，可強化醣黏膜系統，增強身體抵抗力，對抗外來病菌；維生素C則可增加細胞跟細胞之間的連結，讓病菌不易入侵。 值得注意的是，很多父母會燉十全大補給小孩補身體，在台北醫學大學營養系教中醫營養學的黃淑惠表示，正在發育中的小孩不適合吃過多的補品，補品有可能影響小孩的生長發育。 若要調整小孩體質應從飲食著手，例如：多補充益生菌或是優酪乳，強化黏膜細胞、改變腸道生態，調整體質減緩秋冬過敏症狀。 她說，腸道是人體最大的免疫器官，腸道有好菌會改變生態，調整免疫系統，讓腸道有好菌的方法就是補充益菌。 優酪乳中含有許多益菌，多喝優酪乳可增加腸道益菌。
中醫治療肥胖的方法，除了飲食控制及規律運動外，最有特色的是體質調理，強化消化、去除痰溼，自然就有易瘦體質，以後就算恢復正常飲食也不容易復胖！ 以下整理常見的肥胖病理性體質： 肥胖的成因. 中醫認爲肥胖的原因是脾胃受損，消化功能紊亂，造成吃入的食物無法即時營養身體，反而變成“痰溼”儲存起來；所謂的痰溼可能是有形的肥肉，或是高血糖、高尿酸、高血脂。 造成肥胖的原因如下： fat1 先天稟賦＞即先天遺傳因素. fat2 嘗食肥甘厚味＞肥甘厚味，就是油膩、精細的食物. fat3 久臥少動＞長期少運動，造成肥胖.
2020年5月28日 · 對於有高尿酸病人，都知道會增加痛風的食物就是海鮮、啤酒及內臟，但也有不少人很害怕吃豆類，到底豆類可以吃嗎？ 依據風濕病醫學會的痛風治療指引中發現，植物性普林對於痛風的影響沒有想像中的高。 全以祖也說，研究發現動物性普林的影響大於植物性普林。 一項大型研究調查47,150名介於40到75歲的男性，追蹤12年期間發現730名新的痛風患者。
