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2023年11月25日 · 降血脂降膽固醇3保健原則 1.減糖飲食，避免攝取精緻甜食、飲品，尤其台灣水果甜度特別高，飲食盡量多蔬菜，少水果，一周水果攝取量可以不用到每日，隔日攝取或三天吃一次水果就好，可挑選如牛番茄、酪梨、番石榴等甜度較低的水果。
2024年4月5日 · 膽固醇猛降，6種食物比吃藥更有效！ 簡直血管清道夫！ 【77老大】 六種食物：鯊沙鯖秋鮭（不喫頭／不喫卵）、無糖燕麥、無糖綠茶、納豆、紅麴、苦茶油／EVOO 三種運動：慢跑、騎飛輪健身車、游泳 一個穴位：豐隆穴
吃降血脂藥真的有效，三個月膽固醇從322降到160了！ 這段時間偶爾吃吃到飽、甜點、垃圾食物也OK(毆)
Plurk by 大修女~愛音絲.露西亞
膽固醇過高會讓血管報銷！想降壞膽固醇這些食物比運動可靠|早安健康
5種食物降低血液黏稠度|早安健康⑴ 胡蘿蔔：增加冠狀動脈血流量，稀釋血液 ⑵ 蕃茄：提高脂質代謝 ⑶ 海參：降低血液黏稠度 ⑷ 蘋果：減少體內膽固醇和三酸甘油脂含量 ⑸ 葡萄：阻止血栓形成 ⑹ 橘子：降低血清膽固醇濃度
豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂肪及膽固醇的食物，每天只要吃半碗豆類，可以在8周時間內使血中壞的膽固醇濃度降低20％。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的物質要屬豆類中的可溶性及不可溶性纖維。
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