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減鹽加「超級食物」讓你更長壽！學彭淮南、林百里這樣吃 地瓜帶皮吃穩血糖降膽固醇 央行總裁彭淮南每天吃6、7種蔬菜養生，廣達集團董事長林百里調養癌後飲食，也是多吃當令新鮮蔬果，想長壽健康除了學習名人多吃新鮮蔬果外，也可以學習日本長壽的方法，就是減鹽飲食。
其飲食原則包含「選擇全穀雜糧類、一天5份蔬菜＋5份水果、一天5份白肉或豆製品取代紅肉、吃堅果及好的植物油、喝低脂奶類」。. 宋晏仁醫師則認為，若能搭配211配置，多了明確份量和比例建議，更容易執行、是降血壓絕佳飲食方案。. 適用族群：. 高血壓 ...
人的一日三餐會攝取各種不同的食物，在補充身體必需營養的同時，也會吃進或產生許多莫名其妙的毒素，為了維持健康，防止疑難雜症搶著出籠，排毒便成了生活中刻不容緩的功課。 1.食醋排毒法的原理 《本草綱目》記載：「醋能消腫、散水氣、殺邪毒、理諸藥。」醋中含有多種胺基酸和有機酸 ...
膽固醇過高 降膽固醇 反式脂肪 飽和脂肪 口袋熊醫師 （康健編輯部整理，盧亞屏製圖） 降膽固醇，遠離2大壞脂肪 1. 反式脂肪：為人造脂肪，例如雪白奶油、酥油、起酥油。糕餅類食物大多是「高飽和脂肪的食物」，例如蛋糕、餅乾、酥皮。2. 飽和脂肪：動物油脂，例如豬油、牛油；植物性奶油 ...
日本美容保健食品必買16選 COMPATHY這次特別介紹去日本必買藥妝以及健康食品給你知！這篇懶人包還專門為長輩們推薦幾款伴手禮清單讓你筆記，有的針對女性更年期、有的添加維他命來美白、有的保養眼睛、有的針對老人們的記憶力衰退做出改善，哪裡買都幫你寫出來了，趕快來往下看吧！
3. 降低膽固醇、穩定血糖。豐富的膳食纖維能降低食物的膽固醇、糖分被腸道吸收，以降低血液中的膽固醇及穩定血糖。4. 養顏美容。白木耳含有特殊的膠質，常吃可以補充我們皮膚流失的膠質，增加皮膚的保水度。
分數加總後，最終票選出「能預防腦中風、心肌梗塞的最強食物排行榜」： 目錄 第十名（14分）：黃豆！植物性蛋白質與大豆異黃酮立大功 第九名（15分）：堅果！富含好油脂與維生素E 第八名（16分）酪梨！富含Omega-9脂肪酸，能降壞膽固醇
