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吃降血脂藥小心！搭配3種食物恐引發橫紋肌溶解等副作用 高血脂就像是埋在血管裡的隱形炸彈，會提高未來得心臟病、腦中風的機率，甚至恐怕會導致猝死，像是日前「再現劇團」團長黃民安在表演時猝死，享年僅41歲，就是因為高膽固醇血症所造成心因性休克死亡。
減腰圍、降膽固醇，「大西洋飲食」比地中海飲食更好？地中海飲食蟬聯多年全球最佳飲食，但如今另一個「大西洋飲食」備受關注，到底大西洋飲食是什麼？比地中海飲食更好嗎？地中海飲食是公認的「長壽飲食」，但它的「近親」大西洋飲食竟然被營養師看好有機會取而代之，不但保護心血管 ...
隨著年紀增長，膽固醇及鈣質容易沉積，當血液循環不好，使血管壁變厚及收窄，同時令血管失去彈性，就容易有高血壓、心臟病、關節炎等問題。有5種食物能改善血液循環，達到降血壓、護心、防癌和預防血栓發生。 如何知道血液循環差？ 要檢查血液循環好不好，只要按壓指甲3秒後放開，看看 ...
在現代快節奏的生活中，健康的早餐是維持良好生活習慣的關鍵。透過精心搭配食物，不僅可以提供豐富的營養，還能降低膽固醇水平。以下是一些建議，有助於打造降膽固醇的美味早餐。 1、高纖維穀物食品： 選擇全穀類早餐食品，如燕麥片、全麥麵包或糙米。這些食品富含膳食纖維，能夠有效 ...
害你膽固醇降不下來的「2 大兇手」！飽和脂肪酸 人體內膽固醇約有 7 到 8 成為肝臟或小腸細胞所合成，剩下的 2 到 3 成來自於日常飲食。許多人認為海鮮吃太多，但其實動物性食物的膽固醇，集中在內臟與頭部，避開就不會有問題。
除了從飲食方面下手改善外，適量運動以及積極攝取豐富的EPA、DHA等ω-3脂肪酸，都能有效幫助身體代謝掉三酸甘油脂。 此外，雖然HDL膽固醇過低的血脂異常症狀較為少見，但是多半是因為吸菸以及運動不足造成的肥胖所引起的。
做那些運動可以降壞膽固醇？有心臟病還可以重訓嗎？飲食加上運動，可降低5~10％的LDL。洪惠風建議，想減少壞膽固醇的50+，可考慮兩大類運動。一類是會讓心跳變快的心肺運動，如快走、慢跑、游泳、單車等。
